€ EUR
Sistema de alineación
Descubra el sistema de alineación Liforme, diseñado para mejorar su práctica de yoga con marcadores de alineación precisos y un agarre superior. Lograr un mejor equilibrio, enfoque y seguridad en cada pose con nuestras alfombras ecológicas, confiables por los yoguis en todo el mundo.
Por qué es importante la alineación
La alineación es el término utilizado en el yoga para describir la colocación precisa del cuerpo en cada pose. Desde los dedos de los pies hasta la corona, cada parte de usted tiene una posición óptima en cada postura. Aunque esto puede sonar proscriptivo, la alineación es en realidad un
Sistema flexible que incluye variaciones, modificaciones y el uso de accesorios para hacer que cada pose funcione para cada cuerpo.
La importancia de integrar la retroalimentación inmediata, intuitiva y de alineación visual en su práctica de yoga no puede enfatizarse lo suficiente. Sin él, los yoguis pueden debilitar su cuerpo a través de la colocación o alineación incorrecta repetitiva. En Liforme, reconocemos la importancia de este aspecto y han desarrollado una guía de alineación que funciona para todos los cuerpos, todos los tipos de yoga y niveles.
¿Cuáles son los beneficios?
Prevención de lesiones
Cada pose de yoga tiene una alineación óptima que respeta el rango natural de movimiento de sus articulaciones. Las guías de alineación lo ayudan a comprender cómo colocar sus articulaciones correctamente, asegurando que los músculos apropiados estén comprometidos y apoyen el movimiento. Este compromiso ayuda a distribuir la carga de manera uniforme en los músculos, reduciendo el riesgo de uso excesivo o tensión.
Mejor forma y postura
Las guías de alineación lo alientan a prestar atención a la simetría y el equilibrio en sus poses. Proporcionan orientación visual sobre cómo alinear diferentes partes del cuerpo, lo que le permite construir cada postura de la tierra. Si sus pies, por ejemplo, están ubicados incorrectamente, puede tirar las caderas y los hombros, lo que lleva al desequilibrio, la mala postura y la sobrecompensación en otro lugar.
Progresión
Practicar constantemente una buena alineación le permite avanzar de manera segura en su práctica de yoga. Las guías de alineación lo ayudan a desarrollar una mayor conciencia corporal y su comprensión de los principios de alineación, por lo que puede profundizar su práctica y explorar poses más avanzadas, haciendo que las nuevas poses se sientan más accesibles.
Sistema Alignforme® de Liforme
Creamos el sistema AlignForme® único y original como una herramienta de navegación para su práctica de yoga. La combinación de marcadores inteligentes le brinda tanta o tan poca orientación como necesite. Ya sea que esté en un entorno de clase o practicando en casa, nuestra guía de alineación lo alienta a lograr una alineación óptima, mejorando la efectividad y el potencial transformador de su práctica.
Línea central
La línea central es la columna vertebral del sistema Alignforme®. Se ejecuta fuertemente por la longitud del tapete para que siempre pueda saber si está configurado simétricamente. Cuando los pies o las manos están destinados a ser paralelos, como en la pose de la montaña, el perro orientado hacia abajo o la tabla, una simple mirada hacia abajo le permite asegurarse de que sus extremidades sean equidistantes desde la línea.
Líneas de extremo a extremo
Las líneas de extremo a extremo funcionan en concierto con la línea central, proporcionando otro punto de referencia importante. En el perro hacia abajo, estas líneas son guías particularmente útiles para colocar las manos y los pies de manera uniforme. Se proporcionan dos conjuntos diferentes de líneas de extremo a extremo para tener en cuenta la amplia variedad de alturas y posiciones.
45 ° de líneas
En posturas de pie, las líneas de 45 ° proporcionan una referencia visual para ayudarlo a alinear su talón trasero y encontrar estabilidad en poses como Pyramid, Warrior I y Warrior II.
Puntos de reverso
Cuando se esté preparando para una pose, como la tabla inversa o la rueda, use los puntos inverso triangulares como guías para las manos y los pies para ayudarlo a encontrar la distancia de los hombros y la distancia de las caderas separadas. Dado que son equidistantes desde la línea central, los puntos de inversa triangulares y también se utilizarán como otra referencia visual para una configuración equilibrada en poses como la vaca y la tabla de gato.
El loto
Justo en el centro de su alfombra, la floración de loto (u otra pieza central) ancla el diseño AlignForme® en simetría, asegurando el equilibrio y la estabilidad y brindándole otra forma de crecer y elevar su práctica mientras permanece enraizado en la alineación.
Cómo usar nuestra guía Alignforme®
Ejemplo 1: perro descendente
1. Alinee tus manos: Coloque las manos separadas al ancho de los hombros en la estera, con los dedos extendidos. Coloque sus palmas directamente sobre las líneas de extremo a final en la parte superior de su colchoneta para asegurarse de que sus manos estén alineadas con los hombros.
2. Pon tus pies: Pase los pies hacia atrás, colocando los talones en las líneas de extremo para extremo hacia el fondo de la alfombra.
3. Bisagra en las caderas: En una exhalación, levante las caderas hacia arriba y hacia atrás, entrando en una forma de V invertida. Mantenga los brazos rectos y fuertes, con los hombros alejados de sus oídos.
4. Verifique la alineación: Use la guía de alineación en la estera para asegurarse de que sus manos y pies se coloquen simétricamente a lo largo de las líneas. Ajuste según sea necesario para mantener una postura perfecta.
Obtenga más información sobre cómo hacer el perro con cara hacia abajo
Ejemplo 2: pose de rueda
1. Dobla las rodillas: Siéntese en su colchoneta, doble las rodillas y coloque los pies planos en los puntos inversos de su tapete, separado por el ancho de la cadera. Mantenga sus pies paralelos entre sí.
2. Coloque sus manos: Coloque las palmas en el otro conjunto de puntos inversos, separado por el ancho de los hombros, con los dedos apuntando hacia sus pies. Asegúrese de que sus manos estén alineadas con los hombros y las muñecas paralelas al borde delantero de la estera.
3. Levanta las caderas: En una inhalación, presione sus manos y pies, levantando sus caderas hacia el techo. Enderezar los brazos mientras levanta la pelvis, creando una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
4. Verifique la alineación: Use la guía de alineación en la estera para asegurarse de que sus manos y pies se coloquen simétricamente a lo largo de las líneas. Ajuste según sea necesario para mantener una postura perfecta.
Liforme Classic Yoga Mat
