€ EUR
Yogastudenten op zoek naar inspiratie in Patanjali’s Yoga Sutra’s hebben de neiging zich in eerste instantie te concentreren op de yama’s, die richtlijnen bieden voor de manier waarop yogi’s met de wereld moeten omgaan. De yama's zijn zeer bruikbaar; je kunt zien hoe je principes als ahimsa (geweldloosheid) of asteya (niet-stelen) in praktijk kunt brengen. Het is misschien niet eenvoudig om je gedrag te veranderen, maar het is vrij duidelijk hoe je dat kunt doen.
Sommige niyama's zijn daarentegen iets lastiger. Er is vaak geen eenvoudige manier om ze tot bloei te brengen. Dit geldt onmiskenbaar voor santosha, de niyama die tevredenheid betekent. Het klinkt als iets dat we zeker willen, maar hoe komen we daar?
Tevredenheid kan niet wachten
Velen van ons beschouwen tevredenheid (als we er al aan denken) als een doel dat ver weg ligt; iets waar je uiteindelijk misschien toe komt als al het andere op één lijn ligt zoals we altijd al wilden en alle problemen verdwijnen. Misschien zullen we ons in onze gouden jaren in het huis op de heuvel, terwijl de kleinkinderen op het gazon aan het gokken zijn, eindelijk tevreden voelen. Maar (spoiler alert!), zo werken de dingen niet echt.
Dingen komen zelden uit zoals we hadden gefantaseerd, omdat dingen altijd veranderen: onze doelen veranderen, onze paden lopen uiteen, we ontmoeten mensen die we ons nooit hadden kunnen voorstellen, oude deuren gaan dicht en nieuwe gaan voortdurend open. Yoga moedigt ons aan om zoveel mogelijk in het huidige moment te zijn, dus het heeft geen enkele zin om zoiets cruciaals als tevredenheid uit te stellen voor de onzekere toekomst. Zodra we dit beseffen, kunnen we nu aan het vinden van tevredenheid werken.
Santosha is een inside job
We zullen niet veel hulp krijgen van de huidige, doelgerichte cultuur. Tevredenheid zorgt niet voor klikkende krantenkoppen (10 manieren om prima te zijn met wat je al hebt?) en het zien van de ogenschijnlijk perfecte levens van andere mensen is niet bevorderlijk voor het goed voelen met onze eigen rommeligheid.
Het kost wat tijd en wat introspectie (spieren die moeilijk te buigen zijn als onmiddellijke bevrediging de norm is) om te beseffen dat wat iedereen zoekt niet echt flitsende auto's of McMansions zijn, maar een manier om aan te geven dat we het goed met onszelf hebben. Als we het miasma van dingen en status kunnen doorzien, kunnen we directer bij de santosha-mentaliteit komen en het verhaal overslaan waar het afhankelijk is van het verkrijgen van de droombaan, het droomhuis en de droompartner.
Niets van buitenaf zal geluk op een presenteerblaadje opleveren, omdat tevredenheid een inside job is. Het #doel is niet om de attributen van de symbolen van rijkdom, prestatie of zelfs gezondheid van iemand anders te bereiken. In plaats daarvan is het aan vreugde vinden in uw huidige omstandigheden, wat ze ook zijn.
Hoe zit het met zelfgenoegzaamheid?
Maar wacht even, denk je misschien: hoe zit het met honger blijven, hoe zit het met het bereiken van de top, hoe zit het met het oog van de tijger? Leidt tevredenheid niet tot zelfgenoegzaamheid? Dit is een verkeerd begrip van wat tevredenheid betekent. Het is niet het einde van de groei. Het is niet de punt aan het einde van de zin. Het gaat er niet om genoegen te nemen met minder dan je verdient, of om te gaan liggen en de status quo te accepteren.
Het gaat erom dat je oké bent met jezelf, ongeacht je situatie. Als we het hebben over het doen van het werk in yoga, gaat het niet om het aannemen van een moeilijke houding. Het werk komt op een plek waar het wel of niet doen van de pose geen invloed heeft op onze eigenwaarde. Zoals zo vaak het geval is, weerklinkt het werk dat we op de mat doen in alle uithoeken van ons leven. Je verandert en groeit nog steeds, maar je raakt minder gehecht aan de resultaten omdat je geluk niet gebaseerd is op resultaten.
Het is cruciaal om te beseffen dat santosha niet afhankelijk is van perfectie. Het is een gemoedstoestand waarin we ups en downs, hoogte- en dieptepunten kunnen ervaren, en vervolgens kunnen terugkeren naar zoiets als evenwicht. Onze boten kunnen nog steeds schommelen, maar kapseizen niet meer zo gemakkelijk.
Voer Dankbaarheid in
Dankbaarheid oefenen is iets dat u KUNT doen om uw relatie met tevredenheid te versterken. Het is bekend dat de tijd nemen om dankbaar te zijn uw gevoel van welzijn verbetert, evenals uw mentale en fysieke gezondheid. Je weet misschien niet zeker hoe je dankbaarheid moet uiten, maar het is eigenlijk vrij eenvoudig. Veel mensen maken er een dagelijkse praktijk van, hoewel is aangetoond dat het net zo effectief is om het te doen één keer per week.
‘Het’ kan verschillende vormen aannemen. Schrijven in een dankbaarheidsdagboek is een optie. Door vijf goede dingen in je leven te bedenken en ze op papier te zetten, kun je de balans behoorlijk naar tevredenheid laten doorslaan. Het is een krachtig tegenwicht voor het soort negatieve vergelijkingen dat vaak als een soort tape door ons bewustzijn loopt. Het is veel nuttiger om je te concentreren op de dingen die je al hebt dan te blijven stilstaan bij wat je mist.
Als het bijhouden van een dagboek niet jouw stijl is, probeer dan een korte meditatie. Ga zitten, sluit je ogen en denk aan een paar dingen waar je dankbaar voor bent. Het kunnen elke keer dezelfde dingen zijn, zolang je maar even de tijd neemt om echt te voelen hoe deze dingen je verheffen.
Tevredenheid nu
Tevredenheid hoeft niet te wachten tot je ouder/wijzer bent/meer hebt bereikt. Het is niet iets waar je later op moet rekenen. Zoals veel dingen in yoga lijkt santosha misschien een doel, maar het is eigenlijk meer een proces. De eerste stap is het herkennen van wat je al hebt, niet in termen van materiële bezittingen, maar in de immateriële zaken zoals liefde en gemeenschap. Dat zijn de wortels waaruit geluk kan groeien.
