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Para los recién llegados al yoga, los beneficios físicos de la práctica son a menudo su mayor atractivo. Eso es lo que primero se encuentra con los ojos: Slender se construye con músculos definidos, abdominales con los que podrías lavar tu camisa, flexibilidad. Pero en un mundo de estrés constante, violencia y experiencias traumáticas que se sienten ansiosas y deprimidas, un mundo del que se hablan de enfermedades mentales a un ritmo mucho mayor (posiblemente porque se les diagnostica a un ritmo mucho mayor, o tal vez porque finalmente estamos comenzando a derramar el estigma en torno al término "mental"), la práctica de yoga ha beneficiado que se beneficia mucho más profundo.
Amor propio a través de la autoconciencia
Uno de mis aspectos no físicos favoritos de mi práctica de yoga es que me ha permitido cultivar una relación mucho más sin prejuicios conmigo mismo. Cuando construyes un sentido de sí mismo, estás permitiendo espacio para la base, la confianza y la confianza. Te vuelves más seguro en tus habilidades, menos crítica en lo que ve como tus "defectos", y más arraigado en el centro de la persona que realmente eres.
NAMA-ANTACIÓN Calm
La relajación a través de técnicas de respiración y meditación ayuda a reducir los síntomas físicos de algunas de las enfermedades mentales más comunes: ansiedad y depresión. Ayudan a reducir la presión arterial y calmar su mente. Desarrollar una rutina de meditación que funcione para usted puede ayudarlo a estar más presente y capaz de señalar los desencadenantes que te hacen sentir ansioso o en pánico, permitiéndote sentir las emociones, comprender las emociones y superar las emociones.
Unidad
Una de las batallas más grandes que puede enfrentar una persona con una enfermedad mental es la sensación constante de nunca pertenecer. Interpretados, incomprendidos e incapaces son solo algunos de los insultos autoinfligidos que corren a través de la mente. El yoga crea un sentido de unidad, un ambiente cómodo, lleno de personas de todas las habilidades, de todos los ámbitos de la vida, que se unen para moverse, respirar y pertenecer.
Que seamos conscientes
Estar en cuenta nos permite aumentar nuestro enfoque y mejorar nuestra memoria al tiempo que reduce nuestro estrés y nuestra reactividad emocional. La atención plena mejora nuestra autoinsight, intuición y reduce nuestro miedo. Es consciente del momento presente al estar presente en el momento mientras acepta los pensamientos y sentimientos internos de uno con calma y racionalmente.
Tengo trastorno de estrés postraumático, trastorno de pánico y ansiedad generalizada. Siempre hago un punto cuando hablo de mis enfermedades mentales para decir que tengo un trastorno de pánico o que tengo tendencias obsesivas. Vivir conscientemente me ha enseñado que muchos de los cambios positivos que ocurren en la vida ocurren no con acciones físicas, sino con la forma en que nos proyectamos en el mundo. Soy yogui, madre, esposa, mejor amiga, hija. Las cosas que tengo no definen mi personaje. Lo que soy es lo que me convierte en la persona en la que he evolucionado.
Es raro en la vida que nos encontremos tan presentes en nuestro propio ser que somos conscientes del momento exacto en que nos encontramos en casa. No es un edificio con cuatro paredes y ventanas bellamente decoradas que dan a las colinas onduladas, sino el hogar que se agita dentro del alma y trae una calma que nos dice que estamos exactamente donde el universo pretendía que estuviéramos. Al igual que muchos otros, llegué al yoga por primera vez porque la vida me había dejado sintiéndome incompleto y roto, pero me quedé porque después de dar ese primer paso en mi colchoneta, me sentí completo, y sabía que estaba en casa.
Joanne Phipps es una esposa y madre que actualmente vive en las montañas fuera de Asheville, Carolina del Norte. Ella ha estado practicando yoga, meditación y atención plena como un enfoque para su salud mental desde enero de 2013. Junto con su buena amiga, cofundó iluminada por U en 2017, una plataforma para promover la conciencia de la salud mental y reducir el estigma. Puedes seguir el viaje de yoga de Joe en su Instagram @joe_lizzzzzz_yoga
