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Wenn Sie zum ersten Mal Yoga machen, kann die Vielfalt der verschiedenen Klassen und Stile etwas überwältigend sein. Während es vollkommen in Ordnung ist, in eine Klasse für den Anfang der Stufe zu springen, können Sie sich mit ein paar Yoga -Begriffen und -Typen vertraut machen, um den Zeitplan in Ihrem örtlichen Studio oder Fitnessstudio zu dekodieren. Wenn Sie feststellen, dass es Dinge gibt, die Sie in Ihren ersten Klassen nicht mögen, geben Sie Yoga nicht auf. Es gibt so viele Arten von Yoga, dass die richtige Passform für Sie sicherlich irgendwo da draußen ist. Bitte sehen Sie unsere Komplette Anleitung zum Einstieg mit Yoga Für viel wertvollere Informationen für neue Anfänger!
Vinyasa/Fluss
Vinyasa und Flow werden beide verwendet, um Klassen anzuzeigen, die Flüssigkeitsbewegung von einer Yoga -Pose zur nächsten synchronisiert mit Einatmen oder Atemausatmen umfassen. (Zum Beispiel: Atme und hebe deine Arme über deinen Kopf. Atme und vorwärts biegen.)
Manchmal werden im Laufe einiger Atemzüge einzelne Posen abgehalten, aber ziemlich bald ist es Zeit, zur nächsten Haltung überzugehen und häufig durch die Vinyasa -Sequenz (Planke auf Chaturanga Zu Nach oben gerichteter Hund) nach dem Weg. Flussklassen, zu denen oft gehören Sonnengrüße, kann im Tempo variieren, aber die kontinuierliche Bewegung von Pose zu Pose macht sie tendenziell kräftig.
Hatha
Hatha ist ein breiter Begriff, der eine der physikalischen Praktiken des Yoga umfassen kann. Wenn sie jedoch zur Beschreibung einer Klasse verwendet wird, zeigt sie häufig einen statischeren Ansatz an, bei dem jede Haltung für mehrere Atemzüge gehalten wird, häufig mit Ruhe dazwischen. Wenn die Klasse als Hatha Flow bezeichnet wird, erwarten Sie ein langsameres, sanfteres Flow -Erlebnis. Der Begriff Hatha hat eine sehr interessante Geschichte!
Heiß
Kein Wunder, dies bezieht sich auf Yoga in einem beheizten Raum. Wie heiß? Die Zimmer sind normalerweise auf 35-42 Grad Celsius erwärmt (95-108 Grad Fahrenheit). Wie Sie sich vorstellen können, schafft dies sehr verschwitzt (und Manchmal rutschig!) Bedingungen. Zusätzlich zu einem starken Schweiß kann der heiße Raum eine tiefere Dehnung ermöglichen, da die Muskeln extern erwärmt werden. Heißes Yoga kann je nach Methode fließen oder statisch sein.
Power Yoga
Power Yoga ist ein Flussstil, der Kraft und Sportlichkeit betont. Es ist oft schnell und intensiv und kann Callisthenics-inspirierte Bewegungen wie Liegestütze und Bauchübungen einbeziehen. Es soll ein Training sein.
Restaurativ
Dies ist ein sanfter Yoga -Stil, der passive Dehnung und Entspannung fördert. Es besteht normalerweise aus langer (bis zu 10 Minuten) Rückenlage oder zurückgelegte Haltungen in dem Ihr Körper durch so viele Requisiten (Decken, Bolster, Blöcke) unterstützt wird, da Sie sich wohl fühlen müssen.
Yin
Obwohl es einige Dinge mit restaurativen (Requisiten, langen Haltzeiten) gemeinsam hat, ist der Zweck von Yin grundsätzlich unterschiedlich. Yin -Posen verwenden die Schwerkraft, um zu versuchen, das Bindegewebe um die Gelenke zu strecken, um den Bewegungsbereich zu erhöhen und den Körper für länger sitzende Meditationen vorzubereiten.
Es ist alles Yoga
Obwohl es viele Yoga -Arten gibt, gibt es mehr, die wir Yogis vereinen, als uns zu trennt. Selbst wenn Sie beispielsweise immer Yoga machen, können Sie in einer Hatha -Klasse immer noch in eine Hatha -Klasse gehen und erwarten, die Posen zu kennen und die Sprache zu sprechen. Viele der Variablen, einschließlich der Geschwindigkeit, der Musik, der Einbeziehung von Meditation oder Gesang, sind der Ausbildung und Präferenz jedes einzelnen Lehrers. Versuchen Sie es weiter, bis Sie die Art der Klasse finden, mit der Sie eine Verbindung herstellen. Wir sind alle unter dem Dach von Yoga und es gibt viel Platz für alle!
