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Lorsque vous commencez à faire du yoga, la variété de différentes classes et styles proposés peut être un peu écrasante. Bien qu'il soit parfaitement acceptable de sauter dans n'importe quelle classe de niveau débutant, vous familiariser avec quelques termes et types de yoga vous permettra de décoder le calendrier de votre studio ou de votre gymnase local. Si vous trouvez qu'il y a des choses que vous n'aimez pas dans vos premiers cours, n'abandonnez pas le yoga. Il y a tellement de types de yoga que le bon ajustement pour vous est sûrement quelque part. Veuillez consulter notre Guide complet pour commencer le yoga Pour des informations beaucoup plus précieuses pour les nouveaux débutants!
Vinyasa / Flow
Le vinyasa et l'écoulement sont tous deux utilisés pour indiquer des classes qui incluent le mouvement des fluides d'une pose de yoga à la prochaine synchronisation avec une inhalation ou une expiration de la respiration. (Par exemple: inspirez et soulevez vos bras sur votre tête. Expirez et en avant.)
Parfois, des poses individuelles sont maintenues au cours de plusieurs respirations, mais très bientôt, il est temps de passer à la posture suivante, passant fréquemment séquence de vinyasa (Planter à Chaturanga à Chien vers le haut) en cours de route. Des cours de flux, qui incluent souvent Salutations du soleil, peut varier en rythme, mais le mouvement continu de la pose à la pose a tendance à les rendre vigoureux.
Hatha
Hatha est un terme large qui peut englober l'une des pratiques physiques du yoga, mais lorsqu'elle est utilisée pour décrire une classe, elle indique souvent une approche plus statique dans laquelle chaque posture est maintenue pour plusieurs respirations, souvent avec un repos entre les deux. Si la classe s'appelle Hatha Flow, attendez-vous à une expérience d'écoulement plus lente et plus douce. Le terme Hatha a une histoire très intéressante!
Chaud
Pas de surprise, cela fait référence au yoga fait dans une pièce chauffée. À quel point? Les chambres sont généralement réchauffées à 35-42 degrés Celsius (95-108 degrés Fahrenheit). Comme vous pouvez l'imaginer, cela crée très en sueur (et parfois glissant!) conditions. En plus de la transpiration abondante, la salle chaude peut permettre des étirements plus profonds car les muscles se réchauffent à l'extérieur. Le yoga chaud peut être un flux ou statique, selon la méthode.
Power Yoga
Power Yoga est un style de flux qui met l'accent sur la force et l'athlétisme. Il est souvent rapide et intense et peut incorporer des mouvements inspirés de Callisthénie comme les pompes et les exercices abdominaux. Il est destiné à être un entraînement.
Réparateur
C'est un style doux de yoga qui favorise l'étirement passif et la relaxation. Il se compose généralement de longs (jusqu'à 10 minutes) postures couchées ou inclinées dans lequel votre corps est soutenu par autant d'accessoires (couvertures, boulmages, blocs) que vous devez vous mettre à l'aise.
Yin
Bien qu'il ait certaines choses en commun avec le réparateur (accessoires, temps de maintien), le but du yin est fondamentalement différent. Les poses de yin utilisent la gravité pour tenter d'étirer le tissu conjonctif autour des articulations afin d'augmenter l'amplitude des mouvements et de préparer le corps à des méditations plus assises.
C'est tout le yoga
Bien qu'il existe de nombreux styles de yoga, il y a plus que nous nous unvons des yogis que nous sépare. Même si vous faites toujours du yoga de puissance, par exemple, vous pouvez toujours entrer dans une classe Hatha et vous attendre à connaître les poses et à parler la langue. De nombreuses variables, y compris la vitesse, la musique, l'inclusion de la médiation ou du chant, sont à la hauteur de la formation et de la préférence de chaque enseignant. Continuez à essayer jusqu'à ce que vous trouviez le type de classe avec laquelle vous vous connectez. Nous sommes tous sous le parapluie du yoga et il y a beaucoup de place pour tout le monde!
