Come posso iniziare la meditazione sui Chakra?

Avviare qualsiasi tipo di pratica di mediazione può essere scoraggiante. Probabilmente hai sentito molto parlare dei benefici della meditazione, ma non sei sicuro di come procedere. Sebbene esistano molti tipi di meditazione, spesso è utile per i principianti iniziare con qualcosa che abbia passaggi chiari da seguire. Portare la tua attenzione su ciascun chakra a turno, come descritto di seguito, può essere un metodo utile.

Comprendi i tuoi Chakra

I chakra sono un sistema del corpo sottile, il che significa che non sono strettamente anatomici. Si pensa invece che controllino il flusso di energia (chiamato anche prana) attraverso il corpo. Idealmente, l’energia si muove senza ostacoli dalla base della colonna vertebrale alla sommità della testa, ma a volte rimane bloccata lungo il percorso. Visualizzare i chakra aiuta a identificare dove sei bloccato e ad iniziare il processo per far fluire le cose. 

Chakra significa ruota in sanscrito, quindi sono spesso raffigurati come ruote che girano di energia. Ciascuno dei sette chakra è associato a un'area del corpo, a un colore e a una sillaba seme che può essere utilizzata per il canto dei mantra.

1. Muladhara - Radice (base della colonna vertebrale)

Colore: Rosso
Mantra: Lam
Associato a: Sentirsi radicati e stabili

2. Svadhistana - Sacrale (basso addome)

Colore: Arancio
Mantra: Vam
Associato a: Creatività, intimità, fertilità, sessualità, piacere

3. Manipura - Plesso solare (metà dell'addome)

Colore: Giallo
Mantra: Ram
Associato a: Fiducia e potere

4. Anahata - Cuore

Colore: Verde
Mantra: Yam
Associato a: Amore e fiducia

5. Vishuddha: Gola

Colore: Blu
Mantra: Prosciutto
Associato a: Espressione di sé, verità, comunicazione

6. Ajna - Terzo Occhio (fronte)

Colore: Indaco
Mantra: Oh
Associato a: Intuizione, vedere le cose con chiarezza

7. Sahasrara - Corona (parte superiore della testa)

Colore: Viola
Mantra: Silenzio
Associato a: Saggezza e conoscenza 

Come sapere quale Chakra è bloccato

Non esiste un modo infallibile per diagnosticare un chakra bloccato, ma esistono alcuni metodi che puoi utilizzare come punto di partenza.

1. Dolore o disagio nel corpo
   Un dolore all'addome o un mal di testa, ad esempio, potrebbero guidarti.
2. Difficoltà in un'area associata
   Se hai difficoltà con la sicurezza, la creatività o il parlare apertamente, identifica il chakra corrispondente e concentrati su quello.
3. Funziona sull'intero sistema
   Se non sei sicuro, presta uguale attenzione a ciascun chakra. Potresti scoprire aree specifiche in cui concentrarti lungo il percorso.

Metodologia della meditazione sui Chakra

• Visualizza ogni chakra come una ruota che gira, un fiore di loto, una luce brillante o qualsiasi altra cosa che funzioni per te.
• Muoviti dalla parte inferiore della colonna vertebrale verso l'alto fino alla sommità della testa.
• Immagina il chakra nel suo colore designato e ripeti il ​​mantra associato ad alta voce o nella tua mente.
• Immagina che l'energia fluisca liberamente attraverso il chakra mentre respiri.

Meditazione sui Chakra passo dopo passo 

Trova un posto tranquillo e un posto comodo. Se sei nuovo alla meditazione, dai un'occhiata al nostro guida per principianti per maggiori informazioni su come e quando sedersi. Per la meditazione sui chakra, funziona una posizione a gambe incrociate o in ginocchio. Se hai le gambe incrociate, siediti su un blocco o un sostegno in modo che le ginocchia siano sotto i fianchi. Ciò rende più facile mantenere la colonna vertebrale lunga. 

Siediti e respira per qualche minuto per radicarti nel tuo corpo. Inizia notando il tuo respiro senza cambiarlo. Quindi inizia ad allungare e approfondire intenzionalmente l'inspirazione e l'espirazione.

1. Muladhara: Radice

Continuando i respiri profondi, porta la tua attenzione alla base della colonna vertebrale. Visualizza a Rosso ruota di energia lì. Canta la sillaba "lam" ad ogni espirazione per un minuto o due, o più a lungo se lo desideri

2. Svadhistana: sacrale

Porta le mani alla pancia sotto l'ombelico. Questa è la posizione del chakra sacrale. Immagina una rotazione Arancio ruota lì mentre canti "vam".

3. Manipura – Plesso Solare

Muovi le mani sull'addome sopra l'ombelico. Visualizza a Giallo la ruota che gira nel tuo plesso solare. Canta la sillaba "ram".

4. Anahata – Cuore

Porta entrambi i palmi piatti sullo sterno. Senti il ​​tuo petto alzarsi e abbassarsi ad ogni respiro. Il colore dell'Anahata chakra è Verde e la sillaba è "yam".

5. Vishuddha – Gola

Metti le mani dentro Anjali Mudra alla tua gola. Senti le vibrazioni lì mentre canti "ham" e visualizzi Blu.

6. Ajna: Terzo Occhio

Sposta il mudra al centro della fronte. Canta "om" e immagina una ruota indaco o un loto che scorre con energia.

7. Sahasrara – Corona

Porta Anjali Mudra in cima alla testa con le dita rivolte verso l'alto mentre immagini Viola leggero e respira profondamente senza cantare.

Apri la tua mente

Qualsiasi sistema che dia struttura a una nuova pratica di meditazione rende più facile rimanere impegnati e coerenti. Ancorare la tua attenzione ai chakra attraverso il tocco, la visualizzazione e il respiro sono strumenti potenti per muovere energia e liberare la mente.