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Si bien hay muchas maneras de ingresar a Half Moon Pose, hemos elegido Warrior II porque establece la alineación de la cadera y el pie. Mantenga la posición abierta de sus caderas y mantenga el pie trasero salido y estará en buena forma. Tenga un bloque a mano justo al costado del pie delantero en caso de que lo desee debajo de su mano inferior. El bloque realmente puede ayudarlo cuando se trata de abrir su cofre, que es uno de los objetivos principales de la pose y mucho más importante que tener su mano en el piso.
1. Comience en Warrior II con el pie derecho hacia adelante y los brazos se extendieron.
2. Alcanza tu brazo derecho hacia adelante y deja que tu torso lo siga.
3. Trae tu mano izquierda a tu cadera izquierda. Vuelva a soltar su mano derecha al piso o al bloque fuera de su pie derecho mientras levanta simultáneamente la pierna izquierda del piso y la extiende hacia la parte posterior de la habitación. Tu rodilla derecha permanece doblada cuando entras en la pose. La mano derecha descansa directamente debajo del hombro derecho, llevándolo unas cinco pulgadas al exterior del pie derecho. Coloque la mano derecha para que esté en sus dedos.
4. Apila tu cadera izquierda encima de la derecha. Mantener su mano izquierda en su cadera le ayuda a encontrar la posición. Su pierna izquierda debe estar recta y el pie se flexiona fuertemente con el empeine paralelo al piso. Los dedos izquierdos que apuntan hacia la pared izquierda hay otra forma de pensarlo.
5. Comience a enderezar la pierna derecha pero mantenga un micro bend en la rodilla para evitar bloquear su articulación.
6. Extienda su brazo izquierdo hacia el techo, abriendo su cofre para apilar su hombro izquierdo sobre su hombro derecho.
7. Gire la cabeza para levantar la mirada hasta el pulgar izquierdo.
8. La mano derecha en el piso lo ayuda a mantener el equilibrio, pero no es un lugar para dejar su weight. Manténgase ligero en las puntas de los dedos correctas, posiblemente incluso levantándolas del piso.
9. Después de varias respiraciones, levante el torso y suba la pierna izquierda hacia la parte posterior de su estera para reanudar Warrior II. Repita la pose con el pie izquierdo hacia adelante.
Amar,
Liv x
Yogini en minna.
