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Qu'est-ce qui vous empêche d'essayer le yoga ? Vous pensez que c’est trop cher, trop long, que vous n’êtes pas assez flexible ? Ce ne sont là que quelques-unes des idées fausses les plus répandues qui empêchent les gens de se lancer dans une pratique qui présente tant de merveilleux avantages. Nous allons donc briser un peu les mythes et éliminer les barrières qui vous empêchent de monter sur un tapis de yoga et de commencer le voyage vers une meilleure santé et un meilleur bien-être.
Le yoga est difficile à commencer.
Commencer le yoga est aussi simple que de dérouler votre tapis et de marcher dessus. Ce qui peut être difficile, c’est de surmonter ses peurs et ses idées préconçues sur la suite des événements. Si vous n’avez jamais fait de yoga auparavant, franchissez la porte de votre studio local et le reste se fera tout seul.
Il faut aller dans un studio pour faire du yoga.
Le yoga est disponible dans de nombreux contextes différents : studios, gymnases, lieux de travail et votre propre salon, pour n'en nommer que quelques-uns. Chacun de ces éléments présente des avantages et des inconvénients, notamment le prix abordable, la commodité et communauté. Vous voulez trouver la bonne combinaison de ces facteurs qui vous convient le mieux.
N'évitez pas les cours de yoga en studio parce que vous craignez d'être jugé ou de ne pas appartenir. C’est généralement le contraire qui se produit ! Les cours en studio sont souvent la meilleure façon de commencer le yoga, car ils offrent aux enseignants le plus d'expertise. De plus, tous les studios de yoga ne sont pas identiques. C'est une bonne idée d'en essayer quelques-uns avant de décider que le studio n'est pas pour vous.
Le yoga peut être enseigné par n’importe qui.
Le yoga ne dispose pas d’un processus d’accréditation international pour les enseignants, donc techniquement n’importe qui peut enseigner le yoga, mais ce n’est pas une bonne idée de suivre un cours auprès de n’importe qui. Il existe de nombreuses certifications du week-end que les instructeurs d’exercices prennent en complément de leur curriculum vitae.
La plupart des studios de yoga exigent que leurs professeurs suivent une formation beaucoup plus approfondie, ce qui est une autre raison pour laquelle les cours en studio en valent la peine. Quel que soit le contexte, recherchez des professeurs possédant au moins une certification de yoga d’au moins 200 heures.
Je serai jugé en classe si je suis nouveau.
Chaque personne qui pratique le yoga s'est déjà trouvée à votre place : le débutant entrant nerveusement dans son premier cours. Si quelqu’un remarque que vous êtes nouveau, il fera probablement tout son possible pour être très accueillant et sera ravi que vous vous embarquiez dans ce voyage qui lui a si bien servi.
Suivez des cours pour débutants lorsque cela est possible et dites au professeur que vous êtes nouveau. Si vous vous retrouvez dans une classe plus avancée, faites ce que vous pouvez et recevez votre première leçon en ne comparant pas votre pratique à celle des autres. Et si vous trouvez que les étudiants ou les professeurs de yoga vous jugent, emmenez vos affaires ailleurs.
Les accessoires sont déconseillés dans le yoga.
Les accessoires sont encouragés et doivent être adoptés comme un outil incroyable qu’ils constituent aussi bien pour les débutants que pour les étudiants avancés.
Tout d’abord, que sont les accessoires ? En yoga, ce terme désigne des blocs, des couvertures, des traversins, des sangles et même des chaises et des murs, qui peuvent tous être utilisés pour soutenir votre corps de manière optimale. alignement pour chaque pose. Les accessoires doivent considérer le changement de marque comme des outils, car c'est ce qu'ils sont réellement : des choses qui vous aident à bien faire le travail.
Dans le passé, certains types de yoga pouvaient mépriser les accessoires ou les juger inutiles, mais à mesure que l'importance de l'alignement est de plus en plus reconnue, les accessoires sont le plus souvent reconnus comme un atout pour tout yogi.
Certaines poses de yoga sont meilleures que d’autres.
Toutes les poses de yoga sont créées égales. Bien que les professeurs de yoga puissent qualifier certaines poses de avancées, il ne s’agit pas d’un jugement de valeur sur le yogi, mais plutôt d’une définition d’attentes réalistes quant au moment où l’élève moyen pourrait se sentir prêt à les aborder. Un nouvel étudiant ayant une formation en gymnastique ou en danse pourrait adopter ces poses beaucoup plus tôt qu’un autre, bien que tous deux soient considérés comme des débutants en yoga.
L’un des principaux dons du yoga est d’encourager le développement d’un sens de votre voyage personnel sans comparaison. Cela consiste en partie à accepter votre corps tel qu'il est et à trouver les bonnes poses chaque jour, ce qui vous oblige à relâcher votre jugement sur vous-même et sur les autres.
Il faut déjà être flexible.
Absolument faux. Le yoga n'est pas une gymnastique. Ce n’est pas une compétition pour voir qui a les ischio-jambiers les plus lâches sur la ligne de départ. Ce n’est même pas une compétition pour voir qui a les ischio-jambiers les plus relâchés à l’arrivée, puisqu’il n’y a pas de ligne d’arrivée. Être flexible ne fait pas de vous un « bon » en yoga. Moins vous êtes flexible au début, plus vous avez de marge de progression. Ce sont les personnes les plus serrées dans la salle qui peuvent bénéficier le plus du yoga.
Il faut être mince pour faire du yoga.
Aussi totalement faux. Le yoga ne se soucie pas de votre weight un peu. Les personnes de toutes formes et tailles peuvent faire du yoga, aidées par des accessoires si nécessaire.
Le yoga est réservé aux femmes.
Il est vrai qu’aujourd’hui, plus de femmes que d’hommes pratiquent le yoga. L'enquête Yoga Journal/Yoga Alliance 2016 Yoga in America a révélé que 72 % des pratiquants de yoga aux États-Unis étaient des femmes. Cependant, les origines du yoga moderne étaient nettement dominées par les hommes. Le père du yoga moderne, T. Krishnamacharya, a créé une école de yoga pour garçons à Mysore, en Inde, en 1926, qu'il a dirigée pendant 20 ans. Ses étudiants comprenaient B.K.S. Pattabhi Jois, fondateur d'Iyengar et d'Ashtanga, qui ont tous deux profondément influencé le yoga que nous pratiquons aujourd'hui.
Il ne serait donc pas exact de dire que le yoga est mieux adapté au corps des femmes. Les personnes de tous genres peuvent bénéficier grandement de la pratique du yoga.
Le yoga coûte cher.
Il y a une part de vérité dans celui-ci, mais aussi de nombreuses solutions de contournement pour faire baisser le prix. Si vous n’êtes pas familier avec le coût des cours d’exercice, attendez-vous à un petit choc lorsque vous voyez le prix d’un seul cours de studio de yoga, mais rappelez-vous que dans le cas de la plupart des studios de yoga locaux et indépendants, personne ne s’enrichit. Ils essaient de payer leur loyer et de donner à leurs enseignants un salaire décent.
Voici quelques-uns de nos meilleurs trucs et astuces pour économiser de l’argent :
- L'achat d'un pack de 10 ou 20 cours réduit souvent considérablement le coût par cours. Un abonnement mensuel peut également vous aider si vous y allez assez souvent.
- Recherchez des « cours communautaires », qui sont peu coûteux, voire gratuits. Ceux-ci peuvent être enseignés par des enseignants stagiaires.
- Des cours ou des studios de yoga sur don qui vous permettent de payer ce que vous pouvez sont disponibles dans de nombreux domaines.
- L’inscription à une série de cours pour débutants vous rapportera souvent une réduction.
- Si vous appartenez à une salle de sport, consultez leurs offres de yoga. Recherchez des professeurs de yoga pleinement qualifiés.
- Certains lieux de travail proposent des cours de yoga comme avantage.
- Les cours en ligne sont beaucoup plus abordables.
- Une fois que vous serez plus expérimenté, vous pourrez pratiquer de manière autonome à la maison.
Le yoga est toujours spirituel.
Cela dépend de ce que vous entendez par spirituel. Il n’est pas du tout difficile de trouver des cours de yoga entièrement axés sur la pratique physique et qui ne mentionnent rien à la spiritualité. Le yoga d’aujourd’hui ne vous imposera aucun système de croyance, mais la porte vous est ouverte pour introduire votre propre spiritualité, que ce soit dans un sens religieux traditionnel ou dans des sentiments plus abstraits de connexion avec quelque chose qui vous dépasse. Cela dépend vraiment de l’individu.
Le yoga prendra trop de mon temps.
Cela semble être un classic cas créant un problème avant qu’il n’existe. Le sous-texte ici est « le yoga est ennuyeux », ce qui signifie simplement que vous n’avez pas encore trouvé le yoga qui vous convient. Il y en a tellement de différents styles, et chaque professeur a sa propre ambiance, alors essayez-en quelques autres avant d'abandonner le yoga, car une fois que vous en aurez trouvé un qui clique, vous chercherez des moyens de passer plus de temps à faire du yoga, pas moins. Cela dit, yoga gives back ce que vous y mettez. Si vous ne disposez que d’une heure une fois par semaine ou de 15 minutes par jour, vous bénéficierez toujours du yoga à condition que vous le fassiez régulièrement.
Le yoga est dangereux.
Le yoga n’est pas en soi plus dangereux que toute autre activité physique. Le risque de blessure est atténué en apprenant à écouter votre corps et à pratiquer avec un alignement optimal. Pour les débutants, le principal danger est d’essayer d’en faire trop, trop rapidement, sans acquérir au préalable la force et la flexibilité sous-jacentes nécessaires. Un bon professeur peut vous aider à le maîtriser et vous proposer les accessoires appropriés au bon moment.
Parfois, les yogis de longue date développent des blessures dues au stress répétitif, qui peuvent nécessiter une réadaptation. Essayez dès le début d'éviter de développer un attachement à la réalisation d'une posture particulière et utilisez tous les outils de bon alignement à votre disposition, notamment un tapis de yoga avec un système d'alignement intégré.
Le yoga n'est qu'une question de poses.
Le yoga ne se limite pas aux poses, même si elles constituent la base de la pratique physique. Même si vous choisissez un style de yoga axé principalement sur les asanas, vous découvrirez bientôt que le yoga engage également votre conscience, ce qui peut vous conduire vers des plans mentaux ou spirituels. Si des pratiques autres que les asanas vous intéressent, il existe de nombreuses possibilités d'explorer des choses comme respiration et méditation sous le parapluie du yoga.
Dans l’histoire du yoga, les postures n’étaient considérées que comme une petite partie de la pratique (en savoir plus sur les huit membres du yoga). Ce n’est que dans les temps modernes que le yoga est devenu synonyme de poses.
Le yoga n'est qu'un entraînement.
Le yoga est plus qu’un entraînement, même si vous ressentirez certainement ses effets sur votre corps. Contrairement à de nombreux entraînements qui vous incitent à vous détendre, à distraire votre esprit avec de la musique ou des vidéos et à serrer les dents en cas d'inconfort, le yoga vous encourage à engager pleinement votre esprit dans les sensations physiques de votre corps et à réagir aux commentaires que vous recevez. C’est ainsi que le yoga renforce la connexion corps-esprit, ce qui vous aide non seulement à vous entraîner mais également à vivre une expérience holistique.
Le yoga n’est qu’un étirement complexe.
Le yoga est bien plus que des étirements complexes, même si les postures physiques mettront votre corps au défi de nouvelles manières. L’accent mis par le yoga sur l’alignement améliore la conscience de votre corps, vous permettant de traduire les instructions verbales et visuelles en actions physiques. Cela encourage également une nouvelle prise de conscience des capacités et des limites de votre corps, dont les limites peuvent ensuite être repoussées en toute sécurité.
Les poses de yoga engagent tout votre corps plutôt que de se concentrer uniquement sur une seule zone. Vous vous retrouverez sans aucun doute dans de nouvelles positions en yoga, mais c’est le plaisir de voir ce que votre corps peut faire.
Le yoga n'est qu'une tendance.
Si c’est le cas, c’est une tendance à la longévité extraordinaire ! Même si l’on fait abstraction des racines anciennes du yoga (ce qui semble juste, car à bien des égards, il s’agissait d’une pratique très différente), l’essor mondial actuel du yoga a commencé dans les années 1970, lorsque des professeurs de yoga indiens ont commencé à attirer des étudiants occidentaux qui sont ensuite rentrés chez eux pour diffuser ce qu’ils avaient appris. La popularité du yoga n’a fait que croître depuis, démontrant clairement que le yoga est là pour rester, avec ou sans chèvres. ;)
Quelle est la réalité du yoga ?
Le yoga n’a rien à craindre. Comme pour toute nouvelle chose que vous essayez, attendez-vous à une certaine courbe d’apprentissage à mesure que vous vous habituez au vocabulaire et aux nouvelles positions de votre corps. Mais il ne faut pas beaucoup de temps pour se mettre au diapason. Le yoga est non compétitif et individualisé, alors lancez-vous de manière aussi décontractée ou intensive que vous le souhaitez. En examinant notre Guide complet du débutant vous aidera à vous ressaisir et à vous préparer à vos premiers cours. Commencer votre voyage de yoga est un endroit tellement excitant. Vous avez tellement à gagner de cette merveilleuse pratique.
Mythes du yoga, brisés
Wow, il y a vraiment beaucoup d’idées fausses qui circulent sur le yoga ! La plupart d’entre eux viennent de lieux de peur de l’inconnu et d’inquiétude de ne pas pouvoir s’intégrer. Ce sont des préoccupations humaines très naturelles qui peuvent être surmontées grâce à plus d’informations, comme nous l’avons proposé ci-dessus. Nous espérons que vous vous sentirez plus en mesure d’essayer le yoga et que vous l’aimerez bientôt autant que nous !
