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Nous savons tous qu'avec le yoga, la cohérence est la clé. Mais nous savons tous aussi que parfois les choses se produisent et que la vie gêne. Il est assez courant de passer par des périodes où vous faites moins (ou pas) de yoga, que ce soit en raison du déménagement, de la parentalité, de l'école, d'une saison chargée ou simplement d'un manque de motivation. La bonne nouvelle est que la seule chose qui se tient entre vous et votre retour au yoga est votre décision de redémarrer et un peu de planification. Utilisez nos meilleurs conseils pour revenir à votre tapis le plus tôt possible.
Les défis mentaux de retourner dans le yoga
Lorsque vous avez essayé le yoga pour la première fois, il peut avoir eu du mal à commencer. Souvent nouveaux débutants, même ceux qui veulent vraiment faire du yoga, ont peur de l'inconnu. Lorsque vous essayez de redémarrer une pratique régulière de yoga, vous avez une grande longueur d'avance parce que vous savez déjà à quoi vous attendre.
La barrière mentale dans ce cas est un peu différente: vous pouvez craindre que vous ne puissiez pas pratiquer au même niveau que vous avez fait, que vous avez «perdu» des poses ou que vous aurez reculé. Il serait malhonnête de vous dire que vous pourrez faire tout ce que vous avez fait une fois tout de suite. Cependant, la vérité est que cela n'a pas d'importance. Le La pratique est la magie, pas les poses.
Les premières fois que vous montez sur votre tapis, vous avez peut-être l'impression d'avoir perdu la force et la flexibilité, qui pose que des poses, une fois faciles, semblent maintenant difficiles, que vous ne pouvez pas tout faire exactement comme vous le pouviez. C'est complètement normal. Mais vous ne partez pas de zéro. Votre corps sait comment faire cela. La mémoire musculaire est là; Il a juste besoin de moments de rééquilibrage.
Reconnaissez que votre corps est différent maintenant de ce qu'il était lors de la dernière élaboration. Même si vous n'aviez pas fait une pause, votre corps serait différent. C’est le résultat naturel du temps. Commencez où vous êtes et progressez à partir de là.
Comment recommencer
Commencez progressivement: Même si vous vous êtes entraîné une fois pendant deux heures par jour, votre corps ne sera pas heureux si vous essayez de sauter dans ce calendrier. Commencez par des séances plus courtes quelques fois par semaine pour vous donner le temps de s'adapter.
Ne sautez pas: N'essayez pas vos postures de pointe immédiatement. Restez simple lorsque vous vous reconnectez à votre corps et découvrez où vous êtes maintenant.
Pratiquez comme un débutant: Retour à certains postures de base Alors que vous rétablissez votre alignement, flexibilité, et force. Votre corps accueillera ces poses comme de vieux amis.
Lâchez les attentes: Cela peut être difficile, mais c'est un excellent exercice mental sur et hors de votre tapis de yoga. Ne vous fixez pas sur ce que vous faisiez ou ce que vous pourriez faire à l'avenir. Se concentrer uniquement sur le présent. Comme toujours, La respiration est un excellent outil Dans cette entreprise.
Comment rester motivé
Rejoignez une classe: Prendre des cours crée régulièrement une communauté, qui est un puissant motivateur. Le paiement à l'avance pour les cours de studio ou l'accès à une plate-forme en ligne vous aide également à vous engager.
Essayez quelque chose de nouveau: Si vous vous êtes senti brûlé, il y a tellement de styles de yoga différents qui peuvent mieux convenir à votre saison actuelle de vie. Permettez-vous d'explorer les possibilités.
Téléphone un ami: Tendez la main à un ami qui fait du yoga. La plupart des yogis sont heureux de partager les professeurs qu'ils aiment ou d'explorer de nouvelles classes ensemble.
Get up: Investir dans un tapis de yoga de qualité rend votre pratique plus sûre et plus confortable. Si vous n'avez pas pratiqué sur un tapis avec des guides d'adhérence et d'alignement supérieurs, ce sont de vrais changeurs de jeu.
Définir un horaire: Ne laissez pas votre pratique au hasard «si vous avez le temps». Cartez une routine hebdomadaire qui fonctionne avec votre horaire afin que votre temps de yoga soit cuit.
Essayez un défi: De nombreuses plateformes en ligne et sociales ont des défis pour pratiquer pendant 30 jours ou travailler jusqu'à une posture de pointe. Ceux-ci peuvent vous aider à rester cohérent et connecté à d'autres yogis.
Pratiquez ici maintenant
Le passé a disparu, l'avenir est inconnu. Tout ce que vous pouvez vraiment contrôler est le présent. Ne serait-il pas agréable d'avoir du yoga dans votre vie en ce moment? Si c'est le cas, vous êtes prêt à revenir à votre tapis.
