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Quando fai yoga, addestrare la tua attenzione su specifici attributi fisici delle tue posture può migliorare la tua consapevolezza della connessione del tuo corpo alla mente e allo spirito. Di seguito, esploreremo come quattro posture e mantra corrispondenti possono essere usati per coltivare la nostra gratitudine per forza, equilibrio, apertura e libertà.
Stand Strong: Dea (Utkata Konasana)
Mantra: Sono forte
Apprezzamento: Sono grato per questo corpo, che mi porta dove devo andare.
L'ampia posizione della posa della dea ti porta in un luogo di stabilità e potere. Il calore nelle cosce offre prove fisiche che sei diventare più forte. Rimani attivo dalle punte delle dita agli archi dei tuoi piedi per coinvolgere ogni parte del tuo corpo. Solleva lo sguardo, le braccia e i tacchi verso la luce come un loto che si alza dal fango. Rimani un po 'più a lungo di quanto vorresti esercitarti a respirare attraverso il disagio.
Essere equilibrato: ballerino (Natarajasana)
Mantra: Sono equilibrato
Apprezzamento: Sono grato per le pratiche che portano equilibrio nella mia vita.
In piedi su una gamba, come in Posa ballerina, richiede a Equilibrio di sforzo e facilità. Diventa troppo rigido o troppo sciolto e hai maggiori probabilità di ribaltare. Trova la combinazione perfetta e la gamba radicata ti offre la stabilità per espandere l'espressione della gamba e delle braccia sollevate. Se l'equilibrio è una lotta, ricorda che, come tutto il resto, è una pratica. Va bene cadere perché puoi continuare a riprendersi per riprovare.
Apri il tuo cuore: Crescent Lunge (Anjaneyasana)
Mantra: Sono aperto
Apprezzamento: Sono grato per le esperienze e le persone che aprono il mio cuore al mondo.
Il collo di testo è il nome per la postura in avanti che adottiamo così spesso durante lo scorrimento dei nostri schermi. Ci sono tutti i tipi di attività abituali che ci mettono in una posizione curva: digitare, guidare, proteggere i nostri cuori fragili. Una postura yoga come Anjaneyasana Richiede un'apertura, una vulnerabilità, una volontà di sperimentare tutte le gioie (e sì, forse anche alcuni dolori) che la vita ha da offrire. Crappa il tuo cuore apre e Solleva il petto e il viso alla luce per abbracciare più pienamente il momento presente.
Prendi il volo: Crow (Kakasana)
Mantra: sono libero
Apprezzamento: Sono grato per le mie libertà e la mia capacità di usarle per aiutare gli altri.
Quando combini forza, equilibrio e un'apertura a nuove esperienze, sei pronto a volare. Puoi avere tutti i requisiti fisici per una posa come CorvoMa fino a quando non sarai pronto a rischiare il fallimento, non hai l'opportunità di successo. Imparare a bilanciarsi sulle mani ti consente di espandere la tua concezione di ciò che è possibile. La libertà di sollevare i piedi dal pavimento ti consente di sognare in grande, ignorare i limiti e aiutare gli altri a fare lo stesso.
