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Los chakras son parte de lo que los yoguis llaman el cuerpo sutil, lo que significa que no son estrictamente anatómicos sino que forman parte de un sistema metafísico que controla el flujo de energía a través del cuerpo. Los siete chakras se pueden visualizar como ruedas giratorias que van desde la base de la columna hasta la coronilla. Cada chakra está asociado con un elemento, color y mantra monosilábico específicos, que pueden servir como puntos focales en meditación de los chakras.
El chakra de la garganta (Vishuddha), situado en el cuello, es el quinto chakra. Esta guía explicará el papel del chakra de la garganta, las señales de que puede estar bloqueado o hiperactivo, los síntomas físicos a los que debe prestar atención y las técnicas para abordar los desequilibrios.
¿Qué es el chakra de la garganta?
Significado sánscrito: puro (Vishuddha)
Ubicación anatómica: Garganta y cuello, haciendo es un conducto entre el corazón y la mente.
Asociaciones: Verdad, comunicación, discurso auténtico y autoexpresión.
Elemento: Éter
Color: Luz Azul
Mantras: JAMÓN
Símbolo: Círculo dentro de un triángulo que apunta hacia abajo rodeado por un círculo de 16 pétalos. flor de loto. Cada uno de los pétalos tiene inscrita una vocal sánscrita, que puede referirse a la conexión del chakra con el lenguaje y el habla.
Signos de desequilibrio del chakra de la garganta
Síntomas de bloqueo (pocoactivos)
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miedo a hablar
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Dificultad para comunicarse o hacerse entender.
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Timidez o ansiedad social.
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Tendencia a decir mentiras
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Usando una voz muy tranquila
Síntomas hiperactivos
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hablar excesivamente
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Interrumpir a los demás
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Usar una voz fuerte/gritar
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Ser agresivamente argumentativo
Síntomas físicos
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Bloqueo o dolor de garganta
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Problemas de tiroides
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Dolor o rigidez de cuello
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tensión de la mandíbula
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Infecciones de oído
Los beneficios de un Vishuddha equilibrado
Equilibrar tus chakras puede parecer un poco místico, pero en realidad es un ejercicio para centrar tu atención en cada parte del cuerpo para mejorar el flujo de energía y mejorar el bienestar.
En el caso del Vishuddha, llevar la conciencia al cuello y la garganta a través de posturas de yoga, cantos y meditación puede mejorar sus habilidades de comunicación y escucha, liberar tensiones y aliviar el estrés, lo que resulta en mejores relaciones interpersonales, una mejor salud mental y más confianza en uno mismo.
Técnicas de curación y equilibrio del chakra de la garganta
Las 7 mejores posturas de yoga para el chakra de la garganta
Esterilla de yoga destacada: Blossoming Lotus en Morado
Estiramiento Gato-Vaca (Marjaryasana-Bitilasana)
Calienta la columna cervical a medida que pasas de la flexión a la extensión.
Esterilla de yoga destacada: Liforme Classic Estera de yoga en Morado
Postura de la cobra (Bhujangasana)
Fortalece los músculos de tu cuello levantando la cabeza del suelo sin usar las manos.
Esterilla de yoga destacada: Cosmic Moon XL en Azul Crepúsculo
Postura del camello (Ustrasana)
Adéntrate en una abertura más profunda de la garganta, pero recuerda llevar la cabeza hacia atrás con control.
Postura del pez (Matsyasana)
Lleve la parte superior de su cabeza al piso o a un soporte como apoyo, o explore dejar que la cabeza cuelgue hacia atrás.
Postura del puente (Setubhandasana)
Experimente una ligera compresión de la garganta cuando levante las caderas.
Esterilla de yoga destacada: Liforme Classic Estera de yoga en Azul
Postura del arado (Halasana)
Se logra una compresión más profunda colocando los pies por encima de la cabeza.
Esterilla de yoga destacada: Liforme Classic Estera de yoga en Verde
Postura de postura sobre los hombros (Salamba Sarvangasana)
Levantar las piernas hacia el techo también mejora el flujo linfático.
Obtenga instrucciones más detalladas sobre 4 posturas de yoga que limpian el chakra Vishuddha.
Terapia de sonido y meditación
Como el Vishuddha está situado en la garganta, el canto es una terapia particularmente eficaz. Vocalizar la sílaba HAM centra tu atención, pero otros mantras o cánticos también pueden funcionar. Cantar en grupo mejora el estado de ánimo, e incluso hay evidencia de que repetir la sílaba OM Puede estimular el nervio vago y contra la depresión.
Lion's Breath también es una forma eficaz de estimular la garganta. Este pranayama consiste en una exhalación contundente por la boca mientras sacas la lengua y llevas la mirada al tercer ojo (centro de la frente). Puedes hacer la Respiración del León sentado o en cualquier otra asana.
Meditación de los chakras También puede cambiar tu energía y tu forma de pensar. Para centrarte en el Vishuddha, puedes visualizar un círculo giratorio. Azul rueda en tu garganta mientras repites la sílaba HAM, entre otras técnicas.
Habla tu verdad
Si alguna vez le resulta difícil usar la voz y hablar, puede ser útil tomarse un tiempo para trabajar en el chakra de la garganta a través de asanas de yoga, meditación y vocalización. Además de cambiar tu energía, estas prácticas funcionan atrayendo tu atención hacia el autoestudio, lo que conduce a la transformación.
Preguntas frecuentes sobre el chakra de la garganta
¿Cuál es la diferencia entre un chakra de la garganta bloqueado e hiperactivo?
Un chakra de la garganta bloqueado puede provocar dificultades para hablar, comunicarse y expresarse. Un chakra hiperactivo provoca hablar en exceso o en voz alta.
¿Dónde se encuentra Vishuddha y por qué es importante?
El Vishuddah está situado en la zona de la garganta/cuello. Si estás trabajando con el sistema de chakras, la ubicación de cada chakra gobierna los efectos de un desequilibrio.
¿El trabajo del chakra de la garganta es adecuado para principiantes?
Cualquiera puede realizar la meditación y el canto asociados. Existe una variedad de posturas de yoga posibles, así que elige las que se adapten a tu experiencia.
¿Equilibrar el chakra de la garganta puede ayudar con el estrés?
¡Sí! Fomentar el libre flujo de energía por la columna libera tensión que puede causar estrés. Las posturas de yoga, la meditación y los cantos están probados. calmantes para el estrés.
¿Quién debería evitar ciertas posturas de apertura de garganta?
evitar inversiones como Plough y Shoulderstand si tienes glaucoma. Si tiene antecedentes de sensibilidad o lesión en el cuello, hable con su proveedor de atención médica sobre las posturas que debe evitar.
