Die beste Yogamatte für das Yoga zu Hause

Eine thickness von 4,2 mm ist ideal für das Training zu Hause. Für die meisten Yogis liegt die „Goldilocks“-Zone bei einer thickness von 4 mm bis 5 mm. Sie bietet genügend Dämpfung, um deine Gelenke auf harten Untergründen (wie Fliesen oder Beton) zu schützen, ohne dabei so „schwammig“ zu sein, dass du bei stehenden Posen das Gleichgewicht verlierst. Matten, die dicker als 6 mm sind, opfern oft Stabilität zugunsten des Komforts.

Eine Yogamatte aus Naturkautschuk mit hoher Dichte ist die vielseitigste Wahl. Dank ihrer weight und ihrer „Haftkraft“ haftet sie mühelos auf Hartholz und Fliesen, während ihre Dichte verhindert, dass sie sich auf Teppichböden zusammenballt oder wellig wird. Vermeide leichte Schaumstoffmatten (EVA), da diese auf Hartböden leicht verrutschen und auf Teppichböden nicht die nötige Stabilität bieten.

Das Geheimnis liegt im Material der Unterseite. Such dir eine Yogamatte mit einer schweren, strukturierten Gummiunterseite statt einer glatten Kunststoffunterseite. Achte außerdem darauf, dass dein Boden staubfrei und nicht gewachst ist, bevor du die Matte ausrollst. Eine hochwertige Matte mit Gummiunterlage nutzt ihr eigenes Gewicht weight (2,5 kg+) und die Reibung, um eine „feste“ Verbindung herzustellen, die auch während eines Vinyasa-Flows nicht verrutscht.

Du brauchst nur eine Fläche von etwa 2,5 m x 1,5 m. Leg deine Yogamatte so hin, dass sie nicht in der Nähe von Möbeln liegt, damit du deine Arme weit ausstrecken kannst (z. B. bei „Krieger II“). Wenn möglich, richte dich auf ein Fenster aus, um natürliches Licht zu nutzen, oder auf eine schlichte Wand, um Ablenkungen zu minimieren. Eine Yogamatte mit integrierten Ausrichtungsmarkierungen ist besonders auf engem Raum hilfreich, da sie dir hilft, in der Mitte zu bleiben, ohne dass du große Spiegel brauchst.

Rolle deine Matte immer so auf, dass die Oberseite nach außen zeigt; so stellst du sicher, dass die Kanten beim nächsten Ausrollen flach liegen. Verstau sie senkrecht in einer Ecke oder waagerecht unter einem Bett oder Sofa. Lehne keine schweren Gegenstände dagegen, da dies zu bleibenden Falten im Material führen kann.

Lärm in Wohnungen entsteht meist durch „Stampfen“ bei Sprüngen oder Übergängen. Eine dichte, schwere Matte (anstatt einer dünnen, luftigen) wirkt wie ein natürlicher Schalldämpfer und dämpft die Vibrationen und Stöße, bevor sie auf die Dielen treffen. Für maximale Schalldämmung kannst du deine Yoga-Gummimatte auf einen dünnen Teppich legen – das dämpft die Geräusche für deine Nachbarn unter dir noch zusätzlich.

Normale Yogamatten sind für barfußes Training gedacht. Wenn du vorhast, bei einer HIIT-Einheit Turnschuhe zu tragen, benutze eine spezielle „Fitnessmatte“ oder eine alte Matte, bei der es dir nichts ausmacht, wenn sie ein paar Kratzer abbekommt. Die Reibung der Schuhsohlen kann die empfindliche Oberfläche einer griffigen Yogamatte beschädigen. Für Körpergewichtsübungen wie Planks oder mountain Climbers bietet eine Liforme Yogamatte jedoch hervorragenden Halt.

Günstige PVC-Yogamatten verströmen beim ersten Auspacken oft einen starken chemischen Geruch, der in einem kleinen Schlafzimmer oder Homeoffice ziemlich aufdringlich sein kann. Hochwertige Öko-Matten sind PVC-frei und ungiftig. Naturkautschuk hat zwar anfangs einen leichten, erdigen Geruch, der sich aber in der Regel innerhalb weniger Tage nach dem ersten Gebrauch verflüchtigt, sodass die Luft in deiner Wohnung frisch bleibt.