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Se vuoi praticare più yoga, non puoi affidarti solo alle buone intenzioni o alla forza di volontà. Il modo per ottenere un cambiamento è trasformarlo in un’abitudine, il che significa riservarti del tempo e assicurarti che la tua routine sia pratica e si adatti al tuo stile di vita,
Praticare più yoga significa essere più felice e in salute, quindi fissati degli obiettivi realistici e poi pianifica come renderli raggiungibili. Il primo passo è dare un’occhiata attenta al tuo calendario e segnare gli orari dello yoga con inchiostro indelebile. Non lasciare che la mancanza di costanza sia la tua rovina. Fare una lezione qua e un po’ di stretching là non migliorerà il tuo corpo, il tuo umore e la tua vita come invece farebbe salire sul tappetino tre volte a settimana.
1. Vai a lezione
Se ti piace andare a lezione, scegli una palestra comoda da raggiungere da casa o dal lavoro (sarai meno propenso ad andarci se richiede uno spostamento apposito o un lungo tragitto). Tira fuori l’agenda, il calendario, il telefono o qualsiasi cosa usi per annotare le cose importanti che devi fare. Metti insieme i vari impegni finché non avrai un programma fattibile di tre lezioni a settimana.
Se odi alzarti la mattina, non cercare di andare alla lezione di Power Flow delle 6 del mattino. Non stai cercando di trasformarti in una persona mattiniera, stai cercando di fare più yoga. Acquista un abbonamento o una tessera per le lezioni. Risparmierai denaro e sarai più propenso a rispettare il tuo programma perché è già pagato.
Non sottovalutare il valore di entrare a far parte di una comunità frequentando le stesse lezioni. Sapere che il tuo insegnante e i tuoi compagni di corso ti aspettano è molto motivante. Andare in palestra con regolarità è davvero il modo più semplice per aumentare la tua pratica yoga. Tutto quello che devi fare è presentarti e lo yoga verrà da sé.
Consiglio da esperto: le lezioni all’ora di pranzo ti fanno uscire dall’ufficio, allontanarti dalla scrivania e respirare aria fresca. Tornerai ricaricato per il pomeriggio come non riusciresti mai a fare mangiando una misera insalatina. Se il tuo posto di lavoro offre lezioni di yoga come benefit, vai! Molti istruttori fantastici tengono lezioni aziendali per arrotondare, quindi probabilmente troverai una lezione eccellente.
2. Pratica a casa
Se preferisci praticare a casa, la chiave è davvero seguire un programma. È bello avere un piccolo spazio dedicato al tuo tappetino da yoga, perché sappiamo tutti quanto sia facile farsi distrarre da quello che c’è nel frigo o su Netflix, ma non lasciare che la mancanza di un ambiente perfetto diventi una scusa per non praticare. Non è poi così difficile srotolare il tappetino ovunque tu abbia spazio (ed è anche un buon esercizio di flessibilità).
Non devi per forza fare yoga alla stessa ora ogni giorno né imporre alcuna regola una volta che l’hai inserito nel calendario. Imposta degli avvisi per ricordarti di andare sul tappetino quando scatta l’ora dello yoga. Se riesci a lasciarti andare liberamente per 30 minuti, fallo pure. Se hai bisogno di ispirazione, approfitta di una delle tante app o servizi video disponibili che ti offrono lezioni sempre nuove in streaming direttamente a casa tua.
3. Ricomincia quando serve
Una volta che avrai preso l’abitudine di fare più yoga, non vorrai più smettere. Ma a volte capita un intoppo che ti fa perdere il ritmo. Se una mattina ti svegli e ti rendi conto di aver trascurato il tuo momento di yoga, puoi decidere di rimediare subito. Non significa che hai fallito e che devi mollare. Piuttosto, sii disposto ad adeguarti costantemente, se necessario, per mantenere vivo il flusso dello yoga.
