Joe Ray über Yoga und psychische Gesundheit

Für Yoga-Neulinge sind oft die körperlichen Vorteile der Praxis der größte Reiz. Das ist es, was einem als erstes ins Auge fällt: schlanke Statur mit definierten Muskeln, Bauchmuskeln, an denen man sein Hemd waschen könnte, Flexibilität. Aber in einer Welt mit ständigem Stress, Gewalt und traumatischen Erfahrungen, in der sich viele ängstlich und deprimiert fühlen, einer Welt, in der viel häufiger über psychische Krankheiten gesprochen wird (möglicherweise, weil sie viel häufiger diagnostiziert werden, oder vielleicht, weil wir einfach endlich beginnen, das Stigma rund um den Begriff „psychisch krank“ loszuwerden), hat die Yogapraxis Vorteile, die viel tiefer reichen.

Selbstliebe durch Selbsterkenntnis

Einer meiner liebsten nichtphysischen Aspekte meiner Yoga-Praxis ist, dass sie es mir ermöglicht hat, eine viel vorurteilsfreiere Beziehung zu mir selbst aufzubauen. Wenn Sie ein Selbstbewusstsein aufbauen, schaffen Sie Raum für Bodenhaftung, Selbstvertrauen und Vertrauen in sich. Sie gewinnen mehr Vertrauen in Ihre Fähigkeiten, urteilen weniger über das, was Sie als Ihre „Fehler“ ansehen, und verwurzeln sich stärker in der Mitte der Person, die Sie wirklich sind.

Nama – bleib ruhig

Entspannung durch Atemtechniken und Meditation trägt dazu bei, die körperlichen Symptome einiger der häufigsten psychischen Erkrankungen zu lindern: Angstzustände und Depressionen. Sie helfen, Ihren Blutdruck zu senken und Ihren Geist zu beruhigen. Die Entwicklung einer Meditationsroutine, die für Sie funktioniert, kann Ihnen helfen, präsenter zu werden und die Auslöser zu erkennen, die Sie ängstlich oder in Panik versetzen. So können Sie die Emotionen spüren, verstehen und überwinden.

Einheit

Einer der größten Konflikte, mit denen ein Mensch mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen hat, ist das ständige Gefühl, nie dazuzugehören. Unbeholfen, missverstanden und unfähig sind nur einige der selbstverschuldeten Beleidigungen, die einem durch den Kopf gehen. Yoga schafft ein Gefühl der Einheit, eine angenehme Umgebung voller Menschen aller Fähigkeiten und aller Gesellschaftsschichten, die zusammenkommen, um sich zu bewegen, zu atmen und dazuzugehören.

Mögen wir achtsam sein

Bewusstheit ermöglicht es uns, unsere Konzentration zu steigern und unser Gedächtnis zu verbessern, während wir gleichzeitig unseren Stress und unsere emotionale Reaktionsfähigkeit reduzieren. Achtsamkeit stärkt unsere Selbsteinsicht und Intuition und reduziert unsere Angst. Es bedeutet, sich des gegenwärtigen Augenblicks bewusst zu sein, indem man im Augenblick präsent ist und gleichzeitig seine inneren Gedanken und Gefühle ruhig und rational akzeptiert.

Ich habe eine posttraumatische Belastungsstörung, eine Panikstörung und generalisierte Angstzustände. Wenn ich über meine psychischen Erkrankungen spreche, sage ich immer, dass ich eine Panikstörung habe oder obsessive Tendenzen habe. Durch ein achtsames Leben habe ich gelernt, dass viele der positiven Veränderungen im Leben nicht durch körperliche Handlungen, sondern durch die Art und Weise, wie wir uns in die Welt projizieren, entstehen. Ich bin Yogi, Mutter, Ehefrau, beste Freundin, Tochter. Die Dinge, die ich habe, definieren meinen Charakter nicht. Was ich bin, macht mich zu der Person, zu der ich mich entwickelt habe.

Es kommt selten im Leben vor, dass wir so präsent in unserem eigenen Wesen sind, dass wir uns des genauen Moments bewusst sind, in dem wir zu Hause sind. Kein Gebäude mit vier wunderschön dekorierten Wänden und Fenstern mit Blick auf sanfte Hügel, sondern ein Zuhause, das die Seele berührt und eine Ruhe bringt, die uns sagt, dass wir genau dort sind, wo das Universum uns vorgesehen hat. Wie so viele andere kam ich zum ersten Mal zum Yoga, weil ich mich im Leben unvollständig und gebrochen gefühlt hatte, aber ich blieb, weil ich mich nach dem ersten Schritt auf meiner Matte ganz fühlte und wusste, dass ich zu Hause war.

Joanne Phipps ist Ehefrau und Mutter und lebt derzeit in den Bergen außerhalb von Asheville, North Carolina. Seit Januar 2013 praktiziert sie Yoga, Meditation und Achtsamkeit als Ansatz für ihre psychische Gesundheit. Zusammen mit ihrer guten Freundin gründete sie 2017 Illuminated By U, eine Plattform zur Förderung des Bewusstseins für psychische Gesundheit und zur Reduzierung von Stigmatisierung. Sie können Joes Yoga-Reise auf ihrem Instagram verfolgen @joe_lizzzzzz_yoga