Tips voor yogareizen: hoe je je yogabeoefening onderweg kunt voortzetten

Of je nu voor je werk of voor je plezier op reis bent, het is best lastig om onderweg je yogaroutines vol te houden die je thuis zo’n goed gevoel geven. Het is niet zo erg om af en toe een lesje over te slaan als je een weekendje weg bent, maar als je langer weg bent, gaat je lichaam snakken naar yoga.

Wat tijd voor yoga in je reisplan inbouwen is een ideale manier om even afstand te nemen van alle prikkels die een nieuwe omgeving met zich meebrengt, en je lichaam en geest weer in balans te brengen, zodat je optimaal van je reis kunt genieten.

Zakelijk of voor je plezier?

Welke vorm van yoga het beste is, hangt sterk af van hoe je je dagen doorbrengt.

Zakenreis: Als je in een conferentiezaal zit of vergaderingen hebt, probeer dan van tevoren even wat rekoefeningen te doen om los te komen. Als je even genoeg hebt van al dat sociale gedoe en tijd nodig hebt om te verwerken wat je hebt geleerd, ga dan stiekem naar een avondles voor wat afwisseling en om tot rust te komen. Zakenreizigers hebben vaak het gevoel dat ze niet veel van de steden die ze bezoeken meekrijgen; een lokale yogales kan daar verandering in brengen.

Reizen voor je plezier: Als je een toerist bent met een druk programma, rek dan ’s ochtends je pijnlijke rug en schouders even uit, en laat aan het eind van de dag je vermoeide voeten rusten met de ‘Legs-up-the-Wall’-houding. Als je een nieuwe stad op een rustiger tempo verkent, zet dan een yogales op je schema tussen het ochtendcafébezoek en het winkelen in de middag.

Tips voor yoga onderweg

Soms is het handig om in je eentje te oefenen in je hotel of waar je ook verblijft.

1. Neem je mat mee om alleen te kunnen oefenen

Als je thuis al een vaste yogaroutine hebt, houd die dan vast door je mat uit te rollen in je hotelkamer, op het balkon of aan het zwembad op een terras omringd door tropisch groen (wat een zwaar leven!). Neem je eigen lichtgewicht reismat, rekbare kleding en je eigen oefenmethode mee. Als je urenlang in de auto of het vliegtuig hebt gezeten, zullen hamstring-rekoefeningen en heupopeners heerlijk aanvoelen.

2. Ga ’s ochtends bewegen om jetlag tegen te gaan

Als je last hebt van jetlag, ga dan ’s ochtends in beweging om je lichaam te laten weten dat het tijd is om de dag te beginnen. Ga indien mogelijk naar buiten in de zon om je circadiane ritme te helpen aanpassen aan de nieuwe tijdzone. Als je in relatief korte tijd een lange afstand aflegt, kun je je onrustig en gedesoriënteerd voelen. Grondende staande en zittende houdingen helpen je om weer in balans te komen.

3. Neem videolessen mee

Als je nog niet zo bekend bent met thuisyoga, kan het handig zijn om videolessen te volgen. Er zijn tal van online bronnen en apps waarmee je overal waar je bent gemakkelijk geweldige lessen kunt volgen. Probeer van tevoren te downloaden wat je nodig hebt, voor het geval de internetverbinding onstabiel of duur is.

4. Zelfs een korte sessie helpt

Zelfs als je maar 10 of 20 minuten hebt, is het de moeite waard om op je mat te gaan staan om je beoefening gaande te houden. Reizen kan fysiek en mentaal veeleisend zijn, dus je moet onderweg goed voor jezelf zorgen. Vergeet echter niet om voorrang te geven aan de unieke ervaringen die je reis je biedt. Blijf flexibel in je plannen, zodat je elke kans kunt benutten om iets nieuws te zien of te doen.

Tips voor lokale asana’s

Als je wat meer tijd hebt, is het volgen van lessen bij een yogastudio in de buurt een leuke manier om een kijkje te nemen in het leven van de lokale bevolking. Het is ook fascinerend om te zien hoe yogalessen in verschillende delen van de wereld verschillen. Als je vertrouwd bent met de Sanskrietnamen van houdingen of als je al behoorlijk gevorderd bent, kun je misschien zelfs lessen in een vreemde taal proberen.

1. Zoek yogastudio’s op je bestemming

Probeer voor je vertrek yogastudio’s in de buurt van je accommodatie op te zoeken, zodat je weet wanneer de lessen zijn en hoe je er ongeveer komt. Als je actief bent op sociale media, vraag dan om aanbevelingen; je yogavrienden zullen je graag vertellen wat hun favoriete studio’s zijn, waar je bestemming ook is.

2. Wees sociaal

Yogastudio’s zijn ook geweldige plekken om leuke mensen te ontmoeten die je graag tips geven over verborgen restaurantjes, geheime strandjes, de lekkerste smoothies en andere insider-info die je ervaring verder brengt dan de toeristische trekpleisters. Tijdens de meest memorabele reizen proef je hoe het leven ergens anders is, wat het gevoel versterkt dat we allemaal met elkaar verbonden zijn.

Tips voor je handbagage

1. Alleen yogabroeken

Reis in je yogakleding, dan hoef je die niet in te pakken. Zachte, rekbare kleding zit sowieso het meest comfortabel tijdens lange vluchten.

2. Stop de essentials in je yogamat-tas

Neem je yogamat-tas mee als handbagage met een paar essentiële spullen (extra ondergoed, tandenborstel) erin, voor het geval je ingecheckte bagage vertraging heeft.