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Während es eine Reihe von Möglichkeiten gibt, um in die Halbmond -Pose einzutreten, haben wir uns für Warrior II ausgewählt, weil sie Ihre Hüft- und Fußausrichtung gut festlegen. Behalten Sie die offene Position Ihrer Hüften bei und halten Sie den Rückenfuß heraus und Sie sind in guter Form. Lassen Sie einen Block direkt an der Seite Ihres vorderen Fußes griffbereit, falls Sie ihn unter Ihrer unteren Hand haben möchten. Der Block kann Ihnen wirklich helfen, wenn es darum geht, Ihre Brust zu öffnen, was eines der Hauptziele der Pose ist und viel wichtiger ist, als Ihre Hand auf dem Boden zu haben.
1. Beginnen Sie in Warrior II mit Ihrem rechten Fuß nach vorne und Ihren Armen.
2. Erreichen Sie Ihren rechten Arm nach vorne und lassen Sie Ihren Oberkörper ihm folgen.
3. Bringen Sie Ihre linke Hand zu Ihrer linken Hüfte. Lassen Sie Ihre rechte Hand auf den Boden oder den Block außerhalb Ihres rechten Fußes los, während Sie gleichzeitig Ihr linkes Bein vom Boden abheben, und strecken Sie es in Richtung der Rückseite des Raumes. Ihr rechter Knie bleibt gebeugt, wenn Sie in die Pose kommen. Die rechte Hand ruht direkt unter der rechten Schulter und bringt sie etwa fünf Zoll nach außen des rechten Fußes. Zelt Ihre rechte Hand so, dass Sie auf Ihren Fingerspitzen sind.
4. Stapeln Sie Ihre linke Hüfte auf Ihre rechte. Wenn Sie Ihre linke Hand auf Ihrer Hüfte halten, können Sie die Position finden. Dein linkes Bein sollte gerade sein und der Fuß mit dem Intensischen parallel zum Boden stark gebeugt. Die linken Zehen, die zur linken Wand zeigen, ist eine weitere Möglichkeit, darüber nachzudenken.
5. Fangen Sie an, Ihr rechtes Bein zu glätten, aber halten Sie eine Mikrobiegung am Knie, um zu vermeiden, dass Sie Ihre Verbindung verschließen.
6. Strecken Sie Ihren linken Arm zur Decke und öffnen Sie Ihre Brust, um Ihre linke Schulter über Ihre rechte Schulter zu stapeln.
7. Drehen Sie Ihren Kopf, um Ihren Blick auf Ihren linken Daumen zu heben.
8. Die rechte Hand auf dem Boden hilft Ihnen dabei weight. Bleiben Sie leicht auf den richtigen Fingerspitzen und heben Sie sie möglicherweise sogar vom Boden.
9. Heben Sie Ihren Oberkörper nach mehreren Atemzügen an und treten Sie Ihr linkes Bein auf die Rückseite Ihrer Matte, um Warrior II wieder aufzunehmen. Wiederholen Sie die Pose mit dem linken Fuß nach vorne.
Liebe,
Liv x
Ausgewähltes Yogini @minna.skirgard
