€ EUR
Étudiants en yoga en quête d'inspiration Les Yoga Sutras de Patanjali ont tendance à se concentrer initialement sur les yamas, qui offrent des conseils sur la manière dont les yogis doivent interagir avec le monde. Les yamas sont très exploitables ; vous pouvez voir comment mettre en pratique des principes comme l’ahimsa (non-violence) ou l’asteya (non-vol). Il n’est peut-être pas facile de changer son comportement, mais la manière de le faire est assez claire.
Certains niyamas, en revanche, sont un peu plus délicats. Il n’existe souvent pas de moyen simple de les concrétiser. C’est indéniablement vrai du santosha, le niyama qui signifie contentement. Cela ressemble à quelque chose que nous souhaitons absolument, mais comment y parvenir ?
Le contentement ne peut pas attendre
Beaucoup d’entre nous considèrent le contentement (si nous y pensons) comme un objectif lointain ; quelque chose que vous pourriez éventuellement atteindre une fois que tout le reste s’alignera exactement comme nous l’avons toujours voulu et que tous les problèmes auront disparu. Peut-être que dans nos années d’or dans la maison sur la colline avec nos petits-enfants gambadant sur la pelouse, nous nous sentirons enfin satisfaits. Mais (alerte spoiler !), ce n’est pas vraiment ainsi que les choses fonctionnent.
Les choses se déroulent rarement comme nous l’avons imaginé, car les choses changent constamment : nos objectifs changent, nos chemins divergent, nous rencontrons des personnes que nous n’aurions jamais pu imaginer, d’anciennes portes se ferment et de nouvelles s’ouvrent tout le temps. Le yoga nous encourage à vivre le moment présent autant que possible. Cela n’a donc aucun sens de remettre à plus tard quelque chose d’aussi crucial que le contentement face à un avenir incertain. Une fois que nous en aurons pris conscience, nous pourrons maintenant travailler à trouver le contentement.
Santosha est un travail interne
La culture actuelle axée sur les objectifs ne nous aidera pas beaucoup. Le contentement ne fait pas les gros titres (10 façons d’être bien avec ce que vous avez déjà ?) et voir la vie apparemment parfaite des autres n’est pas propice à se sentir bien avec son propre désordre.
Il faut du temps et une certaine introspection (des muscles difficiles à fléchir lorsque la gratification instantanée est la norme) pour se rendre compte que ce que tout le monde recherche n'est pas vraiment des voitures flashy ou des McMansions, c'est une façon de signaler que nous sommes bien avec nous-mêmes. Si nous pouvons voir à travers les miasmes des choses et du statut, alors nous pouvons accéder plus directement à l’état d’esprit santosha et sauter le récit où il dépend de l’obtention du travail de ses rêves, de la maison de ses rêves et du partenaire de ses rêves.
Rien d’extérieur ne peut apporter le bonheur sur un plateau d’argent, car le contentement est un travail intérieur. Le #but n’est pas d’atteindre les symboles de richesse, de réussite ou même de santé de quelqu’un d’autre. Il s'agit plutôt de trouver la joie dans votre situation actuelle, quelle qu'elle soit.
Qu’en est-il de la complaisance ?
Mais attendez, vous vous demandez peut-être : que diriez-vous de rester affamé, que diriez-vous d'atteindre le sommet, que diriez-vous de l'œil du tigre ? Le contentement ne mène-t-il pas à la complaisance ? C’est une mauvaise compréhension de ce que signifie le contentement. Ce n’est pas la fin de la croissance. Ce n'est pas le point à la fin de la phrase. Il ne s’agit pas de se contenter de moins que ce que vous méritez ou de vous allonger et d’accepter le statu quo.
Il s’agit d’être bien avec soi-même, quelle que soit sa situation. Lorsque nous parlons de faire du travail de yoga, le travail ne consiste pas à réussir une pose difficile. Le travail arrive à un point où faire la pose ou non n’empiète pas sur notre estime de soi. Comme c’est souvent le cas, le travail que nous effectuons sur le tapis se répercute dans tous les coins de notre vie. Vous changez et grandissez toujours mais vous devenez moins attaché aux résultats car votre bonheur n'est pas basé sur les résultats.
Il est crucial de réaliser que Santosha ne dépend pas de la perfection. C’est un état d’esprit dans lequel nous pouvons connaître des hauts et des bas, des hauts et des bas, puis revenir à quelque chose comme l’équilibre. Nos bateaux peuvent encore être secoués, mais ils ne chavirent pas aussi facilement.
Entrez dans la gratitude
Pratiquer la gratitude est quelque chose que vous POUVEZ faire pour renforcer votre relation avec le contentement. Prendre le temps d’être reconnaissant est connu pour améliorer votre sentiment de bien-être ainsi que votre santé mentale et physique. Vous ne savez peut-être pas comment exprimer votre gratitude, mais c’est en fait assez simple. De nombreuses personnes en font une pratique quotidienne, même s’il s’est avéré tout aussi efficace. une fois par semaine.
« Cela » peut prendre plusieurs formes. Écrire dans un journal de gratitude est une option. Trouver cinq bonnes choses dans votre vie et les mettre sur papier aide à faire pencher la balance vers le contentement. C’est un puissant contrepoids au type de comparaisons négatives qui défilent souvent comme un téléscripteur dans nos consciences. Se concentrer sur les choses que vous avez pour vous est bien plus bénéfique que de s’attarder sur ce qui vous manque.
Si tenir un journal n’est pas votre style, essayez plutôt une courte méditation. Asseyez-vous, fermez les yeux et pensez à quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela pourrait être les mêmes choses à chaque fois, à condition que vous preniez un moment pour vraiment ressentir à quel point ces choses vous élèvent.
Le contentement maintenant
Le contentement ne doit pas nécessairement attendre que vous soyez plus âgé, plus sage ou que vous ayez accompli davantage. Ce n’est pas quelque chose que vous devriez espérer apprécier plus tard. Comme beaucoup de choses dans le yoga, le santosha peut ressembler à un objectif, mais il s’agit en réalité plutôt d’un processus. La première étape consiste à reconnaître ce que vous possédez déjà, non pas en termes de possessions matérielles mais en termes de biens intangibles comme l'amour et la vie. communauté. Ce sont les racines à partir desquelles le bonheur peut naître.
