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Wenn Sie mehr Yoga machen möchten, können Sie sich nicht auf gute Absichten oder Willenskraft verlassen. Der Weg, Veränderungen herbeizuführen, besteht darin, es zur Gewohnheit zu machen, was bedeutet, sich die Zeit dafür zu nehmen und sicherzustellen, dass Ihre Routine praktisch ist und zu Ihrem Lebensstil passt.
Mehr Yoga bedeutet, dass Sie glücklicher und gesünder sind. Setzen Sie sich also realistische Ziele und planen Sie dann, damit Sie diese Ziele erreichen. Der erste Schritt besteht darin, Ihren Kalender gründlich durchzusehen und Ihre Yoga-Zeiten mit Permanentmarker aufzuschreiben. Lassen Sie nicht zu, dass Inkonsistenz Ihr Untergang ist. Hier und da eine Stunde zu machen und sich zu dehnen, wird Ihren Körper, Ihre Stimmung und Ihr Leben nicht so verbessern wie dreimal pro Woche auf die Matte zu gehen.
1. Gehe zum Unterricht
Wenn Sie gerne zum Unterricht gehen, wählen Sie ein Studio, das in der Nähe Ihres Wohn- oder Arbeitsorts liegt (wenn Sie dafür eine spezielle Fahrt oder einen langen Arbeitsweg benötigen, ist es unwahrscheinlicher, dass Sie dorthin gehen). Holen Sie Ihren Planer, Ihren Kalender, Ihr Telefon oder irgendetwas anderes heraus, auf dem Sie die wichtigen Dinge notieren, die Sie erledigen müssen. Triangulieren Sie, bis Sie einen praktikablen Zeitplan mit drei Kursen pro Woche haben.
Wenn Sie es hassen, morgens aufzustehen, versuchen Sie nicht, es zum Power Flow-Kurs um 6 Uhr zu schaffen. Sie versuchen nicht, ein Morgenmensch zu werden, sondern mehr Yoga zu machen. Holen Sie sich eine Mitgliedschaft oder eine Kurskarte. Sie sparen Geld und halten sich eher an Ihren Plan, weil er bereits bezahlt ist.
Unterschätzen Sie nicht den Wert der Teilnahme an einer Gemeinschaft durch den Besuch derselben Kurse. Zu wissen, dass Ihr Lehrer und Ihre Klassenkameraden auf Sie warten, ist sehr motivierend. Regelmäßig ins Yogastudio zu gehen, ist wirklich der einfachste Weg, Ihren Yogaquotienten zu steigern. Sie müssen nur erscheinen und das Yoga wird von alleine gehen.
Profi-Tipp: Kurse in der Mittagspause bringen Sie aus Ihrem Büro, weg von Ihrem Schreibtisch, und Sie können frische Luft atmen. Sie werden mit neuer Energie für den Nachmittag zurückkommen, was Ihnen durch das Essen eines kleinen, schlaffen Salats nie gelingen wird. Wenn Ihr Arbeitgeber Yoga-Kurse als Bonus anbietet, gehen Sie hin! Viele wunderbare Lehrer geben Firmenkurse, um zusätzliches Geld zu verdienen, also werden Sie wahrscheinlich einen großartigen Kurs bekommen.
2. Üben Sie zu Hause
Wenn Sie lieber zu Hause üben , ist es wichtig, einen Zeitplan zu erstellen. Es ist schön, ein wenig Platz für Ihre Yogamatte zu haben, denn wir alle wissen, wie leicht man sich von dem, was im Kühlschrank ist oder auf Netflix läuft, ablenken lässt, aber lassen Sie nicht zu, dass das Fehlen der perfekten Umgebung zu einem Grund wird, nicht zu üben. Es ist keine große Sache, Ihre Matte dort auszurollen, wo Sie Platz haben (und es ist eine gute Übung für Flexibilität).
Sie müssen Ihr Yoga nicht jeden Tag zur gleichen Zeit machen oder irgendwelche Regeln dafür festlegen, wenn Sie es erst einmal im Kalender eingetragen haben. Richten Sie Benachrichtigungen ein, die Sie daran erinnern, auf Ihre Matte zu gehen, wenn die Uhr Yoga schlägt. Wenn Sie 30 Minuten lang einfach frei fließen können, tun Sie es. Wenn Sie etwas Inspiration brauchen, nutzen Sie eine der vielen verfügbaren Apps oder Videodienste, die Ihnen neue Kurse nach Hause streamen.
3. Bei Bedarf neu starten
Wenn Sie sich erst einmal angewöhnt haben, mehr Yoga zu machen, werden Sie nicht mehr aufhören wollen. Aber manchmal gibt es ein Hindernis, das Sie aus dem Tritt bringt. Wenn Sie eines Morgens aufwachen und feststellen, dass Sie Ihre Yoga-Zeit vernachlässigt haben, können Sie sich entscheiden, das sofort zu ändern. Das bedeutet nicht, dass Sie versagt haben und aufgeben sollten. Seien Sie stattdessen bereit, bei Bedarf ständig Anpassungen vorzunehmen, damit das Yoga weiterläuft.
