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Nello yoga, come in natura, dobbiamo sradicare per alzarci.
Cose che dicono gli insegnanti di yoga
Molti insegnanti di yoga sono chiacchiere. In un certo senso va con il territorio. Nel corso di un'ora, il tuo insegnante ti conduce dentro e fuori dalle pose, offrendo spesso istruzioni di allineamento e forse aneddoti o pensieri di ispirazione lungo la strada. Il tuo insegnante dice così tante cose che alcuni di loro possono semplicemente passare in un orecchio e fuori dall'altro. Va bene, perché sentirai quello che devi sentire quando devi ascoltarlo.
Potresti sentire "ancorare il tuo bacino sul pavimento" Cobra posa Per mesi o forse anche anni e poi, un giorno, sai cosa significa e puoi farlo. (Inalare attraverso il tuo ano potrebbe non avere mai senso, o forse, chissà, un giorno miracoloso, lo farà.)
Uno di questi detto è "radice a salire". Ho un insegnante che lo dice molte volte in ogni classe, ma solo di recente ha iniziato a affondare. E una volta che è diventato la cosa più profonda di sempre. Ha iniziato a avere senso in quasi ogni posa yoga e, come il miglior consiglio di yoga, avere implicazioni ben oltre il lavoro del tappetino che facciamo in classe.
Tifo per il corpo
Il segnale "radice a salire" deriva principalmente dal metodo di yoga Anusara. Sebbene Anusara abbia avuto un profilo molto più basso dalla partenza del fondatore John Friend tra accuse di cattiva condotta nel 2012, molte delle istruzioni di allineamento dal suo influente periodo di massimo splendore reggono ancora.
L'idea alla base del segnale è che ogni posa è costruita da zero. Qualunque parte del tuo corpo sia in contatto con la Terra è la tua fonte di stabilità. (Immagina solo che ci sia la terra sotto il tuo tappetino costante e confortevole (vita, ovviamente!) Se sei in casa.) Ecco perché lavoriamo per coltivare forte, piedi e mani attive che afferrano il terreno.
Nelle posture sedute, con entrambe le guance di testa saldamente sul pavimento, siamo in grado di sentirci sicuri e radicati in modo da poter rivolgere la nostra attenzione in sicurezza verso l'interno e sperimentare la libertà mentale e la chiarezza. Se ci stiamo muovendo in una svolta seduta, dobbiamo prima stabilire un punto di ancoraggio come origine della nostra rotazione.
Nelle posture in piedi, ci mettiamo a terra attraverso l'intero piede e verso la gamba per crescere da un luogo di sicurezza. Il sigillo tra i nostri piedi e il terreno si chiama Pada Bandha. Prestiamo attenzione a come i nostri piedi sono posizionati sul tappeto perché questo pone le basi per il nostro allineamento dell'anca (oltre a proteggere l'articolazione del ginocchio lungo la strada). A volte questo significa prendere i piedi un po 'più larghi in a Posa guerriera o in un affondo per equilibrio. Una volta che la parte inferiore del corpo è sicura, possiamo sperimentare la libertà nella parte superiore del corpo.
In saldi e inversioni del braccio, le nostre mani prendono il posto dei nostri piedi sul pavimento e diventano così le fonti della nostra stabilità. Hasta Bandha, in cui le mani vengono attivate attraverso la punta delle dita, aiuta a distribuire il peso in tutta la mano togliendo una certa pressione dai polsi e fornendo stabilità. La sensazione sconosciuta di essere radicati tra le mani mentre i piedi lasciano il pavimento ci insegna che è OK sperimentare e allungarci ulteriormente quando abbiamo stabilito una base forte per la prima volta.
I piedi per terra
Naturalmente, avremo anche tutto metaforico al riguardo, perché una volta che inizi a fare il tifo per salire sul tuo tappetino da yoga, inizierai a vedere come la pratica si trasferisce naturalmente anche al resto della tua vita. Nel tuo lavoro, nelle tue relazioni, nella genitorialità, è molto più difficile far funzionare le cose quando la nostra energia è sparsa dappertutto.
Ecco perché bramiamo Yoga a terra Questo ci porta nei nostri corpi e pratiche di meditazione Ciò focalizza le nostre menti sul momento presente. Una volta che ci sentiamo a nostro agio in noi stessi e siamo in grado di osservare i nostri pensieri e le nostre azioni con un certo distacco, siamo in grado di attirare la nostra attenzione su qualsiasi sfida arrivi e si alza per incontrarli.
Prendere una posizione
La natura è l'insegnante di yoga, sempre disponibile per la demo di come è fatto. Le piante diventano dormienti per una parte dell'anno, conservando la loro energia sotto la superficie. Quando è il momento giusto, inviano nuove foglie verdi ed estendono piccoli arti traballanti in tutte le direzioni. La stabilità e la facilità arrivano in equilibrio. Il vento può scuotere gli arti superiori, ma, nella maggior parte dei casi, il bagagliaio. Non tutti i rami portano frutti, ma finché le radici rimangono, c'è un'opportunità per il ciclo di ripetere.
Prendendo la metafora un po 'più in profondità (sapevi che avremmo fatto!), Quando ci siamo messi a terra nella terra, iniziamo a sentire una maggiore connessione con il mondo naturale. Mentre la separazione tra persone e pianeta cade, iniziamo a prendere personalmente l'ambientalismo. Qualsiasi palese disprezzo per la conservazione delle risorse o la giustificazione dell'inquinamento per motivi di progresso ci offende.
Mentre attraversiamo i nostri giorni, facciamo del nostro meglio per prendere le decisioni più ecologiche possibili. Vogliamo preservare la terra, quindi tutti abbiamo qualcosa su cui stare in piedi e in modo che le metafore ispirate alla natura continuino a essere possibili per i futuri umani. E tutto questo dalla piantagione dei piedi saldamente sul pavimento!
