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Wenn Sie Yoga praktizieren, können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf bestimmte körperliche Merkmale Ihrer Körperhaltung richten, um Ihr Bewusstsein für die Verbindung Ihres Körpers mit Ihrem Geist und Ihrer Seele zu stärken. Im Folgenden werden wir untersuchen, wie vier Körperhaltungen und entsprechende Mantras verwendet werden können, um unsere Dankbarkeit für Stärke, Ausgeglichenheit, Offenheit und Freiheit zu kultivieren.
Stand Strong: Göttin (Utkata Konasana)
Mantra: Ich bin stark
Wertschätzung: Ich bin dankbar für diesen Körper, der mich dorthin trägt, wo ich hin muss.
Die weite Haltung der Göttin Pose bringt Sie an einen Ort der Stabilität und Kraft. Die Hitze in Ihren Oberschenkeln ist ein physischer Beweis dafür, dass Sie es sind stärker werden. Bleiben Sie von den Fingerspitzen bis zu den Fußgewölben aktiv jeden Teil Ihres Körpers einzubeziehen. Heben Sie Ihren Blick, Ihre Arme und Ihre Fersen zum Licht wie eine Lotusblume, die aus dem Schlamm aufsteigt. Bleiben Sie etwas länger, als Ihnen lieb ist, und üben Sie das Atmen durch Unbehagen.
Sei ausgeglichen: Tänzer (Natarajasana)
Mantra: Ich bin ausgeglichen
Wertschätzung: Ich bin dankbar für die Praktiken, die mein Leben ins Gleichgewicht bringen.
Auf einem Bein stehend, wie in Tänzer-Pose, erfordert a Balance zwischen Anstrengung und Leichtigkeit. Wenn Sie zu steif oder zu locker werden, besteht ein höheres Risiko, dass Sie umkippen. Finden Sie die perfekte Kombination und Ihr gewurzeltes Bein bietet Ihnen die Stabilität, um den Ausdruck Ihres angehobenen Beins und Ihrer Arme zu erweitern. Wenn Gleichgewicht ein Kampf ist, denken Sie daran, dass es, wie alles andere auch, eine Übung ist. Es ist in Ordnung, zu fallen, denn man kann immer wieder aufstehen und es noch einmal versuchen.
Öffne dein Herz: Halbmond-Ausfallschritt (Anjaneyasana)
Mantra: Ich bin offen
Wertschätzung: Ich bin dankbar für die Erfahrungen und Menschen, die mein Herz für die Welt öffnen.
Texthals ist die Bezeichnung für die nach vorne geneigte Haltung, die wir beim Scrollen unserer Bildschirme so oft einnehmen. Es gibt alle möglichen gewohnheitsmäßigen Aktivitäten, die uns in eine gebeugte Haltung versetzen: Tippen, Autofahren, der Schutz unseres zerbrechlichen Herzens. Eine Yoga-Haltung wie Anjaneyasana erfordert Offenheit, Verletzlichkeit, die Bereitschaft, alle Freuden (und ja, möglicherweise auch einige Sorgen) zu erleben, die das Leben zu bieten hat. Öffne dein Herz und Heben Sie Ihre Brust und Ihr Gesicht zum Licht den gegenwärtigen Moment besser zu umarmen.
Take Flight: Crow (Kakasana)
Mantra: Ich bin frei
Wertschätzung: Ich bin dankbar für meine Freiheiten und meine Fähigkeit, sie zu nutzen, um anderen zu helfen.
Wenn Sie Kraft, Gleichgewicht und Offenheit für neue Erfahrungen vereinen, sind Sie bereit zum Fliegen. Sie können alle körperlichen Voraussetzungen für eine solche Pose erfüllen Krähe, aber solange Sie nicht bereit sind, das Risiko eines Scheiterns einzugehen, haben Sie keine Chance auf Erfolg. Wenn Sie lernen, auf Ihren Händen zu balancieren, können Sie Ihre Vorstellung davon, was möglich ist, erweitern. Die Freiheit, die Füße vom Boden zu heben, ermöglicht es Ihnen, große Träume zu haben, Einschränkungen zu ignorieren und anderen dabei zu helfen, dasselbe zu tun.
