€ EUR
Ana Forrest is de oprichtster van Forrest Yoga, een intens fysieke en spirituele beoefeningsstijl die prioriteit geeft aan emotionele genezing door middel van aandacht, beweging, ritueel en geluid. Ana en haar man, Jose Calarco, geven internationaal les. Ana sprak met Live for More over het vinden van balans op en naast je yogamat.
Hoe kan een fysiek kenmerk, zoals kracht of evenwicht, dat op de mat wordt gecultiveerd, zich naar andere aspecten van het leven verplaatsen?
Ik heb Forrest Yoga ontworpen om mensen uit te rusten met hulpmiddelen die ze in hun dagelijks leven kunnen gebruiken. Bij Forrest Yoga houden we bijvoorbeeld houdingen meestal 5-10 ademhalingen vast, afhankelijk van de soort reeks. Dit cultiveert kracht en evenwicht op de mat. Buiten de mat geeft je adem je de tijd om na te denken voordat je op een situatie of persoon reageert. Als je het lang volhoudt, kunnen je hersenen je vertellen dat het tijd is om te stoppen. Dat is het niet! Leren omgaan met de golf van intensiteit in een yogahouding, op een pijnvrije, strijdvrije manier, is nuttig voor elk aspect van je leven.
Afbeelding tegoed: Bella Zanesco
Forrest Yoga is diep geïnvesteerd in transformatie. Hoe bewaar je je evenwicht in tijden van verandering?
Verandering en transformatie kunnen eng zijn. Wanneer je met angst wordt geconfronteerd, zijn dit enkele van de beste hulpmiddelen om opnieuw te kalibreren en je evenwicht te vinden:
1. Actieve voeten: Als we bang worden, raken we verstrikt in onze borst, nek en kaak. Door je voeten actief te houden, stroomt de energie naar enkele van de grootste botten en spieren, waardoor je geworteld en geaard blijft. Het houdt je ook bewuster, omdat je een gewoontehouding doorbreekt.
2. Diep ademhalen: als we bang zijn, houden we onze adem in, waardoor we letterlijk naar lucht snakken. Dit zorgt ervoor dat je niet helder en gecentreerd bent. Diep ademhalen verandert je fysiologische reactie op angst, waardoor je beter in staat bent helder te denken en de juiste actie te ondernemen.
3. Ontspan je nek: dit is essentieel voor het veranderen van je reactie op angst. Een voortdurend strakke nek en kaak sturen angst-, stress- en angstsignalen door het hele lichaam, wat uw vermogen om te transformeren belemmert.
Afbeelding tegoed: Rose Yuen
U staat bekend om uw handstanden en armbalansen. Waarom zijn deze houdingen belangrijk voor jou? Wat brengen ze mee naar een asana-beoefening?
Handstanden en armbalansen zijn enkele van mijn favoriete houdingen (normaal geef ik geen les in hoofdstand omdat ik de compressie op de bovenste nekwervels niet prettig vind).
Inversies zorgen bijvoorbeeld voor kracht en een gevoel van empowerment, zijn erg leuk en opwindend! Het zijn geweldige houdingen om depressies rechtstreeks uit je celweefsel te jagen. Ondersteboven gaan geeft je veel energie; een prachtige vervanger voor koffie. Deze houdingen voeden de bijnieren en nieren, maar putten ze niet uit! Ik vind het leuk om mensen te leren de ‘architect van hun eigen farmacopee’ te zijn. Met andere woorden, het wegspoelen van de stresschemicaliën zoals cortisol en het inschakelen van de feel-good chemicaliën – de endorfines. De endorfines zorgen ervoor dat we ons vindingrijker voelen en blijer zijn dat we leven. Inversies geven ons een prachtige hersenspoeling en verfrissing.
Speelt muziek een rol bij het brengen van balans in een yogales? Maakt het deel uit van de rol van een leraar om muziek suggestief te gebruiken?
Nee... en nee. We hebben gezien en ervaren dat muziek op verschillende manieren wordt gebruikt in yoga. Muziek tijdens een hele yogales kan bijvoorbeeld een afleiding zijn voor studenten. Daarom train ik geen Forrest Yoga-docenten om les te geven op muziek.
Jose en ik gebruiken oude en Jose's hedendaagse muziek heel specifiek in onze ceremonies om door te dringen waar woorden niet reiken, waarbij we op vakkundige wijze de eeuwenoude spirituele technologie van First People verweven met onze inzichten en genezende vaardigheden.
We creëren een nieuwe rivierbedding voor Forrest Yoga en zijn de voorlopers van het op een betekenisvollere manier laten groeien van yoga. Leraren moeten ervaren wat wij doen en onze Goede Geneeskunde-leringen tot in hun botten doordringen. Wanneer een leraar deze diepe diepgewortelde wijsheid ontwikkelt, kan hij deze op een authentieke manier aan zijn leerlingen overbrengen.
Jij en Jose hebben allebei een creatieve roeping die uitgroeide tot een succesvolle carrière. Heeft u advies over hoe u deze twee in evenwicht kunt brengen?
We hebben ons hele leven getraind voor wat we nu doen. Alles wat we hebben geleerd, gebruiken we nu voor ons werk.
Onze ‘creatieve roepingen’ weven glanzende draden van schoonheid en doel tot het meesterwerk van onze carrière.
Ons advies:
• Stel elke ochtend uw intentie vast
• Bid
• Dagelijkse actie…d.w.z. e-mails beantwoorden, yoga en je creatieve ding doen als dagelijkse discipline, en
• Adem diep door alles heen.
Hoe brengt u, als partners die samenwerken, uw persoonlijke en professionele leven in evenwicht?
We hebben hemel en aarde bewogen om samen te zijn en samen te werken. We zijn vaker wel dan niet op tournee. We houden ervan om in contact te komen met de natuur, yoga te doen en te zingen. Jose verzendt dagelijks de zaden van de toekomst via cyberspace, in het e-mailformulier.
Bezoek voor meer informatie Bosyoga of uitchecken @forrestyoga op Instagram
Feature afbeelding tegoed: Bella Zanesco
