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Que vous voyagiez pour le travail ou pour le plaisir, il est difficile de maintenir les routines de yoga qui vous permettent de vous sentir bien à la maison lorsque vous êtes en déplacement. Ce n’est pas bien grave de rater les cours quand on part en week-end ici et là, mais si vous partez plus longtemps, votre corps va commencer à avoir envie de yoga.
Prévoir du temps de pratique dans votre itinéraire est un moyen idéal de faire une pause dans toutes les stimulations externes apportées par les nouveaux paramètres et de réinitialiser votre corps et votre esprit afin que vous puissiez profiter pleinement de votre voyage.
Affaires ou plaisir ?
Le meilleur type de yoga ce que vous faites dépend beaucoup de la façon dont vous passez vos journées.
Voyager pour le travail : Si vous êtes assis dans une salle de conférence ou en réunion, essayez de faire un peu d'étirement avant pour se détendre. Lorsque vous en avez assez de socialiser et que vous avez besoin de temps pour assimiler ce que vous avez appris, assistez à un cours du soir pour changer de décor et vous détendre. Les voyageurs d’affaires ont souvent l’impression de ne pas avoir l’occasion de découvrir grand-chose des villes qu’ils visitent ; un cours de yoga local peut changer cela.
Voyager pour le plaisir : Lorsque vous êtes un touriste avec un agenda chargé, étirez votre dos et vos épaules endoloris le matin, puis reposez vos pieds fatigués avec Les jambes contre le mur en fin de journée. Lorsque vous explorez une nouvelle ville à un rythme plus tranquille, inscrivez un cours de yoga à votre emploi du temps entre le café du matin et le shopping l'après-midi.
Conseils pratiques pour se sentir chez soi loin de chez soi
Parfois, il est judicieux de pratiquer seul dans votre hôtel ou partout où vous séjournez.
1. Apportez votre tapis pour faciliter la pratique en solo
Si vous disposez déjà d'un compte établi pratique à domicile, restez dans l'habitude en déroulant votre tapis dans votre chambre d'hôtel, sur le balcon ou au bord de la piscine sur une terrasse entourée de feuillages tropicaux (dure la vie !). Apportez le vôtre jetapis de voyage léger, vêtements extensibles et méthodologie de pratique à domicile. Si vous êtes assis dans une voiture ou dans un avion pendant de longues heures, étirements des ischio-jambiers et ouvertures des hanches je vais me sentir vraiment bien.
2. Bougez le matin pour lutter contre le décalage horaire
Lorsque vous luttez contre le décalage horaire, bougez le matin pour signaler à votre corps qu’il est temps de commencer la journée. Si possible, sortez au soleil pour aider vos rythmes circadiens à s'adapter au nouveau fuseau horaire. Parcourir une longue distance dans un laps de temps relativement court peut vous laisser instable et désorienté. Mise à la terre des poses debout et assises vous aider à vous rétabiliser.
3. Apportez des cours vidéo
Si vous débutez dans la pratique à domicile, vous trouverez peut-être utile de suivre des cours vidéo. Il existe de nombreuses ressources et applications en ligne qui vous permettent de suivre facilement des cours de qualité avec vous, où que vous alliez. Essayez de télécharger ce dont vous avez besoin à l’avance en cas de connexions Internet inégales ou coûteuses.
4. Même une courte pratique aide
Même si vous ne disposez que de 10 ou 20 minutes, cela vaut la peine de monter sur votre tapis pour continuer votre pratique. Voyager peut être exigeant physiquement et mentalement, vous devez donc prendre soin de vous tout au long du chemin. Cependant, n’oubliez pas de donner la priorité aux expériences uniques que votre voyage vous propose. Restez flexible dans vos projets afin de pouvoir profiter de chaque opportunité de voir ou de faire quelque chose de nouveau.
Conseils sur les asanas locales
Lorsque vous avez plus de temps, suivre des cours dans un studio de yoga du quartier est une façon amusante d'avoir un aperçu de la façon dont vivent les locaux. Il est également fascinant de voir à quel point l’enseignement du yoga varie selon les régions du monde. Si vous êtes à l'aise avec le Noms sanskrits des poses ou si vous avez une pratique assez établie, vous voudrez peut-être même essayer des cours dans une langue étrangère.
1. Recherchez des studios de yoga à votre destination
Essayez de rechercher des studios de yoga à proximité de votre hébergement avant de partir afin de savoir quand ont lieu les cours et comment s'y rendre approximativement. Si vous êtes actif sur les réseaux sociaux, lancez un appel à recommandations et vos amis yoga se feront un plaisir de vous indiquer leurs studios préférés, quelle que soit votre destination.
2. Soyez sociable
Les studios de yoga sont également d'excellents endroits pour rencontrer des gens sympas qui se feront un plaisir de partager des conseils sur les restaurants cachés, les plages secrètes, les meilleurs smoothies et d'autres informations privilégiées qui emmèneront votre expérience au-delà des lieux touristiques. Lors des voyages les plus mémorables, vous aurez un avant-goût de la vie ailleurs, renforçant ainsi le sentiment que nous sommes tous connectés.
Conseils pour les bagages à main
1. Pantalons de yoga jusqu'au bout
Voyagez avec vos vêtements de yoga et vous n’aurez pas à les emporter. Les vêtements doux et extensibles sont de toute façon les plus confortables pour les vols long-courriers.
2. Emballez les essentiels dans votre sac à tapis
Emportez votre sac de tapis de yoga avec quelques éléments essentiels (sous-vêtements supplémentaires, brosse à dents) rangés à l'intérieur en cas de retard des bagages enregistrés.
