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Ana Forrest est la fondatrice du Forrest Yoga, un style de pratique à la fois très physique et spirituel qui met l'accent sur la guérison émotionnelle grâce à l'attention, au mouvement, aux rituels et au son. Ana et son mari, Jose Calarco, enseignent partout dans le monde. Ana s'est entretenue avec Live for More sur la façon de trouver l'équilibre sur ton tapis de yoga et en dehors.
Comment une qualité physique comme la force ou l’équilibre, qu’on développe sur le tapis, peut-elle se répercuter sur d’autres aspects de la vie ?
J’ai conçu le Forrest Yoga pour donner aux gens des outils qu’ils peuvent utiliser dans leur vie de tous les jours. Par exemple, dans le Forrest Yoga, on maintient les postures pendant généralement 5 à 10 respirations, selon le type de séquence. Ça permet de développer la force et l’équilibre sur le tapis. En dehors du tapis, ta respiration te donne le temps de réfléchir avant de réagir à une situation ou à une personne. Lors d’un maintien prolongé, ton cerveau peut te dire qu’il est temps d’abandonner. Mais ce n’est pas le cas ! Apprendre à surfer sur la vague d’intensité d’une posture de yoga, sans douleur ni effort, t’aide dans tous les aspects de ta vie.
Crédit photo : Bella Zanesco
Le Forrest Yoga est profondément axé sur la transformation. Comment gardes-tu ton équilibre en période de changement ?
Le changement et la transformation peuvent faire peur. Face à la peur, voici quelques-uns des meilleurs outils pour te recentrer et retrouver ton équilibre :
1. Des pieds actifs : quand on a peur, on se crispe au niveau de la poitrine, du cou et de la mâchoire. Garder tes pieds actifs fait descendre l’énergie vers certains des os et muscles les plus imposants, ce qui t’ancre et te permet de rester bien ancré au sol. Ça te rend aussi plus conscient, car tu romps avec une posture habituelle.
2. Respiration profonde : quand on a peur, on retient son souffle, ce qui nous fait littéralement haleter. Ça t’empêche d’avoir les idées claires et de rester centré. La respiration profonde modifie ta réaction physiologique face à la peur, ce qui te permet de mieux réfléchir et de prendre les bonnes décisions.
3. Détends ton cou : c’est essentiel pour changer ta réaction face à la peur. Un cou et une mâchoire constamment tendus envoient des signaux de peur, de stress et d’anxiété dans tout le corps, ce qui entrave ta capacité à évoluer.
Crédit photo : Rose Yuen
Tu es bien connu pour tes figures sur les mains et tes équilibres sur les bras. Pourquoi ces postures sont-elles importantes pour toi ? Qu’apportent-elles à une pratique des asanas ?
Les figures sur les mains et les équilibres sur les bras font partie de mes postures préférées (en général, j’enseigne pas le poirier parce que j’aime pas la compression sur les vertèbres cervicales supérieures).
Les inversions, par exemple, développent la force, donnent un sentiment de puissance, sont super amusantes et exaltantes ! Ce sont des postures idéales pour chasser la dépression de tes cellules. Se mettre la tête en bas te donne beaucoup d’énergie — un excellent substitut au café. Ces postures nourrissent les glandes surrénales et les reins, elles ne les épuisent pas ! J’adore apprendre aux gens à devenir « l’architecte de leur propre pharmacopée ». En d’autres termes, éliminer les substances chimiques liées au stress comme le cortisol et activer celles du bien-être : les endorphines. Les endorphines nous font nous sentir plus pleins de ressources et heureux d’être en vie. Les inversions nous offrent un merveilleux « lavage de cerveau » et un véritable rafraîchissement.
La musique a-t-elle un rôle à jouer pour apporter de l’équilibre à un cours de yoga ? Est-ce que ça fait partie du rôle d’un prof d’utiliser la musique de manière évocatrice ?
Non… et non. On a vu et expérimenté différentes façons d’utiliser la musique dans le yoga. Par exemple, avoir de la musique pendant tout un cours de yoga peut distraire les élèves, c’est pourquoi je ne forme pas les profs de Forrest Yoga à enseigner en musique.
José et moi utilisons de la musique ancienne, ainsi que de la musique contemporaine composée par José, de manière très précise lors de nos cérémonies pour aller là où les mots ne parviennent pas, en mêlant habilement les anciennes techniques spirituelles des Peuples Premiers à nos propres intuitions et compétences de guérison.
On est en train de tracer un nouveau cours d’eau pour le Forrest Yoga et on est les précurseurs d’un yoga qui se développe de manière plus significative. Les profs doivent faire l’expérience de ce qu’on fait et s’imprégner jusqu’au plus profond d’eux-mêmes de nos enseignements de la « Bonne Médecine ». Quand un prof développe cette sagesse viscérale profonde, il peut alors la transmettre à ses élèves de manière authentique.
Toi et José, vous avez tous les deux des vocations créatives qui se sont transformées en carrières réussies. Tu as des conseils pour trouver l’équilibre entre les deux ?
On s’est formés toute notre vie pour ce qu’on fait aujourd’hui. On utilise tout ce qu’on a appris dans notre travail actuel.
Nos « vocations créatives » tissent des fils lumineux de beauté et de sens dans le chef-d’œuvre qu’est notre carrière.
Nos conseils :
• Définis ton intention chaque
matin •
Prie • Agis au quotidien… c’est-à-dire réponds à tes e-mails, fais du yoga et exerce ton activité créative comme une discipline quotidienne,
et • Respire profondément tout au long de la journée.
En tant que partenaires qui travaillent ensemble, comment conciliez-vous votre vie personnelle et votre vie professionnelle ?
On a remué ciel et terre pour être ensemble et travailler ensemble. On est en tournée la plupart du temps. On adore communier avec la nature, faire du yoga et chanter. José envoie chaque jour les graines de l’avenir à travers le cyberespace, sous forme d’e-mails.
Pour en savoir plus, rends-toi sur Forrest Yoga ou jette un œil à @forrestyoga sur Instagram
Crédit photo de la une : Bella Zanesco
