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En la práctica física del yoga, hablamos mucho de la importancia de la alineación, que es la «mejor» forma posible de hacer cada postura. Aquí pongo «mejor» entre comillas porque no se trata de un juicio de valor. No va de compararte con nadie ni de alabar hazañas de fuerza o flexibilidad extremas. Más bien, significa hacer todas y cada una de las posturas de la forma que mejor se adapte a tu cuerpo.
Aunque cada cuerpo es diferente, hay algunas pautas que todos podemos seguir. Si ves que estas pautas no te funcionan, es hora de probar variaciones o usar accesorios que te ayuden a mantener una alineación saludable, para que puedas crear buenos hábitos y, lo más importante, evitar lesiones. Algunas lesiones se notan enseguida, pero otras aparecen con el tiempo, a medida que se acumulan los efectos de practicar con una alineación incorrecta. Podemos prevenir la mayoría de estas lesiones por repetición estableciendo buenas prácticas de alineación desde el principio.
Retroalimentación inmediata
Cuando empiezas tu camino en el yoga bajo la guía de buenos profesores y asistes a clases con regularidad, recibes retroalimentación inmediata sobre tu alineación. A medida que mejora tu conciencia corporal, te va resultando más fácil ajustar tus posturas para seguir las demostraciones y las indicaciones verbales del profesor. La autocorrección es, en realidad, una habilidad bastante avanzada en el yoga, pero las herramientas adecuadas pueden hacerla más accesible para todos los yoguis que practican en casa.
Una esterilla de yoga con guías de alineación es una de las formas más efectivas de mejorar tu práctica en casa. El sistema {{35dd3ebd44be607a0dde085d7f77d146}} de {{28ec4169eed6946271ca5e46566189f0}}, una guía flexible e intuitiva que se encuentra justo en la superficie de cada una de nuestras esterillas, es, en nuestra opinión extremadamente parcial, la mejor esterilla de alineación que hay. Aunque ha dado lugar a un montón de imitadores y copias descaradas, nuestro sistema AlignForMe original sigue siendo el líder del grupo. Te contamos por qué.
Céntrate
La simetría izquierda/derecha es la piedra angular tanto de una buena alineación como del sistema AlignForMe. La línea central de Liforme hace que sea muy fácil detectar y corregir asimetrías en tiempo real, lo que mejora tu estabilidad y hace que tus posturas sean más equilibradas. La línea central también es clave para entender cómo colocar los pies en posturas de pie como el Guerrero I y el Guerrero II. Los profesores pueden hablar de «alineación del talón con el arco del pie», por ejemplo, pero a menudo no tiene sentido hasta que ves la línea que une tu talón delantero con el arco trasero. El sistema de AlignForMe también incluye líneas a 90 y 45 grados respecto a la Línea Central, y esos ángulos se suelen usar para colocar los pies en posturas como el Triángulo y la Pirámide.
La alineación también es un componente crucial para desarrollar tu conciencia corporal, que es uno de los grandes beneficios del yoga. Percibir dónde se encuentra tu cuerpo en el espacio y ser capaz de notar cuándo no está alineado refuerza la conexión entre cuerpo y mente, lo que te hace sentir más centrado y mejora tu bienestar.
La flexibilidad es clave
No, no nos referimos a lo flexibles que son tus isquiotibiales en una flexión hacia delante, sino a la flexibilidad de tu guía de alineación para la esterilla. Muchas esterillas de alineación son demasiado complicadas y solo funcionan si colocas las manos y los pies en zonas muy específicas. El sistema de Liforme se diseñó para ser sencillo y flexible, de modo que su uso se convierta rápidamente en algo natural y se adapte a una gran variedad de cuerpos y estilos de práctica. Nuestro diseño distintivo fue creado por Liforme, pero, por desgracia (y de forma poco ética), muchos otros lo han copiado.
Pero, aunque los imitadores pueden copiar el aspecto visual de una esterilla de Liforme, las otras cualidades que hacen que nuestras esterillas sean superiores han sido más difíciles de replicar, ya que se basan en nuestro compromiso con la innovación, los materiales de primera calidad y nuestras prioridades éticas. Siempre nos aseguramos de que nuestros materiales sean seguros para las personas que los usan, para todos los que participan en la fabricación y para el planeta una vez que se tiran a la basura. Asumimos la responsabilidad de todo el ciclo de vida de la esterilla, porque así es como hacen negocios las empresas éticas. Los imitadores no pueden hacer esta afirmación de buena fe.
Agarre
Liforme Las esterillas de yoga están fabricadas de una forma totalmente única y te ofrecen el mejor agarre para tu práctica. Si eres nuevo en el yoga, puede que no hayas pensado mucho en la importancia del agarre. Es uno de los mayores problemas de la mayoría de las esterillas de yoga, por lo que quizá hayas visto a otros alumnos colocar toallas arrugadas encima de sus esterillas. Estas toallas sirven para absorber el sudor y evitar que tus manos y pies resbalen en mitad de una postura. Esas capas extra se vuelven totalmente innecesarias cuando tienes una esterilla diseñada expresamente para evitar resbalones gracias a su innovadora estructura.
La capa superior de Liforme está fabricada con un poliuretano ecológico exclusivo y patentado que ninguna de las imitaciones puede replicar. Puede parecer un detalle sin importancia, pero tiene un gran impacto en tu práctica. El poliuretano de Liforme crea una superficie extremadamente adherente, así que no resbalarás sobre la esterilla aunque sudes mucho. Una esterilla con buen agarre es una herramienta infravalorada a la hora de mantener la alineación. Si te resbalas al hacer las posturas o compensas en exceso porque estás acostumbrado a resbalar, la alineación se ve comprometida.
En casa, pero no solo
Practicar en casa tiene muchas ventajas (tú eliges la hora, el lugar y el estilo), pero a los principiantes les puede costar recibir la retroalimentación que necesitan para desarrollar buenos hábitos de alineación. Una Liforme estera de yoga con el sistema AlignForMe te ayuda a dejar de adivinar, respondiendo a la pregunta clave: «¿Lo estoy haciendo bien?». Con el apoyo de una esterilla como esa, incluso los yoguis novatos pueden sentirse seguros de la seguridad y la eficacia de su práctica en casa.
