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A menudo decimos que el yoga atrae a todo su cuerpo, desde la corona de su cabeza hasta las puntas de los dedos de los pies. Pero en realidad no hay tantas poses (Parada de cabeza) que activan la parte superior de tu cabeza. El pescado es uno, y también se dirige a otro área a menudo negada de su cuerpo: su garganta. En el sistema de chakra, tu garganta (Vishuddha Chakra) está asociado con la verdad, la comunicación y la autoexpresión.
Fish Pose Basics [H2]
Significado sánscrito: Matsya (pescado) Asana (pose)
Nivel de yoga: Intermedio
Tipo de pose: Backbend propenso
Accesorios: Un bloque puede soportar su cabeza.
Beneficios de la pose de pescado:
• Abre la garganta.
• Estira el cuello.
• Mejora la fuerza central.
• Mejora la movilidad espinal.
• Abre los hombros y el pecho
• Estimula la corona de tu cabeza.
Puntos de alineación clave
1. Hincha tu pecho
Para que la parte superior de su cabeza venga al piso, expanda y abra su pecho hacia el techo.
2. No mires alrededor de la habitación
Cuando su cuello esté en esta posición, no gire la cabeza hacia un lado.
3. Mantenga las piernas y los pies activos
Aunque la mayor parte de la acción está en la parte superior de su cuerpo, es importante mantener compromiso activo en la parte inferior del cuerpo.
Instrucciones paso a paso
1. Acuéstese sobre su espalda con las piernas extendidas y los brazos junto a su cuerpo.
2. Presione en sus antebrazos y palmas para sentarse a mitad de camino.
3. Puede deslizar sus palmas debajo de su trasero para anclarlas más firmemente.
4. Enrolle los hombros hacia atrás e infla el pecho.
5. Deja que tu cabeza retroceda.
6. Deslice la parte superior del cuerpo hacia la parte posterior de su colchoneta mientras baja la parte superior de la cabeza hacia el piso.
7. Mantenga las piernas y los pies activos.
8. Después de varias respiraciones, mete la barbilla, levanta la cabeza y acuéstate de espaldas.
Consejos para principiantes
Si la parte superior de su cabeza no llega al piso, puede dejarlo colgando o colocar un accesorio como un bloque donde su cabeza aterrizará para levantar el piso para encontrarse con su corona. Esta es una buena solución porque da los mismos efectos que la postura completa.
Variaciones
Si su cabeza llega cómodamente al piso, intente levantar las piernas, los brazos o ambos lejos del suelo. Recuerde permanecer súper activo a través de todas sus piernas y pies.
Por qué practicamos la pose de los peces
• Matsyasana abre todo su cuerpo delantero desde la pelvis hasta la corona.
• trae variación a su rutina de backbending.
Poses preparatorios y de mostrador
Preparatorio: Pose de camello es una buena oportunidad para practicar abrir el pecho y la garganta. Es una posición muy similar para pescar en una orientación diferente.
Contador: el hombro es una gran contraposición porque mete la barbilla y alrededor de la columna vertebral, que es opuesta a abrir la garganta y arquear la columna vertebral en los peces.
Algo sospechoso esta pasando
La incorporación de una variedad de poses en su rutina de yoga mantiene las cosas interesantes y desafía su cuerpo de nuevas maneras. Si necesita un nuevo backbend, pruebe los peces.
