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Qu'est-ce qui vous empêche d'essayer le yoga? Pensez-vous que c'est trop cher, trop long, que vous n'êtes pas assez flexible? Ce ne sont que quelques-unes des idées fausses courantes qui empêchent les gens de commencer une pratique qui a tant d'avantages merveilleux. Donc, nous allons faire un peu de mythe et décomposer les barrières qui vous empêchent de monter sur un tapis de yoga et de commencer le voyage vers une meilleure santé et un meilleur bien-être.
Le yoga est difficile à faire.
Démarrer le yoga est aussi simple que de dérouler votre tapis et de s'y marcher. Ce qui peut être difficile, c'est de surmonter vos peurs et vos idées préconçues sur ce qui se passera ensuite. Si vous n'avez jamais fait de yoga auparavant, mettez-vous dans la porte de votre studio local et le reste prendra soin de lui-même.
Vous devez aller dans un studio pour faire du yoga.
Le yoga est disponible dans de nombreux contextes différents: studios, gymnases, lieux de travail et Votre propre salon, pour n'en nommer que quelques-uns. Il y a des avantages et des inconvénients à chacun d'eux, y compris l'abordabilité, la commodité et communauté. Vous voulez trouver la bonne combinaison de ces facteurs qui vous conviennent le mieux.
N'évitez pas les cours de studio de yoga parce que vous craignez d'être jugé ou de ne pas appartenir. Tout le contraire est généralement vrai! Les cours de studio sont souvent le meilleur moyen de commencer le yoga car ils offrent aux enseignants le plus d'expertise. De plus, tous les studios de yoga ne sont pas les mêmes. C’est une bonne idée d’en essayer quelques-uns avant de décider que le studio n’est pas pour vous.
Le yoga peut être enseigné par n'importe qui.
Le yoga n'a pas de processus d'accréditation international pour les enseignants, donc techniquement n'importe qui peut enseigner le yoga, mais ce n'est pas une bonne idée de suivre un cours de n'importe qui. Il y a beaucoup de certifications de week-end que les instructeurs d'exercice prennent en tant que «complément» à leur curriculum vitae.
La plupart des studios de yoga exigent que leurs enseignants aient une formation beaucoup plus approfondie, ce qui est une autre raison pour laquelle les cours de studio en valent la peine. Dans n'importe quel contexte, recherchez les enseignants avec au moins une certification de yoga au moins 200 heures.
Je serai jugé dans les cours si je suis nouveau.
Chaque personne qui fait du yoga était une fois dans votre position: le débutant entre nerveusement dans sa première classe. Si quelqu'un remarque que vous êtes nouveau, il fera probablement tout son possible pour être très accueillant et être ravi que vous vous lanciez dans ce voyage qui les a si bien servis.
Prenez les cours des débutants lorsque cela est possible et dites au professeur que vous êtes nouveau. Si vous vous trouvez dans une classe plus avancée, faites ce que vous pouvez et recevez votre première leçon pour ne pas comparer votre pratique aux autres. Et si vous trouvez que les étudiants ou les enseignants de yoga sont jugées, prenez votre entreprise ailleurs.
Les accessoires sont découragés dans le yoga.
Les accessoires sont encouragés et doivent être adoptés comme l'outil étonnant qu'ils sont pour les débutants et les étudiants avancés.
Tout d'abord, que sont les accessoires? En yoga, ce terme fait référence aux blocs, des couvertures, des étuis, des sangles et même des chaises et des murs, qui peuvent tous être utilisés pour soutenir votre corps dans l'optimal alignement pour chaque pose. Les accessoires devraient considérer le rebranding comme des outils parce que c'est ce qu'ils sont vraiment: des choses qui vous aident à faire le travail correctement.
Dans le passé, certains types de yoga ont peut-être méprisé les accessoires ou les considérer comme inutiles, mais comme l'importance de l'alignement a été de plus en plus adoptée, les accessoires sont le plus souvent reconnus comme un atout pour tout yogi.
Certaines poses de yoga sont meilleures que d'autres.
Toutes les poses de yoga sont créées égales. Bien que les professeurs de yoga puissent se référer à certaines poses comme avancées, il n'est pas destiné à un jugement de valeur sur le yogi, mais plus pour définir des attentes réalistes du moment où l'élève moyen pourrait se sentir prêt à les aborder. Un nouvel étudiant qui a une formation en gymnastique ou en danse pourrait se rendre à ces poses beaucoup plus tôt que celui qui ne le fait pas, bien que les deux soient considérés comme débutants de yoga.
L'un des principaux dons du yoga est d'encourager le développement d'un sentiment de votre parcours personnel sans comparaison. Une partie de cela consiste à accepter votre corps tel qu'il est et à trouver les bonnes poses pour cela un jour donné, ce qui vous oblige à libérer le jugement de vous-même et des autres.
Vous devez déjà être flexible.
Absolument faux. Le yoga n'est pas la gymnastique. Ce n'est pas une compétition pour voir qui a les ischio-jambiers les plus lâches sur la ligne de départ. Ce n'est même pas une compétition pour voir qui a les ischio-jambiers les plus lâche à la ligne d'arrivée, car il n'y a pas de ligne d'arrivée. Être flexible ne vous rend pas «bon» au yoga. Moins vous êtes flexible lorsque vous commencez, plus vous avez de place à l'amélioration. Ce sont les personnes les plus serrées de la pièce qui peuvent bénéficier le plus du yoga.
Vous devez être mince pour faire du yoga.
Aussi totalement faux. Le yoga ne se soucie pas du poids de votre poids. Les personnes de toutes formes et tailles peuvent faire du yoga, aidé par des accessoires si nécessaire.
Le yoga n'est que pour les femmes.
Il est vrai qu'aujourd'hui, plus de femmes que les hommes font du yoga. L'enquête Yoga Journal / Yoga Alliance 2016 Yoga in America a révélé que 72% des praticiens de yoga aux États-Unis étaient des femmes. Cependant, les origines du yoga moderne étaient nettement dominées par les hommes. Le père du yoga moderne, T. Krishnamacharya, a créé une école de yoga pour les garçons de Mysore, en Inde, en 1926, qu'il a couru pour les 20 prochaines années. Ses étudiants comprenaient B.K.S. Iyengar et le fondateur d'Ashtanga Pattabhi Jois, qui ont tous deux influencé profondément le yoga que nous faisons aujourd'hui.
Donc, il ne serait pas exact de dire que le yoga est en quelque sorte mieux adapté au corps des femmes. Les gens de tous les sexes peuvent grandement bénéficier de la pratique du yoga.
Le yoga coûte cher.
Il y a un peu de vérité dans celui-ci, mais aussi beaucoup de solutions de contournement pour baisser le prix. Si vous n'êtes pas familier avec le coût des cours d'exercice, attendez-vous à un peu de choc d'autocollant lorsque vous voyez le prix d'un seul cours de studio de yoga, mais rappelez-vous que dans les cas de la plupart des studios de yoga indépendants locaux, personne ne devient riche. Ils essaient de payer leur loyer et de donner à leurs professeurs un salaire décent.
Voici quelques-uns de nos meilleurs conseils et astuces pour économiser de l'argent:
- L'achat d'un pack de 10 ou 20 classes réduit souvent considérablement le coût par classe. Un laissez-passer mensuel peut également vous casser si vous allez assez fréquemment.
- Recherchez des «cours communautaires», qui sont à faible coût ou même gratuits. Ceux-ci peuvent être enseignés par les stagiaires des enseignants.
- Des cours de yoga de don ou des studios qui vous permettent de payer ce que vous pouvez être disponible dans de nombreux domaines.
- L'inscription à une série de cours pour débutants vous permettra souvent de rabaisser.
- Si vous appartenez à un gymnase, consultez leurs offres de yoga. Recherchez des professeurs de yoga entièrement qualifiés.
- Certains lieux de travail offrent des cours de yoga comme un avantage.
- Les cours en ligne sont beaucoup plus abordables.
- Une fois que vous êtes plus expérimenté, vous pouvez pratiquer indépendamment à la maison.
Le yoga est toujours spirituel.
Cela dépend de ce que vous entendez par spirituel. Ce n'est pas du tout difficile de trouver des cours de yoga qui sont complètement axés sur la pratique physique et ne mentionnent rien de la spiritualité. Le yoga d'aujourd'hui ne vous forcera aucun système de croyances, mais la porte est ouverte pour que vous puissiez apporter votre propre spiritualité, que ce soit dans un sens religieux traditionnel ou des sentiments de connexion plus abstraits avec quelque chose au-delà de vous-même. C'est vraiment dû à l'individu.
Le yoga prendra trop de temps.
Cela semble être un cas classique créant un problème avant qu'il existe. Le sous-texte ici est «le yoga est ennuyeux», ce qui signifie simplement que vous n'avez pas encore trouvé le yoga qui fonctionne pour vous. Il y a tellement de différents styles, et chaque enseignant a sa propre ambiance, alors essayez quelques-unes avant de radier le yoga, car une fois que vous en trouverez une qui clique, vous chercherez des moyens de passer plus de temps à faire du yoga, pas moins. Cela dit, le yoga rend ce que vous mettez. Si vous n'avez qu'une heure une fois par semaine ou 15 minutes par jour, vous bénéficierez toujours du yoga tant que vous le faites régulièrement.
Le yoga est dangereux.
Le yoga n'est pas intrinsèquement plus dangereux que toute autre activité physique. Le risque de blessure est atténué en apprenant à écouter votre corps et à pratiquer avec un alignement optimal. Pour les débutants, le danger principal est d'essayer de faire trop rapidement sans construire d'abord la force et la flexibilité sous-jacentes nécessaires. Un bon enseignant peut vous aider à le freiner et à offrir les accessoires appropriés au bon moment.
Parfois, les yogis de longue date développent des blessures au stress répétitives, ce qui peut nécessiter une réhabilitation. Essayez depuis le début pour éviter de développer l'attachement à la réalisation de postures particulières et utilisez tous les outils pour un bon alignement qui vous sont disponibles, y compris un tapis de yoga avec un système d'alignement intégré.
Le yoga est à peu près des poses.
Le yoga est plus que les poses, bien qu'ils créent l'épine dorsale de la pratique physique. Même si vous choisissez un style de yoga qui se concentre principalement sur Asana, vous découvrirez bientôt que le yoga engage également votre conscience, ce qui peut vous conduire à des avions mentaux ou spirituels. Si des pratiques au-delà de l'asana vous plaisent, il existe de nombreuses opportunités d'explorer des choses comme haleine et méditation Sous le parapluie de yoga.
Dans l'histoire du yoga, les postures n'étaient considérées comme qu'une petite partie de la pratique (en savoir plus sur Les huit membres du yoga). Ce n'est qu'à l'époque moderne que le yoga est devenu synonyme de poses.
Le yoga n'est qu'un entraînement.
Le yoga est plus qu'un entraînement, bien que vous ressentirez certainement ses effets dans votre corps. Contrairement à de nombreux entraînements qui vous invitent à vous déplacer, à distraire votre esprit avec de la musique ou des vidéos, et à vous serrer les dents à travers l'inconfort, le yoga vous encourage à engager pleinement votre esprit dans les sensations physiques de votre corps et à réagir aux commentaires que vous obtenez. C'est ainsi que le yoga renforce la connexion corporelle, ce qui vous aide non seulement à obtenir un entraînement mais aussi à une expérience holistique.
Le yoga est juste un étirement complexe.
Le yoga est plus que des étirements complexes, bien que les postures physiques défieront votre corps de nouvelles façons. L'accent mis par le yoga sur l'alignement améliore la conscience de votre corps, vous permettant de traduire les instructions verbales et visuelles en actions physiques. Cela encourage également une nouvelle conscience des capacités et des limites de votre corps, dont les limites peuvent ensuite être poussées en toute sécurité.
Les poses de yoga engagent tout votre corps plutôt que de se concentrer étroitement sur une seule zone. Vous vous retrouverez sans aucun doute dans de nouvelles positions dans le yoga, mais c'est le plaisir de voir ce que votre corps peut faire.
Le yoga n'est qu'une tendance.
Si c'est le cas, c'est une tendance avec une longévité extraordinaire! Même si nous ignorons les racines anciennes du yoga (ce qui semble juste, car à bien des égards, c'était une pratique très différente), la montée mondiale actuelle du yoga a commencé dans les années 1970 lorsque les professeurs de yoga indiens ont commencé à attirer des étudiants occidentaux qui sont ensuite rentrés chez eux, diffusant ce qu'ils ont avait appris. La popularité du yoga n'a connu que depuis lors, indiquant clairement que le yoga est là pour rester, avec ou sans chèvres. ;)
Quelle est la réalité du yoga?
Le yoga n'a rien à faire peur. Comme toute nouvelle chose que vous essayez, attendez-vous à une courbe d'apprentissage lorsque vous vous habituez au vocabulaire et aux nouvelles positions pour votre corps. Mais il ne faut pas très longtemps pour se mettre au courant. Le yoga est non compétitif et individualisé, alors sautez aussi nonchalamment ou intensivement que vous le souhaitez. Examiner notre Guide complet du débutant vous aidera à faire monter votre nerf et à vous préparer à vos premiers cours. Commencer votre voyage de yoga est un endroit tellement excitant. Vous avez tellement de choses à gagner de cette merveilleuse pratique.
Mythes de yoga, cassé
Wow, il y a vraiment beaucoup d'idées fausses sur le fait que le yoga circule! La plupart d'entre eux proviennent de lieux de peur de l'inconnu et de l'inquiétude que vous ne vous installez pas. Ce sont des préoccupations humaines très naturelles qui peuvent être surmontées avec plus d'informations, que nous avons offertes ci-dessus. Nous espérons que vous vous sentirez plus habilité à essayer le yoga et que vous allez bientôt l'aimer autant que nous!
