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Le stress des fêtes, c'est bien réel : les finances, la famille et la bouffe sont en tête de liste. Voici un petit aperçu de comment le yoga peut t'aider à gérer tout ce que cette période peut te réserver.Respire profondément pour traverser le mois de décembre !
C’est la période la plus merveilleuse de l’année, pas vrai ? Bon, si on regarde au-delà des balades en traîneau (ce qui n’est pas difficile, vu que c’est un passe-temps plutôt confidentiel de nos jours) et du chocolat chaud (le nôtre, on le fait avec du lait d’avoine mousseux, des éclats de cacao et du sucre de coco, d’accord ?) (attends, est-ce que toute cette histoire de « fêtes de fin d’année », c’est juste de la propagande pour l’hiver ?! L’hiver a ses merveilles PR !), mais il s’avère que les fêtes sont assez stressantes pour beaucoup, une source de conflits pour d’autres, et carrément déprimantes pour pas mal de monde.
Mais écoute, tu n’as pas passé toute l’année à faire des postures de chien tête en bas et à respirer par le périnée pour rien. On te répète sans cesse que ce que tu fais sur ton tapis te prépare à affronter toutes les difficultés de la vie en dehors du tapis. Voyons comment utiliser les leçons du yoga pour gérer trois sources de stress courantes pendant les fêtes : l’argent, la famille et la nourriture.
1. Les dépenses
Ta liste de courses est devenue complètement incontrôlable. Pour payer tous ces cadeaux, tu vas devoir puiser dans ta tirelire destinée à ta retraite de yoga. Eh bien, devine quoi, tu ne vas pas sacrifier cette semaine au Pérou. Le Machu Picchu n’attend personne !
Avant le yoga : avant, tu aurais peut-être atteint le plafond de tes cartes de crédit ou sacrifié ton budget bien-être. Mais le yoga nous apprend à dire « stop » quand il le faut. Tu as appris que pousser ton corps au-delà de ses limites n’est pas sain. Il en va de même pour ton compte en banque.
Après le yoga : tu as les outils pour voir que tu as le choix. Par exemple, tu peux :
A. Avoir une discussion franche avec tes sœurs, tes cousines et tes tantes pour leur proposer un « Père Noël secret » avec des cadeaux faits main ou un échange de livres.
B. Fouiller Pinterest à fond pour trouver de l’inspiration en matière de bricolage ou de pâtisserie.
C. Réserver ton voyage au Pérou pour les deux dernières semaines de décembre.
2. Conflits familiaux
On les aime. On les déteste. On déteste les aimer : c’est notre famille ! Passer du temps avec tes proches chez eux (peut-être même dormir dans ta chambre d’enfant, restée intacte) a le don de provoquer une certaine… régression, et de faire resurgir de vieux problèmes que tu es d’habitude assez mûr(e) pour éviter. La perspective qu’apporte le yoga t’aide à te débarrasser de ce poids plus vite que le TGV qui t’a amené(e) là.
Avant le yoga : tu aurais peut-être succombé à la tentation de « vider ton sac ». Et même s’il y a un moment et un endroit pour ce genre de confidences (c’est de la thérapie !), mieux vaut les éviter entre l’entrée et le plat principal à la table du réveillon.
Après le yoga : l’inévitable « combat de titans » familial ne semble plus si inévitable. Par exemple :
A. Tu as le choix. Tu peux choisir de ne pas te laisser provoquer et de ne pas provoquer les autres. La méditation t’a appris à observer tes propres pensées. Rien ne permet mieux de relativiser les choses que de regarder dans ta propre tête avec un détachement objectif.
B. On t’avait promis de la respiration profonde ? C’est vrai ! C’est le moment idéal pour neutraliser ta réaction de combat ou de fuite en apportant un peu d’oxygène supplémentaire au système nerveux parasympathique.
C. Ta famille ne vit pas au Pérou ! *
3. La honte liée à l’alimentation
Les fêtes offrent de nombreuses occasions à tous nos problèmes liés à l’alimentation de refaire surface. Une personne peut te critiquer si tu manges un dessert, une autre peut faire de même si tu n’en manges pas (voir « Conflits familiaux », ci-dessus).
Avant le yoga : la pression de devoir plaire a peut-être entraîné une spirale de honte alimentaire susceptible de faire planer un véritable sentiment d’angoisse sur la période des fêtes.
Après le yoga : c’est ton corps qui décide de ce que tu manges. Tu peux désormais te sentir à l’aise de dire « non » et tout aussi à l’aise de dire « oui ». Pour traverser ce terrain miné avec élégance, pense à :
A. T’en tenir à tes habitudes. Fais de l’exercice, dors et mange selon tes horaires habituels.
B. Être à l’écoute de ton corps. Tu as le droit de dire « non » à tout ce que tu n’as pas envie de manger ou de boire. Un simple « non, merci » devrait suffire.
Tu peux aussi te faire plaisir avec les gourmandises de saison que tu aimes. « Tout avec modération », voilà ta nouvelle devise pour les fêtes. Et si tu sens que tu tombes dans l’excès de restriction ou, au contraire, dans la suralimentation, reviens à tes habitudes pour rééquilibrer ton organisme (voir A).
C. Il paraît qu’il y a du super quinoa au Pérou !
Blague à part, on est vraiment convaincus que le yoga t’apporte les outils nécessaires pour mener une vie plus saine, tant sur le plan mental que physique. Alors si les fêtes te pèsent, va sur ton tapis. On va s’en sortir ensemble.
*Si ta famille vit au Pérou, pense plutôt à la Thaïlande !
