Flexibiliteit Yogareeks in Kikkerhouding: online

Flexibility Yoga Sequence into Frog Pose: Online
In de oefening van vandaag doorlopen we de zittende yogareeks voor flexibiliteit en eindigen we de les in de kikkerhouding. Veel praktijkplezier!
Bijgewerkt op: 11th June 2020 Geplaatst op: 18th June 2026

In dit artikel

In dit artikel Spring naar

    Deze korte yogastroom van 15 minuten helpt je spanning los te laten en het bewegingsbereik in de heupen te verbeteren. We oefenen zittende yogahoudingen die je naar de Kikkerhouding leiden.

    Door de Kikkerhouding te beoefenen, worden de heupen geopend en wordt de onderrug versterkt door de liezen en de binnenkant van de dijspieren te strekken. Het creëert ook hartruimte in de borst en schouders. Deze houding vermindert de belasting van de knieën door de heupgewrichten te openen.

    Wil je deelnemen aan de online les van Alyona? Klik op de onderstaande knop om naar haar YouTube-pagina te gaan en aan de slag te gaan.

    In dit artikel

    In dit artikel Spring naar

      Populaire artikelen

      Blader door onze collecties
      Liforme Classic Yogamat met vooraanzicht, Zwart kleurstelling met AlignForMe® houdingsuitlijning en antislip milieuvriendelijk oppervlak Liforme Classic Yogamat met vooraanzicht, Zwart kleurstelling met AlignForMe® houdingsuitlijning en antislip milieuvriendelijk oppervlak Yogi performing a downward dog on a Black Liforme Yoga Mat outdoors
      Toevoegen aan tas
      Liforme Classic Yogamat
      Zwart
      4.9 (4658)
      €155
      Toevoegen aan tas
      4.9 (4658)
      Liforme Cosmic Moon Yogamat Liforme Cosmic Moon Yogamat Yogi practicing on a Liforme yoga mat with non-slip GripForMe surface on concrete.
      Toevoegen aan tas
      Liforme Cosmic Moon Yogamat
      Schemerblauw
      5 (440)
      €185
      Toevoegen aan tas
      5 (440)
      Liforme Tropical Paradise Yogamat Liforme Tropical Paradise Yogamat
      Toevoegen aan tas
      Liforme Tropical Paradise Yogamat
      Aqua Wintertaling
      5 (77)
      €185
      Toevoegen aan tas
      5 (77)
      Liforme x You - Een unieke yogamat Liforme x You - Een unieke yogamat
      Ontwerp een mat
      Personalise Me!
      €230
      Ontwerp een mat
      4.9 (64)
      Liforme Deep Forest Mindful Garden Yogamat Liforme Deep Forest Mindful Garden Yogamat
      Toevoegen aan tas
      €185
      Toevoegen aan tas
      5 (426)
      Liforme Blossoming Lotus Yogamat Liforme Blossoming Lotus Yogamat
      Toevoegen aan tas
      €185
      Toevoegen aan tas
      5 (123)
      Liforme Magic Galaxy Yogamat - Goud en zilver met vooraanzicht, Zwart kleurstelling met AlignForMe® houdingsuitlijning en antislip milieuvriendelijk oppervlak Liforme Magic Galaxy Yogamat - Goud en zilver met vooraanzicht, Zwart kleurstelling met AlignForMe® houdingsuitlijning en antislip milieuvriendelijk oppervlak
      Toevoegen aan tas
      €210
      Toevoegen aan tas
      5 (157)
      Liforme Mindful Garden Yogamat met AlignForMe® houdingsuitlijning en antislip milieuvriendelijk oppervlak Liforme Mindful Garden Yogamat met AlignForMe® houdingsuitlijning en antislip milieuvriendelijk oppervlak
      Toevoegen aan tas
      €185
      Toevoegen aan tas
      5 (426)
      Liforme Black & Gold Yogamat met vooraanzicht, Zwart kleurstelling met AlignForMe® houdingsuitlijning en antislip milieuvriendelijk oppervlak Liforme Black & Gold Yogamat met vooraanzicht, Zwart kleurstelling met AlignForMe® houdingsuitlijning en antislip milieuvriendelijk oppervlak
      Toevoegen aan tas
      €195
      Toevoegen aan tas
      5 (157)
      Liforme Rainbow Yogamat laten zien rainbow ontwerp mee AlignForMe® houdingsuitlijning en antislip milieuvriendelijk oppervlak Liforme Rainbow Yogamat laten zien rainbow ontwerp mee AlignForMe® houdingsuitlijning en antislip milieuvriendelijk oppervlak
      Toevoegen aan tas
      Liforme Rainbow Yogamat
      Geel Hoop
      5 (987)
      €185
      Toevoegen aan tas
      5 (987)
      Artikelen die je misschien ook leuk vindt
      Bekijk alle blogposts
      Meet the Liformers: Nina Monobe
      16th June 2026 Meet the Liformers: Nina Monobe Door NIna Monobe

      Meet Nina Monobe, a Brazilian-born yoga and fitness teacher based in the USA. Passionate about...

      5 min gelezen Lees artikel
      Woman in Mountain Pose on a Black Liforme Yoga Mat
      9th June 2026 The 15 Best Yoga Poses for Beginners Door Ann Pizer

      New to yoga? Start here, with the 15 best yoga poses for beginners. This guide...

      8 min gelezen Lees artikel
      Warrior III on a Liforme Terracotta Yoga mat
      9th June 2026 The 10 Best Yoga Poses for Leg Strength Door Ann Pizer

      Want stronger legs? These 10 yoga poses target your quads, glutes, hamstrings, and calves, with...

      7 min gelezen Lees artikel
      A Yogi’s Guide to Doing Pride Right
      1st June 2026 Een gids voor yogi's om trots goed te doen Door James Gannaban

      Ter ere van Pride Month, Liforme Ambassadeur en yogaleraar James Gannaban deelt een bewuste gids...

      7 min gelezen Lees artikel
      Hannah Barrett does skandasana on a white Liforme yoga mat
      18th May 2026 De kunst van echt creatieve yogareeksen Door Hanna Barrett

      Leer hoe je betekenisvolle, verbonden Vinyasa yogalessen kunt creëren van Hannah Barrett, oprichter van de...

      10 min gelezen Lees artikel
      Downward Facing Dog for shoulder pain on a Maroon Liforme Yoga Mat
      8th May 2026 De 11 beste yogahoudingen om schouderpijn te verlichten Door Ann Pizer

      Schouderpijn komt ongelooflijk vaak voor, en voor veel mensen bouwt het zich rustig op totdat...

      8 min gelezen Lees artikel
      Fallen triangle pose on a white Liforme Yoga mat
      7th May 2026 Hoe organiseer je een yoga retraite? Door Anna Suikerman

      Een yoga retraite kan een van de meest lonende dingen zijn die een leraar creëert....

      10 min gelezen Lees artikel
      Meet the Liformers: Camille Semiotaite-Whitaker
      7th May 2026 Maak kennis met de Liformers: Camille Semiotaite-Whitaker Door Camille Semiotaite-Whitaker

      Maak kennis met Camille Semiotaite-Whitaker, een yogaleraar uit Litouwen, Ashtanga-beoefenaar en de oprichter van CamiyogAIR....

      5 min gelezen Lees artikel
      Your Home Yoga Retreat
      12th May 2026 Jouw thuisyoga-retraite Door Anna Suikerman

      Alles wat je nodig hebt om thuis een solo yoga retreat te plannen, inclusief de...

      5 min gelezen Lees artikel
      Mountain pose foot detail on a blue Liforme Yoga Mat
      5th May 2026 De 11 beste yogahoudingen voor je voeten Door Ann Pizer

      Je voeten nemen de volledige kracht van het dagelijks leven over, en de meesten van...

      8 min gelezen Lees artikel
      Ontdek meer van Liforme
      Screenshot 2022-11-02 at 15.45 2.png
      Liforme Yogamatten Winkel nu
      Productinnovaties Meer informatie
      Yoga-evenementen en retraites Zoek een retraite