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Todos sabemos que en el yoga la constancia es clave. Pero también todos sabemos que a veces suceden cosas y la vida se interpone en nuestro camino. Es bastante común pasar por períodos en los que haces menos (o nada) de yoga, ya sea por mudanzas, paternidad, escuela, una temporada ocupada o simplemente por falta de motivación. La buena noticia es que lo único que se interpone entre usted y su regreso al yoga es su decisión de reiniciar y un poco de planificación. Utilice nuestros mejores consejos para volver a su tapete lo antes posible.
Los desafíos mentales de volver al yoga
Cuando probó el yoga por primera vez, es posible que le haya resultado difícil comenzar. A menudo nuevos principiantesIncluso aquellos que realmente quieren hacer yoga tienen miedo a lo desconocido. Cuando intentas reiniciar una práctica regular de yoga, tienes una gran ventaja porque ya sabes qué esperar.
La barrera mental en este caso es un poco diferente: puede que te preocupe no poder practicar al mismo nivel que antes, que hayas “perdido” algunas posturas o que hayas retrocedido. Sería falso decirle que podrá hacer todo lo que alguna vez hizo de inmediato. Sin embargo, la verdad es que no importa. el la práctica es la magia, no las poses.
Las primeras veces que te subes a la colchoneta, puedes sentir que has perdido fuerza y flexibilidad, que las posturas que antes eran fáciles ahora te parecen difíciles, que no puedes hacer todo exactamente como podrías. Esto es completamente normal. Pero no estás empezando desde cero. Tu cuerpo sabe cómo hacer esto. La memoria muscular está ahí; sólo necesita tiempos para volver a despertar.
Reconoce que tu cuerpo es diferente ahora que cuando practicaste por última vez. Incluso si no te hubieras tomado un descanso tu cuerpo sería diferente. Ese es el resultado natural del paso del tiempo. Comienza donde estás y progresa desde allí.
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Cómo empezar de nuevo
Comience gradualmente: Incluso si alguna vez practicaste durante dos horas todos los días, tu cuerpo no estará contento si intentas volver a ese horario. Comience con sesiones más cortas varias veces a la semana para tener tiempo de adaptarse.
No te saltes adelante: No intentes tus posturas máximas de inmediato. Mantenlo simple mientras te reconectas con tu cuerpo y descubres dónde estás ahora.
Practica como un principiante: volver a algunos posturas basicas mientras restableces tu alineación, flexibilidad, y fuerza. Tu cuerpo agradecerá estas posturas como si fueran viejos amigos.
Deja ir las expectativas: Esto puede ser difícil, pero es un gran ejercicio mental tanto dentro como fuera de la estera de yoga. No te obsesiones con lo que solías hacer o lo que podrás hacer en el futuro. Concéntrate sólo en el presente. Como siempre, la respiración es una gran herramienta en este esfuerzo.
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Cómo mantenerse motivado
Únase a una clase: Tomar clases regularmente crea comunidad, que es un poderoso motivador. Pagar por adelantado las clases de estudio o el acceso a una plataforma en línea también ayuda a mantener tu compromiso.
Pruebe algo nuevo: Si te sientes agotado, existen muchos estilos diferentes de yoga que pueden adaptarse mejor a tu etapa actual de la vida. Permítete explorar las posibilidades.
Llama a un amigo: Comuníquese con un amigo que haga yoga. La mayoría de los yoguis están felices de compartir a los profesores que aman o explorar nuevas clases juntos.
Prepárate: Invertir en una esterilla de yoga de calidad hace que tu práctica sea más segura y cómoda. Si no has practicado un tapete con agarre superior y guías de alineación, son verdaderos revolucionarios.
Establecer un horario: No dejes tu práctica al azar “si tienes tiempo”. Planifica una rutina semanal que se adapte a tu horario para que tu tiempo de yoga esté integrado.
Pruebe un desafío: Muchas plataformas sociales y en línea tienen desafíos para practicar durante 30 días o alcanzar una postura óptima. Estos pueden ayudarte a mantenerte constante y conectado con otros yoguis.
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Practica aquí ahora
El pasado ya pasó, el futuro es desconocido. Lo único que realmente puedes controlar es el presente. ¿No sería bueno tener yoga en tu vida ahora mismo? Si es así, estás listo para volver a tu tapete.
