El profesor de yoga Mark Das dice que puedes aprender a hacer el pino en línea

El profesor internacional de yoga Mark Das es conocido como especialista en parada de manos. Ahora radicado en Bali, llega a estudiantes de todo el mundo a través de su Handstand Academy en línea. Recientemente charlamos sobre su entrenamiento único, el papel del handstanding en la práctica de asanas y su filosofía de enseñanza, tanto en el estudio como en Internet. Y puede que conecte o no su tapete de viaje favorito en el camino. ¡Conozcamos a Mark Das!

Sabemos que tienes experiencia tanto en artes marciales como en gimnasia. ¿Cómo reúne el yoga aspectos de esos entrenamientos?

Cuando tenía 21 años viví en un monasterio en China donde me sumergí en el kung fu Shaolin. La razón principal por la que fui a China fue para convertirme en un mejor artista marcial, pero obtuve mucho más. Descubrí que el movimiento era mucho más que simplemente mover el cuerpo; Había este nivel de conciencia elevada, de atención plena, que entró en la práctica del movimiento.

Al ver a los niños que vivían en el monasterio, realmente no importaba si practicaban sus artes marciales o lavaban los platos o comían, había un enfoque similar en todo. Así es como vi que el movimiento se entrelaza con todos los aspectos de la vida. La forma en que abordan el movimiento o las artes marciales es la forma en que abordan la vida.

Empecé a hacer gimnasia cuando era adulta. Primero entré en contacto con el pino en el monasterio chino, y luego, en mis años de gimnasia en la universidad, entre los 22 y los 24 años, mejoré en el pino. Y vi que pasaba lo mismo en la gimnasia. Cuanto más concentración y atención tuvieras en el entrenamiento, mejor sería tu práctica. En todo momento se aplicó el mismo enfoque. No había diferencia entre caminar al gimnasio, lavar los platos o entrenar.

Para mí, de esto se trata el yoga: la atención plena, la conexión contigo mismo y la conexión con los demás. Entonces, cuando comencé a hacer yoga, ya podía involucrarme plenamente tanto a través de la atención plena como de una práctica sólida. Hay muchas creencias autolimitantes que superar al hacer el pino, por lo que la atención plena y la concentración son muy importantes y me han llevado a desarrollar mi práctica hasta lo que es hoy.

¿Qué tienen las paradas de manos que captan especialmente tu interés?

Cuando comencé a hacer el pino, me enamoré casi de inmediato. Fue un desafío muy divertido. Y la parte divertida fue el proceso de estar constantemente en mi límite.

Es un poco como un bebé que intenta aprender a pararse sobre dos pies. Al principio, estarán tambaleantes y temblorosos, ya que el sistema nervioso y los músculos simplemente no están acostumbrados a la posición. El bebé necesitará algún tipo de ayuda externa, como una mesa, un sofá o sus padres. Es un proceso en el que el cuerpo construye las vías neuronales, además de la fuerza muscular, y cuando se expone a estar de pie sobre dos pies durante un tiempo suficiente, de repente hace clic. Algo parecido ocurre con el handstand. Tu cuerpo simplemente no sabe lo que significa sostenerse boca abajo con las dos manos. Me tomo el tiempo para desarrollar la fuerza y ​​el sistema nervioso de la manera necesaria para poder hacer el pino en el medio de la habitación cómodamente y mantener el equilibrio durante uno o dos minutos. El camino para llegar allí es bastante largo.

Soy el tipo de persona a la que le encantan los patrones, los gráficos, los números y repetir algo una y otra vez para buscar mejoras marginales mediante la grabación de vídeos y el análisis. Soy relativamente científico en mi práctica de parada de manos. Esa es otra parte que lo hace muy interesante para mí, porque requiere que hagas lo mismo una y otra vez y todo se volverá más fluido con el tiempo. Ahora bien, esto no es para todos. A algunas personas les gusta la variedad y la idea de la repetición les da vergüenza.

Estar de pie no te convierte en una mejor persona. Es simplemente otra habilidad que puedes desarrollar y una herramienta que puedes utilizar para conocerte mejor a ti mismo. Requiere mucha energía y dedicación, por lo que la herramienta de hacer el pino ha mejorado significativamente (a lo largo de ocho años de práctica) mi paciencia y mi dedicación, y también el nivel al que me permito tomar un descanso. Porque hacer el pino es un viaje que dura toda la vida; Siempre habrá algo que mejorar, lo que significa que puedo ser mucho más amable conmigo mismo.

A menudo hablamos del yoga como una práctica de cuerpo-mente. ¿Cuál es el lado mental de estar de pie? ¿Consideras que tiene algún beneficio mental particular?

El hecho de estar de manos en sí tiene muchos beneficios mentales. La primera es superar las creencias autolimitantes. Las historias que nos contamos a nosotros mismos. '¿Qué pasa si me lastimo? No soy lo suficientemente fuerte. Soy demasiado torpe.’ Casi justifican NO practicar, incluso si tenemos un fuerte anhelo de aprender. Cuando nos aferramos a estas creencias, vivimos en el reino de las posibilidades. Todo sería posible si SÓLO tú no fueras esto, o si SÓLO no fueras aquello. Si vivimos en ese ámbito todo el tiempo, es un espacio muy seguro.

Tan pronto como das el primer paso en el camino hacia el pino, uniéndote a un taller o comprometiéndote con una práctica regular, es cuando empiezas a darte cuenta: "Oh, tal vez pueda hacer esto, estoy progresando y aprendiendo, y seré capaz de hacer esto". De manera lenta pero segura, comenzarás a eliminar esas creencias autolimitantes. Una de las cosas que veo es el efecto dominó; ese aumento de la confianza en uno mismo se extiende a otras áreas de su vida. Tuve un estudiante "atacado en el suelo" al que le costaba mucho levantarse para hacer el pino. Llegó a una inmersión de una semana en Bali y al cuarto o quinto día superó su miedo a patalear. Luego, cuando regresó a casa y retomó su vida normal, notó que se sentía mucho más poderosa. Si puedo hacer el pino y superar ese miedo, ¿qué más puedo hacer o superar para permitir que mis pasiones florezcan?

¿Cuál es su filosofía de enseñanza?

Como profesor, no se trata de mí, se trata de mis alumnos. Hay un par de cosas que siempre tengo en cuenta. El primero es un modelo de competencia, autonomía y relación. Su estudiante quiere tres cosas. La primera es sentirse competente, tener la sensación de que pueden hacer algo; la segunda es que quieren sentir que pueden hacerlo por sí mismos; y el tercero es un sentido de relación, una forma de sentirse conectado. Esto es algo que siempre tengo en el fondo de mi mente. La otra idea con la que trabajo es que no importa cuántos estudiantes haya frente a mí, siempre hay tres tipos: el estudiante principiante, el estudiante intermedio y el estudiante avanzado. Y quiero adaptarme siempre a los tres.

Comienzo todas las clases con un círculo donde hablamos y nos conocemos. Y luego al final hacemos lo mismo para cerrar. Entonces, aunque pararse de manos es una práctica en solitario, es beneficioso hacerlo en una comunidad sólida de personas que te respaldan, y cuando se enseña a hacer el pino, el entorno seguro es LO MÁS importante. Manténgalos seguros en todo momento. Participe para ayudar si no están listos para la siguiente etapa. Enséñales la habilidad de detectar, cómo pueden ayudarse unos a otros. Una vez más, como profesora, no se trata de mí. Soy el último en salir, para que puedan hacer tantas preguntas como quieran. Al no tratarse de mí, he podido ser de gran utilidad para mis alumnos y contribuir significativamente a su práctica del pino. Tengo pasión por la enseñanza en general. Me encanta. He enseñado en diferentes modalidades y formas de movimiento, dado conferencias invitadas en mi antigua universidad. En el camino, desarrollé una pasión por el pino y ahora puedo combinar ambas.

¿Cómo es enseñar el pino a practicantes de yoga online?

He estado haciendo esto por un tiempo y es muy enriquecedor tanto para los estudiantes como para mí. Al principio, estaba bastante escéptico al respecto, pero realmente parece funcionar bien específicamente para el pino. Noté que los estudiantes están más comprometidos y es más probable que sigan adelante. Como profesora de yoga internacional, solo estoy en una ciudad una o dos veces al año, por lo que puede haber una falta de continuidad con mis alumnos y, con eso, a veces hay dificultades para progresar hasta donde quieren estar. Pero este modelo en línea nos ha dado a mí y a mis alumnos una continuidad mucho mejor.

¿Cuál es tu principal consejo de viaje?

He estado viajando solo durante 11 o 12 años de forma intermitente. Mientras tanto, he vivido en los Países Bajos y China, y ahora vivo en Bali. Cuando comencé a viajar, siempre llevaba MUCHAS cosas. Cualquier cosa que pueda pensar que pueda necesitar. Entonces siempre hubo demasiado weight en mi espalda. Así que mi principal consejo es: ¡viaja ligero!

He estado perfeccionando el volumen que llevo conmigo y esto luego se ha convertido en un estilo de vida minimalista. Todo lo que tengo cabe en mi pequeña mochila. Esto me permite llevarlo como equipaje de mano y en mi scooter porque es muy portátil. también tomo un Liforme Estera de viaje conmigo. ¡Así que eso es todo! Me ayuda a darme cuenta de que puedo vivir la vida con muy poco, sólo lo esencial: ropa, algunos libros, mi esterilla y algunos aparatos técnicos.

¿Cuál es tu destino de viaje favorito?

Vivo en Bali y me encanta. Me encantan las montañas, los arrozales, la gente amable. El clima, el tiempo, las mismas horas de salida y puesta del sol durante todo el año. Es un lugar al que se siente bien llamar hogar. Ve y explora las montañas, las cascadas, los acantilados escarpados donde podrás contemplar las puestas de sol y ver los increíbles corales desde lo alto. ¡Playas vacías buscando conchas marinas, conociendo a agricultores que son tan amigables incluso si no puedo comunicarme mucho con ellos! Se nota la amabilidad y simpatía de los lugareños.

Si abrieras un estudio de Yoga, ¿cómo lo llamarías?

¡No tengo planes pero sí tengo sueños! En este momento, Handstand Academy es la versión en línea de esta comunidad. Entonces, si tuviera que desarrollar un estudio, sería una representación física de mi comunidad en línea y giraría en torno a la parada de manos y la enseñanza. Por eso se llamaría Handstand Academy.

Crédito de la imagen: @nickypearsprout, @dylanwernerphotography y @oc_rome