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Pour les nouveaux arrivants au yoga, les avantages physiques de la pratique sont souvent son plus grand attrait. C’est ce qui rencontre d'abord les yeux: Slender se construit avec des muscles définis, les abdos contre lesquels vous pouvez laver votre chemise contre, la flexibilité. Mais dans un monde de stress constant, de violence et d'expériences traumatisantes qui se sentent anxieuses et déprimées, un monde où l'on parle beaucoup plus de maladies mentales à un rythme beaucoup plus élevé (peut-être parce qu'ils sont diagnostiqués à un rythme beaucoup plus élevé, ou peut-être Parce que nous commençons enfin à perdre la stigmatisation autour du terme «malade mental»), la pratique du yoga a des avantages qui sont beaucoup plus profonds.
L'amour de soi à travers la conscience de soi
L'un de mes aspects non physiques préférés de ma pratique de yoga est qu'il m'a permis de cultiver une relation beaucoup plus sans jugement avec moi-même. Lorsque vous construisez un sentiment de soi, vous autorisez l'espace pour la mise à la terre, la confiance et la confiance à l'intérieur. Vous devenez plus confiant dans vos capacités, moins de jugement dans ce que vous considérez comme vos «défauts», et plus enraciné dans le centre de la personne que vous êtes vraiment.
Nama-Stay Calm
La relaxation par des techniques de respiration et de la méditation aide à réduire les symptômes physiques de certaines des maladies mentales les plus courantes: l'anxiété et la dépression. Ils aident à abaisser votre tension artérielle et à calmer votre esprit. Développer une routine de méditation qui fonctionne pour vous peut vous aider à devenir plus présent et capable d'identifier les déclencheurs qui vous font vous sentir anxieux ou paniqué, ce qui vous permet de ressentir les émotions, de comprendre les émotions et de surmonter les émotions.
Unité
L'une des plus grandes batailles d'une personne atteinte d'une maladie mentale peut être confrontée est le sentiment constant de ne jamais appartenir. La gêne, mal compris et incapable ne sont que quelques-unes des insultes auto-infligées qui courent dans l'esprit. Le yoga crée un sentiment d'unité, un environnement confortable, rempli de personnes de toutes capacités, de tous horizons, se réunissant pour se déplacer et respirer et appartenir.
Puissions-nous être conscients
Être conscient nous permet de renforcer notre concentration et d'améliorer notre mémoire tout en réduisant notre stress et notre réactivité émotionnelle. La pleine conscience améliore notre auto-insistance, notre intuition et réduit notre peur. Il est conscient du moment présent en étant présent dans le moment tout en acceptant ses pensées et ses sentiments intérieurs calmement et rationnellement.
J'ai un trouble de stress post-traumatique, un trouble panique et une anxiété généralisée. Je fais toujours un point où je parle de mes maladies mentales pour dire que j'ai un trouble panique ou que j'ai des tendances obsessionnelles. Vivre en plein essor m'a appris que beaucoup de changements positifs qui se produisent dans la vie ne se produisent pas avec des actions physiques mais avec la façon dont nous nous projetons dans le monde. Je suis yogi, mère, épouse, meilleur ami, fille. Les choses que j'ai ne définissent pas mon personnage. Ce que je suis, c'est ce qui fait de moi la personne dans laquelle j'ai évolué.
Il est rare dans la vie que nous nous trouvons si présents dans notre propre être que nous sommes conscients du moment exact que nous nous trouvons à la maison. Pas un bâtiment avec quatre murs et fenêtres magnifiquement décorés qui négligent les collines, mais la maison qui remue dans l'âme et apporte un calme qui nous dit que nous sommes exactement où l'univers nous voulait être. Comme tant d'autres, je suis venu en yoga pour la première fois parce que la vie m'avait laissé incomplet et brisé, mais je suis resté parce qu'après avoir fait ce premier pas sur mon tapis, je me sentais entier et je savais que j'étais à la maison.
Joanne Phipps est une épouse et une mère vivant actuellement dans les montagnes à l'extérieur d'Asheville, en Caroline du Nord. Elle pratiquait le yoga, la méditation et la pleine conscience comme une approche de sa santé mentale depuis janvier 2013. Avec sa bonne amie, elle a cofondé illuminé par U en 2017, une plate-forme pour promouvoir la sensibilisation à la santé mentale et la réduction de la stigmatisation. Vous pouvez suivre le voyage de yoga de Joe sur son Instagram @joe_lizzzzzz_yoga
