Anjali Mudra: Eine einfache Geste mit großer Bedeutung

Die meisten Menschen, die Yoga machen Pranayama (Atmung)Vielleicht sogar Mantra (singen) und Drishti (der Blick), aber viele von uns kratzen nur an der Oberfläche von Mudra (Siegel), die Handgesten, die ein wesentlicher Bestandteil einiger Arten klassischer Yoga und Meditation sind.

Mudras basieren auf Reflexzonendruckpunkten in den Händen (die große Anzahl von Nervenenden in den Händen macht sie besonders empfindlich) sowie Konzepte des subtilen Körpers wie z. Chakren (Energiezentren) und Nadis (Kanäle, die die Chakren verbinden). In der hinduistischen Ikonographie helfen Mruas dabei, die Attribute der Gottheiten zu identifizieren. Jeder Finger ist auch traditionell an eines der fünf Elemente gebunden, sodass die Stimulierung verschiedener Kombinationen zu spezifischen Ergebnissen führen kann.

Eine der am häufigsten verwendeten Gesten heißt Anjali Mudra. Sie können es auch als Namaste -Position, Gebetshände oder einfach zusammen drücken. Die Chancen stehen gut, dass Sie diese einfache Handposition zum Ausdruck verwendet haben Dankbarkeit, Hingabe oder als Gruß. Anjali Mudra überquert Kulturen und Sprachbarrieren und vereint Menschen auf der ganzen Welt, die verstehen, dass dies eine Geste des Respekts ist.

Das Drücken der beiden Handflächen vor der Brust ist ein alltäglicher Gruß in Indien, eine Geste des Gebets in vielen spirituellen Traditionen und ein Symbol von Dankbarkeit im Yoga und darüber hinaus. Viele Yogis assoziieren Anjali Mudra mit der Praxis, unsere Lehrer am Ende des Unterrichts zu bedanken, wenn wir Namastes austauschen und unsere Köpfe über unsere gepressten Palmen beugen. Diese Geste repräsentiert unsere universelle Konnektivität.

Wie man Anjali Mudra macht

Sanskrit Bedeutung: Anjali bedeutet Ehrfurcht oder Angebot.
Auch bekannt als: Atmanjali Mudra, Namaskar Mudra

1. Wenn Sie Ihre zwei Hände vor die Brust nehmen, drücken Sie die Handflächen zusammen.
2. Erweitern Sie den Druck durch jeden Finger und die Daumen auf die Spitzen.
3. Halten Sie die Seiten Ihrer Finger berührend.
4. Es wird natürlich etwas Raum zwischen den Zentren der beiden Handflächen geben.
5. Entspannen Sie Ihre Schultern von Ihren Ohren.

Anjali Mudra Variationen

Wenn Sie die zusammengeschlossenen Hände in Ihr Brustbein (Herz -Chakra) mit den Unterarmen parallel zum Boden bringen, erstreckt sich die Handgelenke und lenkt Ihr Bewusstsein für Ihr Herzzentrum.

Wenn Sie das Mudra in Ihr drittes Auge bringen (Ajna Chakra), konzentriert sich Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Intuition.

In einem umgekehrten Anjali Mudra werden die Handflächen hinter dem Rücken, idealerweise zwischen den Schulterblättern, verbunden. Rollen Sie dazu die Schultern nach unten und hinten und öffnen Sie die Vorderseite der Brust. Wenn Sie die Hände hinter Ihren Rücken zusammenbringen, versuchen Sie, die Hände am Boden Ihrer Handflächen zusammen zu versiegeln.

Vorteile von Anjali Mudra

Während der Asana -Praxis hilft uns das Einnehmen der Mudra, unsere Aufmerksamkeit zu konzentrieren, sich zentriert zu fühlen und Posen in das Gleichgewicht bringen. Physisch öffnet das Drücken der Handflächen den Raum zwischen den Schulterblättern und streckt die Handgelenke. Das Verbinden der Hände drückt das aus Union jeglicher Art von Dualität: Hell und dunkel, links und rechts, männlich und weiblich, Yin und Yang. Es erinnert uns daran, dass diese gegnerischen Kräfte in uns allen existieren und dass Yoga ein Werkzeug ist unser Leben in ein besseres Gleichgewicht bringen.

Quellen:

Le Page, Joseph und Lilian. Mudras für Heilung und Transformation. Integrative Yoga -Therapie, 2014.

Swami Saradananda. Mudras für das moderne Leben. Watkins, 2015.