€ EUR
Elke dag strekken miljoenen yogaliefhebbers zich een weg naar langere hamstrings, meer open heupenen minder spanning in hun nek en schouders. Maar deze verbazingwekkende fysieke voordelen zijn slechts een deel van het plaatje. Zoals je lichaam wordt flexibeler, je geest volgt dit voorbeeld, wat op zoveel gebieden van je leven zijn vruchten afwerpt. Het kan u zelfs helpen bij het omgaan met de uitdagingen van een langdurige relatie. Hier ziet u hoe:
Hoe yoga stress verlicht
Yoga stretching helpt spanning te verminderen en stress te verlichten. Je hebt dit waarschijnlijk zelf ervaren, misschien zelfs tijdens je eerste yogales. Je komt binnen met alle zorgen van de dag die op je schouders wegen: werkproblemen, relatieproblemen, angst voor het ouderschap, vul je blanco in.
Je legt je mat neer en wordt aangemoedigd om je te concentreren op je ademhaling, waardoor je in het huidige moment komt. Je kunt je niet voorstellen dat je deze kwetsbare greep op het nu kunt behouden, maar wonderbaarlijk genoeg lukt dat wel.
Terwijl je gesproken instructies ontvangt en deze in fysieke bewegingen vertaalt, zul je merken dat de focus die dit vereist ervoor zorgt dat je drukke kleine brein alle zorgen kan loslaten die een paar ogenblikken geleden nog zo prangend waren.
Houding na houding herhaalt zich totdat je ontdekt dat er een uur is verstreken waarin je niet de extra hoofdruimte had om bij het verleden of de toekomst stil te staan. Misschien probeerden ze hier en daar tussenbeide te komen, maar de totale lichamelijkheid van de asana-oefening duwde hen er weer uit. Je loopt een beetje lichter en helderder naar buiten.
Verbazingwekkend genoeg blijft dit gebeuren elke keer dat je op je mat stapt. Dit is het gevoel dat zoveel mensen aan yoga boeit: dat uitstel van de dagelijkse stress plaatst de zaken in perspectief en kan ons uiteindelijk helpen los te komen van onze draaiende geest, zelfs buiten de mat.
Yoga maakt fysieke spanning los
Terwijl dit allemaal boven gebeurt, zijn de rekoefeningen die je doet ook werkzaam om je fysieke spanning te verlichten. Je lichaam heeft een manier om al die spullen op te slaan, vaak het duidelijkst in de schouders en nek, maar heimelijk door het hele lichaam: heupen, benen, ribbenkast.
Als je lichaam gespannen is, spannen je spieren zich aan en trekken ze samen. Gewoon je schouders losmaken van je oren kan een openbaring zijn. Je lossere, meer ontspannen lichaam bevrijdt je van een feedbackcyclus waarin je gestreste brein een gestrest lichaam creëert en omgekeerd. Je doorbreekt de cyclus niet door de hersenen te beheersen, maar door het lichaam te beheersen.
Open lichaam, open hart
In de categorie langetermijneffecten opent het openen van je lichaam ook echt je geest en je hart. En dat is een belangrijk onderdeel van functionele relaties. Flexibiliteit in je denken stelt je in staat het verhaal los te laten van ‘Ik ben nu eenmaal zo en ik wijs alles af dat dat uitdaagt.’ In een ruzie kun je beide kanten zien en toegeven dat je alleen maar je hakken in het zand zet in plaats van een compromis te sluiten.
Een langdurige relatie vraagt om geven en nemen. Ze veranderen ook in de loop van de tijd. Beide partijen moeten met die stroom meegaan om bij elkaar te blijven. Ze moeten erkennen dat de behoeften van het gezin (wacht maar tot je de kinderen erbij optelt!) soms verschillen van de behoeften van elk individu.
Dat betekent niet dat je je zelfgevoel moet opgeven of elke keer je voorkeuren moet ondermijnen. Beide mensen moeten bereid zijn zichzelf uit te dagen om zich aan te passen. Een stel is niet alleen jij en ik die naast elkaar bestaan. Het is zien wat er gebeurt als jij en ik samen iets nieuws maken. Dat is de ultieme flexibiliteit.
Yoga stelt ons in staat starheid los te laten, zodat we onze opvatting over wat mogelijk is kunnen ombuigen. Wat niet kan veranderen, wordt verouderd. Wat transformeert brengt ons vooruit. We leren de grens te bewandelen tussen het ongemak van groei en de pijn van het te hard duwen van weerstand naar schade. Als dat geen praktijk voor liefde is, weten we het niet meer.
