€ EUR
Wat weerhoudt je om yoga te proberen? Denk je dat het te duur is, te tijdrovend, dat je niet flexibel genoeg bent? Dit zijn slechts enkele van de veel voorkomende misvattingen die ervoor zorgen dat mensen een praktijk starten die zoveel geweldige voordelen heeft. Dus we gaan een beetje mythe-busting doen en de barrières afbreken die je ervan weerhouden om op een yogamat te stappen en de reis naar een betere gezondheid en welzijn te beginnen.
Yoga is moeilijk om te beginnen.
Het starten van yoga is net zo eenvoudig als je mat uitrollen en erop stappen. Wat moeilijk kan zijn, is over je angsten komen en vooropgezette ideeën over wat er daarna gebeurt. Als je nog nooit eerder yoga hebt gedaan, stap je in de deur bij je plaatselijke studio en de rest zorgt voor zichzelf.
Je moet naar een studio gaan om yoga te doen.
Yoga is beschikbaar in veel verschillende instellingen: studio's, sportscholen, werkplekken en Uw eigen woonkamer, om er maar een paar te noemen. Er zijn voor- en nadelen voor elk van deze, inclusief betaalbaarheid, gemak, en gemeenschap. U wilt de juiste combinatie van deze factoren vinden die het beste voor u werkt.
Vermijd geen yoga -studiolessen omdat u zich zorgen maakt over beoordeeld of niet erbij horen. Precies tegenovergestelde is meestal waar! Studioklassen zijn vaak de beste manier om yoga te beginnen omdat ze leraren met de meest expertise aanbieden. Ook zijn alle yogastudio's niet hetzelfde. Het is een goed idee om een paar te proberen voordat je besluit dat de studio niet voor jou is.
Yoga kan door iedereen worden onderwezen.
Yoga mist een internationaal inlogproces voor leraren, dus technisch gezien kan iedereen yoga onderwijzen, maar het is geen goed idee om een les van alleen iedereen te volgen. Er zijn veel weekendcertificeringen die inspanningsinstructeurs nemen als een ‘add-on’ voor hun cv's.
De meeste yogastudio's vereisen dat hun leraren veel uitgebreidere training hebben, wat een andere reden is waarom studioklassen het zeker waard zijn. Zoek in elke setting naar leraren met een yoga-certificering van ten minste 200 uur.
Ik zal in de lessen worden beoordeeld als ik nieuw ben.
Elke persoon die yoga doet, was ooit in jouw positie: de newbie stapte nerveus in hun eerste klas. Als iemand merkt dat je nieuw bent, zullen ze waarschijnlijk hun best doen om extra gastvrij te zijn en enthousiast te zijn dat je aan deze reis begint die hen zo goed heeft gediend.
Neem waar mogelijk de lessen van beginners en vertel de leraar dat je nieuw bent. Als je jezelf in een meer geavanceerde klas bevindt, doe dan wat je kunt en ontvang je eerste les in het niet vergelijken van je praktijk met anderen. En als u de yoga -studenten of leraren vindt die rechter zijn, neem dan uw bedrijf ergens anders mee.
Rekwisieten worden ontmoedigd in yoga.
Rekwisieten worden aangemoedigd en moeten worden omarmd als het verbazingwekkende hulpmiddel dat ze zijn voor zowel beginners als geavanceerde studenten.
Allereerst, wat zijn rekwisieten? In yoga verwijst deze term naar blokken, dekens, bolsters, riemen en zelfs stoelen en muren, die allemaal kunnen worden gebruikt om uw lichaam in de optimale te ondersteunen uitlijning Voor elke pose. Rekwisieten moeten rebranding als tools beschouwen, want dat is wat ze echt zijn: dingen die u helpen de klus goed te klaren.
In het verleden hebben sommige soorten yoga misschien neergekeken op rekwisieten of vonden ze onnodig, maar naarmate het belang van afstemming in toenemende mate is omarmd, worden rekwisieten meestal erkend als een aanwinst voor elke yogi.
Sommige yoga -poses zijn beter dan andere.
Alle yoga -poses zijn gelijk gemaakt. Hoewel yoga -leraren naar sommige poses kunnen verwijzen als geavanceerd, is het niet bedoeld als een waardeoordeel over de yogi, maar meer om realistische verwachtingen te stellen van wanneer de gemiddelde student zich misschien klaar voelt om ze aan te pakken. Een nieuwe student die een achtergrond heeft in gymnastiek of dans, kan die poses veel eerder dan iemand bereiken die dat niet doet, hoewel beide als yoga -beginners worden beschouwd.
Een van de primaire geschenken van Yoga is het aanmoedigen van de ontwikkeling van een gevoel van uw persoonlijke reis vrij van vergelijking. Een deel hiervan is het accepteren van uw lichaam zoals het is en de juiste poses voor het op een bepaalde dag te vinden, waarvoor u een oordeel over uzelf en anderen moet vrijgeven.
U moet al flexibel zijn.
Absoluut onwaar. Yoga is geen gymnastiek. Het is geen wedstrijd om te zien wie de losste hamstrings aan de startlijn heeft. Het is niet eens een wedstrijd om te zien wie de losste hamstrings heeft bij de finishlijn, omdat er geen finishlijn is. Flexibel zijn maakt je niet 'goed' bij yoga. Hoe minder flexibel je bent wanneer je begint, hoe meer ruimte voor verbetering je hebt. Het zijn de strakste mensen in de kamer die het meest kunnen profiteren van yoga.
Je moet dun zijn om yoga te doen.
Ook helemaal onwaar. Yoga geeft geen beetje om je gewicht. Mensen in alle soorten en maten kunnen yoga doen, geholpen door rekwisieten wanneer dat nodig is.
Yoga is alleen voor vrouwen.
Het is waar dat vandaag meer vrouwen dan mannen yoga doen. Uit de Yoga Journal/Yoga Alliance 2016 Yoga in America Survey bleek dat 72% van de yoga -beoefenaars in de Verenigde Staten vrouwen waren. De oorsprong van de moderne yoga was echter duidelijk door mannen gedomineerd. De vader van Modern Yoga, T. Krishnamacharya, creëerde in 1926 een yoga -school voor jongens in Mysore, India, die hij de komende 20 jaar liep. Zijn studenten omvatten B.K.S. Iyengar en Ashtanga -oprichter Pattabhi Jois, die allebei de yoga die we vandaag doen diepgaand hebben beïnvloed.
Het zou dus niet correct zijn om te zeggen dat yoga op de een of andere manier beter geschikt is voor het lichaam van vrouwen. Mensen van alle geslachten kunnen veel baat hebben bij het beoefenen van yoga.
Yoga is duur.
Er is een beetje waarheid in deze, maar ook veel oplossingen om de prijs te verlagen. Als u niet bekend bent met de kosten van trainingsklassen, verwacht dan een kleine sticker -schok wanneer u de prijs ziet van een enkele yoga -studioklasse, maar onthoud dat in het geval van de meeste lokale, onafhankelijke yogastudio's, niemand rijk wordt. Ze proberen hun huur te betalen en hun leraren een leefbaar loon te geven.
Hier zijn een paar van onze beste tips en trucs om geld te besparen:
- Het kopen van een pakket van 10 of 20 klassen verlaagt vaak de kosten per klasse aanzienlijk. Een maandelijkse pas kan ook op je weg breken als je vaak genoeg gaat.
- Zoek naar ‘Community Classes’, die goedkoop of zelfs gratis zijn. Deze kunnen worden onderwezen door lerarenstagiairs.
- Donatie yogalessen of studio's waarmee je op veel gebieden beschikbaar kunt zijn wat je kunt.
- Als je je aanmeldt voor een reeks klassen van een beginner, krijg je vaak korting.
- Als u bij een sportschool hoort, bekijk dan hun yoga -aanbod. Zoek naar volledig gekwalificeerde yoga -leraren.
- Sommige werkplekken bieden yogalessen als een voordeel.
- Online klassen zijn veel betaalbaarder.
- Als je eenmaal meer ervaren bent, kun je zelfstandig thuis oefenen.
Yoga is altijd spiritueel.
Het hangt af van wat je bedoelt met spiritueel. Het is helemaal niet moeilijk om yogalessen te vinden die volledig gericht zijn op de fysieke praktijk en niets aan spiritualiteit vermelden. De yoga van vandaag zal geen geloofssysteem op je dwingen, maar de deur staat open voor je om je eigen spiritualiteit binnen te brengen, of het nu in traditionele religieuze zin is of meer abstracte gevoelens van verbinding met iets buiten jezelf. Het is echt aan het individu.
Yoga zal te veel van mijn tijd in beslag nemen.
Dit lijkt een klassiek geval te zijn dat een probleem creëert voordat het bestaat. De subtekst hier is ‘Yoga is saai’, wat betekent dat je de yoga die nog voor je werkt nog niet hebt gevonden. Er zijn zoveel verschillende stijlen, en elke leraar heeft zijn eigen sfeer, dus probeer er nog een paar voordat je yoga uitschrijft, want als je er eenmaal een vindt die klikt, zul je op zoek zijn naar manieren om meer tijd te besteden aan yoga, niet minder. Dat gezegd hebbende, yoga geeft terug wat je hebt gedaan. Als je maar een uur per week of 15 minuten per dag een uur hebt, profiteer je nog steeds van yoga zolang je het consequent doet.
Yoga is gevaarlijk.
Yoga is niet inherent gevaarlijker dan enige andere fysieke activiteit. De kans op letsel wordt beperkt door te leren luisteren naar je lichaam en te oefenen met optimale afstemming. Voor beginners probeert het primaire gevaar te veel te snel te doen zonder eerst de noodzakelijke onderliggende kracht en flexibiliteit te bouwen. Een goede leraar kan je helpen het in te voegen en de juiste rekwisieten op het juiste moment te bieden.
Soms ontwikkelen oude yogi's repetitieve stressletsels, die revalidatie kunnen vereisen. Probeer vanaf het begin om te voorkomen dat gehechtheid aan het bereiken van bepaalde houdingen wordt ontwikkeld en gebruik alle tools voor een goede afstemming die voor u beschikbaar zijn, inclusief Een yogamat met een geïntegreerd uitlijningssysteem.
Yoga is zo ongeveer poses.
Yoga is meer dan de poses, hoewel ze de ruggengraat van de fysieke praktijk creëren. Zelfs als u een yogastijl kiest die zich voornamelijk richt op Asana, zult u al snel ontdekken dat yoga ook uw bewustzijn betreft, wat u kan leiden tot mentale of spirituele vliegtuigen. Als praktijken voorbij Asana u aanspreken, zijn er voldoende mogelijkheden om dingen zoals te verkennen ademwerk En meditatie Onder de yoga -paraplu.
In de geschiedenis van Yoga werden houdingen als slechts een klein deel van de praktijk beschouwd (lees meer over Yoga's acht ledematen). Het is pas in de moderne tijd dat yoga synoniem is geworden met poses.
Yoga is slechts een training.
Yoga is meer dan een training, hoewel je zeker de effecten ervan in je lichaam zult ervaren. In tegenstelling tot veel trainingen die u ertoe aanzetten om uit te zomen, uw geest af te leiden met muziek of video's en uw tanden te knarsen door ongemak, moedigt Yoga u aan om uw geest volledig te betrekken bij de fysieke sensaties van uw lichaam en reageert op de feedback die u krijgt. Dit is hoe yoga de body-mind-verbinding versterkt, waardoor u niet alleen een training kunt krijgen, maar ook een holistische ervaring.
Yoga is gewoon complex strekken.
Yoga is meer dan complex uitrekken, hoewel de fysieke houdingen je lichaam op nieuwe manieren zullen uitdagen. Yoga's focus op afstemming verbetert uw lichaamsbewustzijn, waardoor u verbale en visuele instructies kunt vertalen in fysieke acties. Dit moedigt ook een nieuw bewustzijn aan van de mogelijkheden en limieten van uw lichaam, waarvan de grenzen dan veilig kunnen worden verlegd.
Yoga poses betrekken je hele lichaam in plaats van zich ternauwernood op één gebied te concentreren. Je zult ongetwijfeld jezelf in een aantal nieuwe posities in yoga bevinden, maar dat is het plezier om te zien wat je lichaam kan doen.
Yoga is slechts een trend.
Als dat zo is, is het een trend met een buitengewone levensduur! Even if we disregard the ancient roots of yoga (which seems fair, since in many ways it was a very different practice), yoga's current global rise began in the 1970s when Indian yoga teachers began attracting Western students who then returned home, disseminating what they had geleerd. De populariteit van Yoga is sindsdien alleen maar gegroeid, waardoor er duidelijk is dat yoga hier is om te blijven, met of zonder geiten. ;)
Wat is de realiteit van yoga?
Yoga is niets om bang voor te zijn. Net als elk nieuw ding dat je probeert, verwacht je een beetje een leercurve terwijl je went aan de woordenschat en nieuwe posities voor je lichaam. Maar het duurt niet erg lang om op snelheid te komen. Yoga is niet -competitief en geïndividualiseerd, dus spring zo nonchalant of intensief in als u wilt. Onze beoordeling van onze Complete beginnersgids Zal je helpen je moed te krijgen en je voor te bereiden op je eerste lessen. Het begin van je yoga -reis is zo'n opwindende plek om te zijn. Je hebt zoveel te winnen van deze geweldige praktijk.
Yoga -mythen, kapot
Wauw, er zijn echt veel misvattingen over yoga die daar circuleert! De meeste van hen komen uit plaatsen van angst voor het onbekende en zorgen maken dat je niet past. Dit zijn zeer natuurlijke menselijke zorgen die kunnen worden overwonnen met meer informatie, die we hierboven hebben aangeboden. We hopen dat je je meer bevoegd voelt om yoga te proberen en dat je er snel zoveel van zult houden als wij!
