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En el yoga, como en la naturaleza, tenemos que enraizarnos para poder elevarnos.
Cosas que dicen los profesores de yoga
Muchos profesores de yoga hablan mucho. Es algo que forma parte de su trabajo. A lo largo de una hora, tu profesor te guía por las posturas y te da instrucciones sobre cómo alinearlas y, tal vez, anécdotas o pensamientos inspiradores. Tu profesor dice tantas cosas que algunas de ellas pueden entrar por un oído y salir por el otro. Eso está bien, porque escucharás lo que necesites escuchar cuando lo necesites.
Es posible que escuches durante meses o incluso años la frase “ancla tu pelvis al suelo” en la postura de la cobra y, de repente, un día sabrás lo que significa y podrás hacerlo. (Inhalar por el ano puede que nunca tenga sentido, o tal vez, quién sabe, algún día milagroso lo tenga).
Uno de esos dichos es “de raíz a elevación”. Tengo un profesor que lo dice muchas veces en cada clase, pero recién hace poco empezó a calar de verdad. Y una vez que lo hizo, se convirtió en lo más profundo que jamás haya existido. Empezó a tener sentido en casi todas las posturas de yoga y, como el mejor consejo de yoga, a tener implicaciones mucho más allá del trabajo en el mat que hacemos en clase.
Enraizando el cuerpo
La indicación "de la raíz al ascenso" proviene principalmente del método Anusara Yoga. Aunque Anusara ha tenido un perfil mucho más bajo desde la partida de su fundador John Friend en medio de acusaciones de mala conducta en 2012, muchas de las instrucciones de alineación de su influyente época dorada aún se mantienen.
La idea detrás de la señal es que cada postura se construye desde abajo hacia arriba. Cualquier parte de tu cuerpo que esté en contacto con la tierra es tu fuente de estabilidad. (Solo imagina que hay tierra debajo de tu esterilla firme y cómoda (¡Liforme, por supuesto!) si estás en el interior). Es por eso que trabajamos en el cultivo de pies y manos fuertes y activos que se adhieran al suelo.
En posturas sentadas, con ambas nalgas apoyadas firmemente en el suelo, podemos sentirnos seguros y anclados, de modo que podemos dirigir nuestra atención hacia nuestro interior de manera segura y experimentar libertad y claridad mental. Si nos estamos moviendo hacia una torsión sentada, primero tenemos que establecer un punto de anclaje como el origen de nuestra rotación.
En las posturas de pie, nos apoyamos en el suelo con todo el pie y subimos hasta la pierna para crecer desde una posición segura. El sello entre nuestros pies y el suelo se llama Pada Bandha. Prestamos atención a cómo están posicionados nuestros pies sobre la colchoneta porque eso establece el escenario para la alineación de nuestra cadera (además de proteger la articulación de la rodilla en el camino). A veces eso significa abrir un poco más los pies en una postura del guerrero o en una estocada para mantener el equilibrio. Una vez que la parte inferior del cuerpo está segura, podemos experimentar la libertad en la parte superior.
En los ejercicios de equilibrio de brazos e inversiones, nuestras manos ocupan el lugar de nuestros pies en el suelo y se convierten así en las fuentes de nuestra estabilidad. Hasta Bandha, en el que las manos se activan a través de las yemas de los dedos, ayuda a distribuir el peso por toda la mano, quitando algo de presión de las muñecas y proporcionando estabilidad. La sensación poco habitual de estar arraigado a través de las manos mientras los pies se separan del suelo nos enseña que está bien experimentar y esforzarnos más cuando hemos establecido una base sólida.
Con los pies en la tierra
Por supuesto, también vamos a hablar de esto en términos metafóricos, porque una vez que comiences a animarte a levantarte sobre tu tapete de yoga, comenzarás a ver cómo la práctica se transfiere naturalmente al resto de tu vida también. En tu trabajo, en tus relaciones, en la crianza de los hijos, es mucho más difícil hacer que las cosas funcionen cuando nuestra energía está dispersa por todos lados.
Por eso anhelamos el yoga que nos permite conectarnos con nuestro cuerpo y las prácticas de meditación que centran nuestra mente en el momento presente. Una vez que nos sentimos cómodos con nosotros mismos y somos capaces de observar nuestros pensamientos y acciones con cierto desapego, podemos prestar atención a los desafíos que se nos presenten y enfrentarlos.
Tomando una posición
La naturaleza es la maestra del yoga, siempre disponible para demostrar cómo se hace. Las plantas permanecen inactivas durante parte del año, conservando su energía bajo la superficie. Cuando llega el momento adecuado, producen nuevas hojas verdes y extienden sus pequeñas ramas temblorosas en todas direcciones. La estabilidad y la facilidad se equilibran. El viento puede sacudir las ramas superiores, pero, en la mayoría de los casos, el tronco se sostiene. No todas las ramas dan fruto, pero mientras las raíces permanezcan, existe la oportunidad de que el ciclo se repita.
Si profundizamos un poco más en la metáfora (¡ya sabíamos que lo haríamos!), cuando nos conectamos con la tierra, empezamos a sentir una mayor conexión con el mundo natural. A medida que se desvanece la separación entre las personas y el planeta, empezamos a tomarnos el ambientalismo como algo personal. Cualquier desprecio flagrante por la conservación de los recursos o justificación de la contaminación en aras del progreso nos ofende.
A medida que transcurre el día, hacemos todo lo posible para tomar las decisiones más ecológicas posibles. Queremos preservar la Tierra para que todos tengamos algo sobre lo que apoyarnos y para que las metáforas inspiradas en la naturaleza sigan siendo posibles para los humanos del futuro. ¡Y todo esto desde que tenemos los pies bien puestos en el suelo!
