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Les pratiquants de yoga qui cherchent l’inspiration dans les Yoga Sutras de Patanjali ont tendance à se concentrer d’abord sur les yamas, qui donnent des conseils sur la façon dont les yogis doivent interagir avec le monde. Les yamas sont très concrets ; tu peux voir comment mettre en pratique des principes comme l’ahimsa (la non-violence) ou l’asteya (ne pas voler). Ce n’est peut-être pas facile de changer ton comportement, mais la marche à suivre est assez claire.
Certains niyamas, en revanche, sont un peu plus délicats. Il n’y a souvent pas de moyen simple de les mettre en œuvre. C’est indéniablement le cas de santosha, le niyama qui signifie « contentement ». Ça semble être quelque chose qu’on souhaite vraiment, mais comment y parvenir ?
Le contentement, ça n’attend pas
Beaucoup d’entre nous considèrent le contentement (si tant est qu’on y pense) comme un objectif lointain ; quelque chose qu’on atteindra peut-être un jour, quand tout sera enfin comme on l’a toujours voulu et que tous les problèmes auront disparu. Peut-être qu’à l’âge d’or, dans cette maison sur la colline où nos petits-enfants gambadent sur la pelouse, on se sentira enfin comblés. Mais (alerte spoiler !), ça ne marche pas vraiment comme ça.
Les choses se passent rarement comme on l’a imaginé, car tout change sans cesse : nos objectifs évoluent, nos chemins divergent, on rencontre des gens qu’on n’aurait jamais pu imaginer, de vieilles portes se ferment et de nouvelles s’ouvrent tout le temps. Le yoga nous encourage à vivre autant que possible dans l’instant présent ; ça n’a donc aucun sens de remettre à plus tard quelque chose d’aussi crucial que le contentement, en attendant un avenir incertain. Une fois qu’on a compris ça, on peut s’efforcer de trouver le contentement dès maintenant.
La Santosha, ça vient de l’intérieur
On ne trouvera pas beaucoup d’aide dans la culture actuelle, axée sur les objectifs. Le contentement ne fait pas les gros titres (10 façons d’être tout à fait bien avec ce que tu as déjà ?) et voir la vie apparemment parfaite des autres ne t’aide pas à accepter le désordre de la tienne.
Il faut du temps et un peu d’introspection (des muscles difficiles à faire travailler quand la gratification instantanée est la norme) pour réaliser que ce que tout le monde recherche, ce ne sont pas vraiment des voitures tape-à-l’œil ou des manoirs, mais plutôt un moyen de montrer qu’on s’accepte tel qu’on est. Si on arrive à voir au-delà du brouillard des biens matériels et du statut social, on peut alors accéder plus directement à l’état d’esprit « santosha » et éviter ce discours qui te fait croire que ça dépend d’avoir le job de rêve, la maison de rêve et le partenaire de rêve.
Rien d’extérieur ne va t’apporter le bonheur sur un plateau d’argent, car le contentement vient de l’intérieur. Le #but n’est pas d’atteindre les signes extérieurs de richesse, de réussite ou même de santé de quelqu’un d’autre. C’est plutôt de trouver de la joie dans ta situation actuelle, quelle qu’elle soit.
Et la complaisance, alors ?
Mais attends, tu te dis peut-être : « Et la soif de réussite ? Et atteindre le sommet ? Et l’œil du tigre ? » La satisfaction ne va-t-elle pas mener à la complaisance ? C’est une mauvaise compréhension de ce que signifie la satisfaction. Ce n’est pas la fin de la croissance. Ce n’est pas le point à la fin de la phrase. Il ne s’agit pas de te contenter de moins que ce que tu mérites, ni de baisser les bras et d’accepter le statu quo.
C’est être bien dans ta peau, quelle que soit ta situation. Quand on parle de « faire le travail » en yoga, le travail ne consiste pas à réussir une posture difficile. Le travail, c’est d’arriver à un stade où le fait de réussir ou non la posture n’affecte pas ton estime de toi. Comme c’est souvent le cas, le travail qu’on fait sur le tapis se répercute dans tous les aspects de notre vie. Tu continues à évoluer et à grandir, mais tu t’attaches moins aux résultats, car ton bonheur ne repose pas sur eux.
Il est essentiel de comprendre que le santosha ne repose pas sur la perfection. C’est un état d’esprit dans lequel on peut vivre des hauts et des bas, des moments de joie et de tristesse, avant de retrouver une sorte d’équilibre. Nos bateaux peuvent encore être secoués, mais ils ne chavirent plus aussi facilement.
Place à la gratitude
Pratiquer la gratitude, c’est quelque chose que tu PEUX faire pour renforcer ton lien avec le contentement. Prendre le temps de te sentir reconnaissant améliore ton bien-être, ainsi que ta santé mentale et physique. Tu ne sais peut-être pas trop comment exprimer ta gratitude, mais c’est en fait assez simple. Beaucoup de gens en font une pratique quotidienne, même s’il a été démontré que le faire une fois par semaine est tout aussi efficace.
« Ça » peut prendre plusieurs formes. Écrire dans un journal de gratitude est une option. Trouver cinq bonnes choses dans ta vie et les noter sur papier aide pas mal à faire pencher la balance vers le contentement. C’est un remède puissant contre ce genre de comparaisons négatives qui défilent souvent comme un téléscripteur dans notre esprit. Te concentrer sur ce que tu as de positif est bien plus bénéfique que de ruminer ce qui te manque.
Si tenir un journal, c’est pas ton truc, essaie plutôt une petite méditation. Assieds-toi, ferme les yeux et pense à quelques choses pour lesquelles tu es reconnaissant. Ça peut être les mêmes à chaque fois, tant que tu prends un moment pour vraiment ressentir à quel point ces choses te font du bien.
Le contentement, c’est maintenant
Le contentement ne doit pas nécessairement attendre que tu sois plus âgé, plus sage ou que tu aies accompli davantage. Ce n’est pas quelque chose dont tu devrais te contenter de profiter plus tard. Comme beaucoup de choses dans le yoga, santosha peut ressembler à un objectif, mais c’est en réalité davantage un processus. La première étape consiste à reconnaître ce que tu as déjà, non pas en termes de possessions matérielles, mais en termes de bienfaits immatériels comme l’amour et la communauté. Ce sont là les racines à partir desquelles le bonheur peut grandir.
