€ EUR
Wat houdt je tegen om yoga te proberen? Vind je het te duur, te tijdrovend, dat je niet flexibel genoeg bent? Dit zijn slechts enkele van de vaak voorkomende misvattingen die mensen ervan weerhouden een praktijk te beginnen die zoveel prachtige voordelen heeft. We gaan dus een beetje mythes doorbreken en de barrières slechten die je ervan weerhouden om op een yogamat te stappen en aan de reis naar een betere gezondheid en welzijn te beginnen.
Yoga is moeilijk om te beginnen.
Beginnen met yoga is net zo eenvoudig als het uitrollen van je mat en erop stappen. Wat moeilijk kan zijn, is het overwinnen van je angsten en vooropgezette ideeën over wat er daarna zal gebeuren. Als je nog nooit yoga hebt gedaan, ga dan naar je plaatselijke studio en de rest komt vanzelf.
Voor yoga moet je naar een studio.
Yoga is beschikbaar in veel verschillende omgevingen: studio's, sportscholen, werkplekken en je eigen woonkamer, om er maar een paar te noemen. Er zijn voor- en nadelen aan elk van deze, waaronder betaalbaarheid, gemak en gemeenschap. U wilt de juiste combinatie van deze factoren vinden die het beste voor u werkt.
Vermijd yogastudiolessen niet omdat je bang bent beoordeeld te worden of er niet bij te horen. Het tegendeel is meestal waar! Studiolessen zijn vaak de beste manier om met yoga te beginnen, omdat ze docenten met de meeste expertise bieden. Ook zijn niet alle yogastudio’s hetzelfde. Het is een goed idee om er een paar te proberen voordat je besluit dat de studio niets voor jou is.
Yoga kan door iedereen worden gegeven.
Yoga ontbeert een internationaal kwalificatieproces voor leraren, dus technisch gezien kan iedereen yoga onderwijzen, maar het is geen goed idee om van zomaar iemand les te volgen. Er zijn veel weekendcertificeringen die sportinstructeurs als ‘add-on’ aan hun cv nemen.
De meeste yogastudio's vereisen dat hun leraren een veel uitgebreidere opleiding hebben genoten, wat nog een reden is waarom studiolessen de moeite waard zijn. Zoek in welke omgeving dan ook naar leraren met een yogacertificering van minimaal 200 uur.
Als ik nieuw ben, word ik tijdens de lessen beoordeeld.
Iedereen die yoga doet, bevond zich ooit in jouw positie: de nieuweling die zenuwachtig zijn eerste les binnenstapte. Als iemand merkt dat je nieuw bent, zullen ze waarschijnlijk hun best doen om extra gastvrij te zijn en blij zijn dat je aan deze reis begint die hen zo goed heeft gediend.
Volg indien mogelijk beginnerslessen en vertel de leraar dat je nieuw bent. Als je merkt dat je in een meer gevorderde klas zit, doe dan wat je kunt en ontvang je eerste les in het niet vergelijken van je praktijk met die van anderen. En als u vindt dat de yogastudenten of -leraren oordelend zijn, ga dan ergens anders heen.
Rekwisieten worden bij yoga afgeraden.
Rekwisieten worden aangemoedigd en moeten worden omarmd als het geweldige hulpmiddel dat ze zijn voor zowel beginners als gevorderden.
Allereerst: wat zijn rekwisieten? In yoga verwijst deze term naar blokken, dekens, bolsters, riemen en zelfs stoelen en muren, die allemaal kunnen worden gebruikt om je lichaam optimaal te ondersteunen. uitlijning voor elke houding. Props zouden rebranding als hulpmiddelen moeten beschouwen, want dat is wat ze werkelijk zijn: dingen die u helpen de klus goed te klaren.
In het verleden keken sommige vormen van yoga misschien neer op rekwisieten of vonden ze deze niet nodig, maar nu het belang van afstemming steeds meer wordt omarmd, worden rekwisieten meestal gezien als een aanwinst voor elke yogi.
Sommige yogahoudingen zijn beter dan andere.
Alle yogahoudingen zijn gelijk geschapen. Hoewel yogadocenten sommige houdingen misschien als geavanceerd beschouwen, is het niet bedoeld als een waardeoordeel over de yogi, maar meer om realistische verwachtingen te wekken over wanneer de gemiddelde student zich er klaar voor voelt om ze aan te pakken. Een nieuwe student met een achtergrond in gymnastiek of dans kan deze houdingen veel eerder bereiken dan iemand die dat niet heeft, hoewel beide als yoga-beginners worden beschouwd.
Een van de belangrijkste gaven van yoga is het stimuleren van de ontwikkeling van een gevoel van je persoonlijke reis, vrij van vergelijking. Onderdeel hiervan is het accepteren van je lichaam zoals het is en het vinden van de juiste poses ervoor op een bepaalde dag, wat vereist dat je het oordeel over jezelf en anderen loslaat.
Je moet al flexibel zijn.
Absoluut onwaar. Yoga is geen gymnastiek. Het is geen wedstrijd om te zien wie de meest losse hamstrings aan de startlijn heeft. Het is niet eens een wedstrijd om te zien wie de meest losse hamstrings heeft aan de finish, aangezien er geen finishlijn is. Flexibel zijn betekent niet dat je ‘goed’ bent in yoga. Hoe minder flexibel je bent als je begint, hoe meer ruimte voor verbetering je hebt. Het zijn de strakste mensen in de kamer die het meeste baat kunnen hebben bij yoga.
Je moet dun zijn om yoga te doen.
Ook totaal onwaar. Yoga geeft niets om jou weight een beetje. Mensen in alle soorten en maten kunnen yoga beoefenen, indien nodig ondersteund door rekwisieten.
Yoga is alleen voor vrouwen.
Het is waar dat tegenwoordig meer vrouwen dan mannen yoga beoefenen. Uit het Yoga Journal/Yoga Alliance 2016 Yoga in America-onderzoek bleek dat 72% van de yogabeoefenaars in de Verenigde Staten vrouwen waren. De oorsprong van moderne yoga was echter duidelijk door mannen gedomineerd. De vader van de moderne yoga, T. Krishnamacharya, richtte in 1926 een yogaschool voor jongens op in Mysore, India, die hij de daaropvolgende twintig jaar leidde. Tot zijn studenten behoorden B.K.S. Iyengar en Ashtanga-oprichter Pattabhi Jois, die beiden een diepgaande invloed hebben gehad op de yoga die we vandaag de dag beoefenen.
Het zou dus niet juist zijn om te zeggen dat yoga op de een of andere manier beter geschikt is voor het vrouwenlichaam. Mensen van alle geslachten kunnen enorm profiteren van het beoefenen van yoga.
Yoga is duur.
Er zit een kern van waarheid in, maar er zijn ook veel oplossingen om de prijs omlaag te krijgen. Als je niet bekend bent met de kosten van fitnesslessen, verwacht dan een kleine schok als je de prijs van een enkele yogastudioles ziet, maar onthoud dat in het geval van de meeste lokale, onafhankelijke yogastudio's niemand rijk wordt. Ze proberen hun huur te betalen en hun leraren een leefbaar loon te geven.
Hier zijn enkele van onze beste tips en trucs om geld te besparen:
- Door een pakket van 10 of 20 lessen aan te schaffen, worden de kosten per les vaak aanzienlijk verlaagd. Een maandpas kan ook in de weg staan als u vaak genoeg gaat.
- Zoek naar ‘gemeenschapslessen’, die goedkoop of zelfs gratis zijn. Deze kunnen worden gegeven door leraren in opleiding.
- Donatie yogalessen of -studio's waarmee je kunt betalen wat je kunt, zijn in veel gebieden beschikbaar.
- Als u zich inschrijft voor een beginnerslessenreeks, krijgt u vaak korting.
- Als je lid bent van een sportschool, bekijk dan hun yoga-aanbod. Zoek naar volledig gekwalificeerde yogadocenten.
- Sommige werkplekken bieden yogalessen aan als extraatje.
- Online lessen zijn veel betaalbaarder.
- Zodra u meer ervaring heeft, kunt u thuis zelfstandig oefenen.
Yoga is altijd spiritueel.
Het hangt ervan af wat je onder spiritueel verstaat. Het is helemaal niet moeilijk om yogalessen te vinden die volledig gericht zijn op de fysieke beoefening en niets over spiritualiteit vermelden. De yoga van vandaag zal je geen enkel geloofssysteem opdringen, maar de deur staat voor je open om je eigen spiritualiteit naar binnen te brengen, of dit nu in traditionele religieuze zin is of in meer abstracte gevoelens van verbondenheid met iets buiten jezelf. Het komt echt neer op het individu.
Yoga zal te veel van mijn tijd in beslag nemen.
Dit lijkt een classic geval een probleem creëert voordat het bestaat. De subtekst hier is ‘yoga is saai’, wat betekent dat je nog niet de yoga hebt gevonden die voor jou werkt. Er zijn zoveel verschillende stijlen, en elke leraar heeft zijn eigen sfeer, dus probeer er nog een paar voordat je yoga afschrijft, want als je er eenmaal een hebt gevonden die klikt, ga je op zoek naar manieren om meer tijd aan yoga te besteden, niet minder. Dat gezegd hebbende, yoga gives back wat je erin stopt. Als je maar één keer per week een uur of een kwartier per dag de tijd hebt, heb je nog steeds baat bij yoga, zolang je het maar consequent doet.
Yoga is gevaarlijk.
Yoga is niet inherent gevaarlijker dan welke andere fysieke activiteit dan ook. De kans op blessures wordt verkleind door te leren luisteren naar je lichaam en te oefenen met een optimale uitlijning. Voor beginners is het voornaamste gevaar dat ze te snel te veel willen doen zonder eerst de noodzakelijke onderliggende kracht en flexibiliteit op te bouwen. Een goede leraar kan je helpen het in toom te houden en op de juiste momenten de juiste rekwisieten aan te bieden.
Soms ontwikkelen ervaren yogi's repetitieve stressblessures, waarvoor revalidatie nodig kan zijn. Probeer vanaf het begin te voorkomen dat u gehechtheid ontwikkelt aan het bereiken van bepaalde houdingen en gebruik alle hulpmiddelen voor een goede afstemming die voor u beschikbaar zijn, inclusief een yogamat met een geïntegreerd uitlijningssysteem.
Yoga gaat alleen maar over houdingen.
Yoga is meer dan de houdingen, ook al vormen ze de ruggengraat van de fysieke beoefening. Zelfs als je een yogastijl kiest die zich primair op asana richt, zul je snel ontdekken dat yoga ook je bewustzijn aanspreekt, wat je naar mentale of spirituele niveaus kan leiden. Als praktijken die verder gaan dan asana je aanspreken, zijn er voldoende mogelijkheden om zaken als Asana te verkennen ademwerk en meditatie onder de yogaparaplu.
In de geschiedenis van yoga werden houdingen slechts als een klein onderdeel van de beoefening beschouwd (lees meer over yoga's acht ledematen). Pas in de moderne tijd is yoga synoniem geworden met houdingen.
Yoga is slechts een training.
Yoga is meer dan een training, al zul je de effecten ervan zeker in je lichaam ervaren. In tegenstelling tot veel trainingen die je ertoe aanzetten om uit te rusten, je geest af te leiden met muziek of video's en je tanden op elkaar te laten bijten door ongemak, moedigt yoga je aan om je geest volledig te betrekken bij de fysieke sensaties van je lichaam en te reageren op de feedback die je krijgt. Dit is hoe yoga de verbinding tussen lichaam en geest versterkt, waardoor je niet alleen een training krijgt, maar ook een holistische ervaring.
Yoga is gewoon complex stretchen.
Yoga is meer dan complex stretchen, hoewel de fysieke houdingen je lichaam op nieuwe manieren zullen uitdagen. De focus van yoga op uitlijning verbetert je lichaamsbewustzijn, waardoor je verbale en visuele instructies kunt vertalen naar fysieke acties. Dit stimuleert ook een nieuw bewustzijn van de mogelijkheden en grenzen van uw lichaam, waarvan de grenzen vervolgens veilig kunnen worden verlegd.
Yogahoudingen betrekken je hele lichaam in plaats van je te concentreren op één gebied. Je zult ongetwijfeld in een aantal nieuwe posities in yoga terechtkomen, maar dat is het leuke van zien wat je lichaam kan doen.
Yoga is slechts een trend.
Als dat zo is, is het een trend met een buitengewone lange levensduur! Zelfs als we de eeuwenoude wortels van yoga negeren (wat eerlijk lijkt, aangezien het in veel opzichten een heel andere praktijk was), begon de huidige wereldwijde opkomst van yoga in de jaren zeventig toen Indiase yogaleraren westerse studenten begonnen aan te trekken die vervolgens naar huis terugkeerden en verspreidden wat ze hadden geleerd. De populariteit van yoga is sindsdien alleen maar gegroeid, wat duidelijk maakt dat yoga niet meer weg te denken is, met of zonder geiten. ;)
Wat is de realiteit van yoga?
Yoga is niets om bang voor te zijn. Net als bij elk nieuw ding dat je probeert, kun je een beetje een leercurve verwachten als je gewend raakt aan de woordenschat en nieuwe posities voor je lichaam. Maar het duurt niet lang voordat je op snelheid bent. Yoga is niet-competitief en geïndividualiseerd, dus doe er zo nonchalant of intensief aan als je wilt. Het beoordelen van onze Volledige beginnershandleiding zal je helpen de moed op te wekken en je voor te bereiden op je eerste lessen. Het is zo'n opwindende plek om aan je yogareis te beginnen. Je hebt zoveel te winnen bij deze prachtige praktijk.
Yogamythes, ontkracht
Wauw, er circuleren echt veel misvattingen over yoga! De meeste komen voort uit angst voor het onbekende en zorgen dat je er niet in zult passen. Dit zijn heel natuurlijke menselijke zorgen die kunnen worden overwonnen met meer informatie, die we hierboven hebben aangeboden. We hopen dat je je sterker voelt om yoga te proberen en dat je er binnenkort net zoveel van zult genieten als wij!
