€ EUR
Im Yoga müssen wir wie in der Natur Wurzeln schlagen, um aufzustehen.
Dinge, die Yogalehrer sagen
Viele Yogalehrer sind Redner. Es passt irgendwie zum Territorium. Im Laufe einer Stunde führt Sie Ihr Lehrer in die Posen hinein und wieder heraus und bietet Ihnen dabei häufig Anweisungen zur Ausrichtung und vielleicht Anekdoten oder inspirierende Gedanken. Ihr Lehrer sagt so viele Dinge, dass manche davon nur auf dem einen Ohr rein und auf dem anderen wieder rausgehen. Das ist in Ordnung, denn Sie werden hören, was Sie hören müssen, wenn Sie es hören müssen.
Möglicherweise hören Sie „Verankern Sie Ihr Becken am Boden“. Kobra-Pose für Monate oder vielleicht sogar Jahre und dann, eines Tages, weiß man, was es bedeutet und kann es tun. (Durch den Anus einzuatmen macht vielleicht nie Sinn, oder vielleicht, wer weiß, eines wundersamen Tages wird es Sinn machen.)
Ein solches Sprichwort ist „Wurzeln, um aufzustehen“. Ich habe einen Lehrer, der es in jeder Klasse oft sagt, aber erst vor Kurzem begann es wirklich zu greifen. Und als es dann soweit war, wurde es zum tiefgreifendsten, was es je gab. Es machte in nahezu jeder Yoga-Stellung Sinn und hatte, wie die besten Yoga-Ratschläge, Auswirkungen, die weit über die Mattenarbeit, die wir im Unterricht machen, hinausgingen.
Den Körper verwurzeln
Der Hinweis „Wurzel zum Aufstieg“ stammt hauptsächlich aus der Anusara-Yoga-Methode. Obwohl Anusara seit dem Ausscheiden des Gründers John Friend aufgrund von Vorwürfen wegen Fehlverhaltens im Jahr 2012 einen viel geringeren Bekanntheitsgrad hatte, gelten viele der Ausrichtungsanweisungen aus seiner einflussreichen Blütezeit immer noch.
Die Idee hinter dem Stichwort ist, dass jede Pose von Grund auf neu aufgebaut wird. Welcher Teil Ihres Körpers in Kontakt mit der Erde ist, ist Ihre Quelle der Stabilität. (Stellen Sie sich einfach vor, dass sich unter Ihrem stabilen und bequemen Boden Erde befindet (Liforme, (natürlich!) Matte, wenn Sie drinnen sind. Deshalb arbeiten wir daran, starke, Aktive Füße und Hände die den Boden festhalten.
In sitzender Haltung, bei der beide Pobacken fest auf dem Boden aufliegen, können wir uns sicher und geerdet fühlen, sodass wir unsere Aufmerksamkeit sicher nach innen richten und geistige Freiheit und Klarheit erfahren können. Wenn wir uns in eine Sitzdrehung bewegen, müssen wir zunächst einen Ankerpunkt als Ursprung unserer Drehung festlegen.
Im Stehen erden wir den ganzen Fuß bis ins Bein, um von einem sicheren Ort aus zu wachsen. Das Siegel zwischen unseren Füßen und dem Boden wird Pada Bandha genannt. Wir achten darauf, wie unsere Füße auf der Matte positioniert sind, denn das schafft die Grundlage für unsere Hüftausrichtung (und schont dabei auch das Kniegelenk). Manchmal bedeutet das, die Füße etwas breiter zu machen Kriegerpose oder in einem Ausfallschritt für das Gleichgewicht. Sobald der Unterkörper gesichert ist, können wir im Oberkörper Freiheit erleben.
Bei Armbalancen und Inversionen nehmen unsere Hände den Platz unserer Füße auf dem Boden ein und werden so zur Quelle unserer Stabilität. Hasta Bandha, bei dem die Hände durch die Fingerspitzen aktiviert werden, hilft bei der Verteilung weight über die gesamte Hand, entlastet die Handgelenke und sorgt für Stabilität. Das ungewohnte Gefühl, durch die Hände verwurzelt zu sein, während die Füße den Boden verlassen, lehrt uns, dass es in Ordnung ist, zu experimentieren und uns weiter zu strecken, wenn wir zum ersten Mal ein starkes Fundament geschaffen haben.
Bodenständig
Natürlich werden wir uns dabei auch ganz metaphorisch äußern, denn sobald Sie beginnen, sich auf Ihrer Yogamatte zu wühlen, werden Sie beginnen zu erkennen, wie sich die Praxis auf natürliche Weise auch auf den Rest Ihres Lebens überträgt. Im Job, in Ihren Beziehungen, in der Elternschaft ist es viel schwieriger, die Dinge zum Laufen zu bringen, wenn unsere Energie überall verstreut ist.
Deshalb sehnen wir uns erdendes Yoga das bringt uns in unseren Körper und Meditationspraktiken die unseren Geist auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren. Sobald wir uns in uns selbst wohl fühlen und in der Lage sind, unsere Gedanken und Handlungen mit einer gewissen Distanz zu beobachten, sind wir in der Lage, unsere Aufmerksamkeit auf die kommenden Herausforderungen zu richten und uns ihnen zu stellen.
Stellung beziehen
Die Natur ist die Lehrerin des Yoga und steht jederzeit zur Verfügung, um vorzuführen, wie es gemacht wird. Pflanzen ruhen einen Teil des Jahres und bewahren ihre Energie unter der Oberfläche. Wenn die Zeit reif ist, schicken sie neue ein Grün Blätter und strecken zittrige kleine Äste in alle Richtungen. Die Stabilität und die Leichtigkeit kommen ins Gleichgewicht. Der Wind kann die oberen Gliedmaßen erschüttern, aber in den meisten Fällen hält der Rumpf. Nicht jeder Zweig trägt Früchte, aber solange die Wurzeln vorhanden sind, besteht die Möglichkeit, dass sich der Zyklus wiederholt.
Wenn wir die Metapher etwas tiefer gehen (Sie wussten, dass wir das tun würden!): Wenn wir in die Erde eintauchen, beginnen wir, eine größere Verbindung zur natürlichen Welt zu spüren. Während die Trennung zwischen Mensch und Planet verschwindet, beginnen wir, den Umweltschutz persönlich zu nehmen. Jede eklatante Missachtung der Ressourcenschonung oder die Rechtfertigung der Umweltverschmutzung im Interesse des Fortschritts beleidigt uns.
Im Laufe unserer Tage tun wir unser Bestes, um möglichst ökologische Entscheidungen zu treffen. Wir wollen die Erde erhalten, damit wir alle etwas haben, auf dem wir stehen können, und damit von der Natur inspirierte Metaphern für zukünftige Menschen weiterhin möglich sind. Und das alles, indem wir unsere Füße fest auf den Boden stellen!
