Joe Ray über Yoga und psychische Gesundheit

Für Yoga-Neulinge sind die körperlichen Vorteile der Praxis oft der größte Reiz. Das ist das, was auf den ersten Blick ins Auge fällt: schlanke Körper mit definierten Muskeln, Bauchmuskeln, an denen man sein Hemd waschen könnte, Flexibilität. Aber in einer Welt ständigen Stresses, Gewalt und traumatischer Erfahrungen, die viele ängstlich und deprimiert machen, einer Welt, in der viel häufiger über psychische Erkrankungen gesprochen wird (möglicherweise, weil sie viel häufiger diagnostiziert werden oder vielleicht, weil wir einfach endlich beginnen, das Stigma rund um den Begriff „psychisch krank“ loszuwerden), hat die Yoga-Praxis viel tiefer gehende Vorteile.

Selbstliebe durch Selbsterkenntnis

Einer meiner liebsten nicht-körperlichen Aspekte meiner Yoga-Praxis ist, dass ich dadurch eine viel vorurteilsfreiere Beziehung zu mir selbst entwickeln konnte. Wenn Sie ein Selbstbewusstsein aufbauen, schaffen Sie Raum für Erdung, Selbstvertrauen und Vertrauen in sich selbst. Sie werden selbstbewusster in Bezug auf Ihre Fähigkeiten, urteilen weniger über das, was Sie als Ihre „Fehler“ ansehen, und sind stärker im Innersten der Person verwurzelt, die Sie wirklich sind.

Nama – bleib ruhig

Entspannung durch Atemtechniken und Meditation hilft, die körperlichen Symptome einiger der häufigsten psychischen Erkrankungen zu lindern: Angst und Depression. Sie helfen, Ihren Blutdruck zu senken und Ihren Geist zu beruhigen. Die Entwicklung einer Meditationsroutine, die für Sie funktioniert, kann Ihnen helfen, präsenter zu werden und die Auslöser zu erkennen, die Ihre Angst oder Panik auslösen. So können Sie die Emotionen spüren, verstehen und überwinden.

Einheit

Einer der größten Kämpfe, die eine Person mit einer psychischen Erkrankung ausfechten kann, ist das ständige Gefühl, nie dazuzugehören. Unbeholfen, missverstanden und unfähig sind nur einige der selbst auferlegten Beleidigungen, die durch den Kopf rasen. Yoga schafft ein Gefühl der Einheit, eine angenehme Umgebung voller Menschen aller Fähigkeiten und aus allen Gesellschaftsschichten, die zusammenkommen, um sich zu bewegen, zu atmen und dazuzugehören.

Mögen wir achtsam sein

Achtsamkeit ermöglicht es uns, unsere Konzentration zu steigern und unser Gedächtnis zu verbessern, während wir gleichzeitig unseren Stress und unsere emotionale Reaktivität reduzieren. Achtsamkeit verbessert unsere Selbsterkenntnis, Intuition und reduziert unsere Angst. Es bedeutet, sich des gegenwärtigen Augenblicks bewusst zu sein, indem man im Moment präsent ist und dennoch seine inneren Gedanken und Gefühle ruhig und rational akzeptiert.

Ich leide unter einer posttraumatischen Belastungsstörung, einer Panikstörung und einer generalisierten Angststörung. Wenn ich über meine psychischen Erkrankungen spreche, lege ich immer Wert darauf, dass ich eine Panikstörung oder zwanghafte Tendenzen habe. Durch ein achtsames Leben habe ich gelernt, dass viele der positiven Veränderungen im Leben nicht durch körperliche Handlungen zustande kommen, sondern durch die Art und Weise, wie wir uns in die Welt hinein präsentieren. Ich bin Yogi, Mutter, Ehefrau, beste Freundin, Tochter. Die Dinge, die ich habe, definieren nicht meinen Charakter. Was ich bin, macht mich zu der Person, zu der ich mich entwickelt habe.

Es kommt im Leben selten vor, dass wir so in unserem eigenen Wesen präsent sind, dass wir uns des genauen Augenblicks bewusst sind, in dem wir uns zu Hause fühlen. Nicht in einem Gebäude mit vier wunderschön dekorierten Wänden und Fenstern mit Blick auf sanfte Hügel, sondern in einem Zuhause, das die Seele bewegt und eine Ruhe bringt, die uns sagt, dass wir genau dort sind, wo das Universum uns haben wollte. Wie so viele andere kam ich zum Yoga, weil ich mich im Leben unvollständig und gebrochen fühlte, aber ich blieb, weil ich mich nach dem ersten Schritt auf meine Matte vollständig fühlte und wusste, dass ich zu Hause war.

Joanne Phipps ist Ehefrau und Mutter und lebt derzeit in den Bergen außerhalb von Asheville, North Carolina. Seit Januar 2013 praktiziert sie Yoga, Meditation und Achtsamkeit als Ansatz für ihre psychische Gesundheit. Zusammen mit ihrer guten Freundin gründete sie 2017 Illuminated By U, eine Plattform zur Förderung des Bewusstseins für psychische Gesundheit und zur Reduzierung von Stigmatisierung. Sie können Joes Yoga-Reise auf ihrem Instagram @joe_lizzzzzzz_yoga verfolgen.