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Yoga und Pilates, die beide in den letzten Jahren an Popularität und Reichweite gewonnen haben, sind Bewegungspraktiken mit vielen Gemeinsamkeiten, aber auch einigen großen Unterschieden. Viele Menschen genießen beide Praktiken, aber es ist hilfreich zu verstehen, woher sie kommen und welche unterschiedlichen Ansätze sie haben, wenn sie fundierte Entscheidungen über Ihre Fitness treffen möchten.
Lesen Sie weiter, um die einzigartigen Vorteile, Gemeinsamkeiten und Hauptunterschiede zwischen Yoga und Pilates zu entdecken.
Yoga vs. Pilates auf den Punkt gebracht
Die Hauptunterschiede zwischen Yoga und Pilates sind:
• Ausrüstung
• Bewegungsstil
Die wichtigsten Gemeinsamkeiten sind:
• Konzentrieren Sie sich auf die Ausrichtung
• Geist-Körper-Verbindung
Was ist Yoga?
Modernes Yoga hat seine Wurzeln im alten Indien, aber die meisten Yoga-Asana-Praktiken gehen heute auf die Innovationen von T. Krishnamacharya zurück, der in den 1930er und 50er Jahren Yoga im Mysore-Palast in Indien lehrte.
Krishnamacharya wird wegen seiner Integration antiker Philosophie und zeitgenössischer Bewegung als Vater des modernen Yoga bezeichnet, was die nächste Generation von Yogalehrern, einschließlich der Begründer von Iyengar und Ashtanga Yoga, stark beeinflusste.
Yoga umfasst heute Körperhaltungen (Asanas), Atemarbeit (Pranayama), und Meditation zu verbessern Flexibilität, Stärkeund geistige Klarheit. Yoga fördert nicht nur eine starke Verbindung zwischen Geist und Körper, sondern kann auch eine spirituelle Praxis sein.
Es gibt eine große Bandbreite an Yoga-Stile, jedes mit seinem eigenen Schwerpunkt und seinen eigenen Methoden. Dazu gehören Hatha, Vinyasa, Ashtanga und Kundalini. Die meisten nutzen den gleichen Kanon an Körperhaltungen, aber Yoga hat dies auch weiterhin getan evolve und freuen uns über neue Variationen.
Was ist Pilates?
Der Gründer Joseph Pilates wanderte 1926 aus Deutschland nach New York City aus und richtete bald ein Fitnessstudio ein, in dem er das von ihm entwickelte Trainingsprogramm und die Atemtechniken lehrte, die er Contrology nannte. Contrology konzentrierte sich auf Rehabilitation, den Aufbau der Kernkraft, die Stärkung des gesamten Körpers, die Korrektur der Körperhaltung und die Verbesserung der Ausrichtung. Nach seinem Tod im Jahr 1967 wurde es in Pilates umbenannt.
Pilates umfasst Übungen mit einer Bodenmatte, einem Stuhl und verschiedenen Spezialgeräten. Professionelle Tänzer gehörten zu den ersten Befürwortern von Pilates, da sie fanden, dass Pilates dabei half, Verletzungen vorzubeugen und ihre Karriere zu verlängern.
Die Pilates-Lehren wurden von seinen Nachfolgern interpretiert, darunter den „Fünf Ältesten“, die seine direkten Schüler waren und dazu beitrugen, seine Methoden zu bewahren und zu fördern.
Heute haben sich diese fünf Linien weiterentwickelt und umfassen ein umfangreiches Netzwerk von Ansätzen unter dem Dach von Pilates. Klassisches Pilates kommt dem Original am nächsten.
Hauptunterschiede zwischen Yoga und Pilates
Bewegungsstil
Yoga-Posen sind das Herzstück der Praxis. Einige Arten von Yoga gehen fließend von Pose zu Pose über, andere halten jede Pose länger mit Pausen dazwischen. Manche Stile machen immer die gleiche Abfolge von Posen in der gleichen Reihenfolge, während andere die Posen jedes Mal anders vermischen.
Yoga-Atmung (Pranayama) kann bewegungsunabhängig oder unterstützend zu den Körperhaltungen geübt werden. Bei fließenden Yogastilen wird die Bewegung durch das Ein- oder Ausatmen des Atems eingeleitet.
Yoga-Asana ist eine Körpergewichtsübung.
Pilates basiert auf kontrollierten, präzisen und sanften, sich wiederholenden Bewegungen, die sowohl die nicht ausreichend beanspruchten Stützmuskeln als auch die großen Muskelgruppen ansprechen. Das von Joseph Pilates entwickelte klassische Pilates besteht aus einer festgelegten Reihe von Übungen, an denen jeder Schüler unabhängig und in seinem eigenen Tempo arbeitet. Zeitgenössische Pilates-Kurse führen Gruppen von Schülern durch einen Ablauf, den der Lehrer variieren kann.
Beim Pilates unterstützt der Atem die Bewegung, die Einbindung der Rumpfmuskulatur und das Körperbewusstsein. Der Schwerpunkt liegt auf dem Zugriff auf das Zwerchfell, um die Kapazität und Effizienz des Atems zu erweitern.
Pilates nutzt das Körpergewicht mit zusätzlichem Widerstand.
Ausrüstung
Yoga wird auf a praktiziert Matte. Zur zusätzlichen Unterstützung können auch Hilfsmittel wie Stühle, Decken, Blöcke, Gurte und Polster verwendet werden, sie sind jedoch bei den meisten Methoden optional. Yoga wird am häufigsten barfuß durchgeführt.
Mat Pilates erfordert, wie der Name schon sagt, auch eine Matte. Im Vergleich zu einer Yogamatte ist eine Pilatesmatte normalerweise dicker. Auch verschiedene andere Hilfsmittel wie Bälle und Bänder werden häufig zur Destabilisierung des Körpers eingesetzt, was die Entwicklung der Rumpfkraft fördert.
Klassisches und zeitgenössisches Pilates basieren auf Spezialgeräten, die Joseph Pilates ausdrücklich für den Zweck seiner Übungsmethode entwickelt hat. Das wichtigste davon ist der Reformer, der aus Riemen, Federn und einer verschiebbaren Plattform besteht. Durch die Neukonfiguration des Reformers können unzählige Übungen durchgeführt werden.
Pilates erfand auch andere Geräte, die noch heute verwendet werden, wie den Wunda Chair, den Cadillac, das Ladder Barrel, die Guillotine und den Magic Circle. Einige Pilates-Stile erfordern griffige Socken.
Ein paar Ähnlichkeiten zwischen Yoga und Pilates
Ausrichtung
Ausrichtung ist die genaue Art und Weise, wie jede Yoga-Stellung oder Pilates-Übung ausgeführt wird. Zum Beispiel, wie die Füße aufgestellt sind, wie Becken und Schultern ausgerichtet sind, welche Muskeln beansprucht werden müssen und wie man sicher vorankommt.
Durch diesen intensiven Fokus auf die Ausrichtung kommt es zu einer deutlichen Verbesserung des Körperbewusstseins, d. h. des erlernten Gespürs dafür, wo sich Ihr Körper im Raum befindet und wie Sie ihn auf bestimmte Weise bewegen können.
Die Umsetzung der mentalen Absicht in körperliches Handeln fördert in beiden Praktiken eine starke Geist-Körper-Verbindung.
Geist-Körper-Verbindung
Yoga wird oft als die Vereinigung von Geist, Körper und Seele definiert. Frühe Texte deuten darauf hin, dass Asanas ursprünglich dazu gedacht waren, Verspannungen im Körper zu reduzieren, damit die Praktizierenden länger bequem meditieren können.
Obwohl lange Meditationen im Sitzen nicht mehr das Endziel eines Großteils des zeitgenössischen Yoga sind, erleichtert die Öffnung des Körpers weiterhin die Öffnung des Geistes.
Pilates verfolgt einen technischen Ansatz zur Körpermechanik und ermutigt die Schüler, aus dem Innersten heraus zu arbeiten. Wie der ursprüngliche Name Contrology andeutet, betonte Joseph Pilates die Bedeutung der körperlichen und geistigen Kontrolle. Er erkannte auch die mentalen und spirituellen Vorteile eines intensiven Trainings des Körpers.
Viele Menschen kommen zu Yoga und Pilates, um an ihrem Körper zu arbeiten, stellen aber bald fest, dass die positiven Auswirkungen auf ihr geistiges Wohlbefinden und ihre spirituelle Entwicklung ebenso stark sind.
Körperübungen, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordern, gönnen Ihrem Geist auch eine Pause von seiner ständigen Aktivität, reduzieren somit Stress und haben viele damit verbundene gesundheitliche Vorteile.
Die gesundheitlichen Vorteile von Yoga im Vergleich zu Pilates
Yoga verbessert Ihre allgemeine Kraft, Flexibilität und Ihr Gleichgewicht. Der Schwerpunkt liegt auf achtsamen Bewegungen und Atemtechniken, die Stress und Ängste reduzieren können. Es verbessert auch Ihre Bewegungsfreiheit und die Gesundheit Ihrer Gelenke.
Pilates stärkt Ihren Rumpf, was viele Vorteile für das Gleichgewicht, die Vorbeugung von Verletzungen und ein gesundes Altern hat. Es verbessert Ihre Körperhaltung und Muskelausdauer. Pilates-Methoden werden häufig zur Rehabilitation eingesetzt.
Welche Praxis passt zu Ihnen?
Der einzig sichere Weg, dies herauszufinden, besteht darin, beides auszuprobieren!
Wählen Sie Yoga, wenn Ihre Ziele Stressabbau, Flexibilität, Meditation und Atemtechniken sowie die Integration von Geist und Körper umfassen.
Wählen Sie Pilates, wenn Sie Verletzungsprävention oder Rehabilitation, eine Verbesserung der Rumpfmuskulatur und Körperhaltung sowie eine Ganzkörperkonditionierung suchen.
Yoga und Pilates: Komplementär oder konkurrierend?
Yoga und Pilates ergänzen sich sehr gut und greifen weiterhin auf die Methoden des jeweils anderen zurück evolve. Es gibt so viel Abwechslung innerhalb jeder Disziplin, dass der beste Weg, die richtige Lösung für Sie zu finden, darin besteht, rauszugehen und beide auszuprobieren.
Egal, ob Sie sich für Yoga, Pilates oder eine Kombination entscheiden, wir sehen uns auf Ihrer Matte!
Häufig gestellte Fragen zu Yoga vs. Pilates
Kann ich sowohl Yoga als auch Pilates machen?
Absolut! Viele Menschen machen beide Übungen gerne als Teil ihrer gesamten Fitnessroutine.
Was ist besser für Anfänger: Yoga oder Pilates?
In beiden Praxen sind Anfänger herzlich willkommen. Die meisten Studios bieten Kurse nur für Anfänger an und diese sind ein guter Ausgangspunkt. Denken Sie daran, dass selbst die erfahrensten Praktizierenden einmal Anfänger waren!
Benötige ich spezielle Ausrüstung für Pilates oder Yoga?
Beide Praxen nutzen Matten als Grundausstattung. Andere Yoga-Geräte wie Blöcke und Gurte sind in der Regel optional, während sich einige Pilates-Arten auf spezielle Geräte konzentrieren, die vom Studio bereitgestellt werden. Wenn Sie planen, zu Hause zu üben, werden Sie schnell feststellen, welche zusätzliche Ausrüstung Sie benötigen.
