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Irene Pappas, auf Instagram als Fit Queen Irene bekannt, ist als internationaler Yogalehrer um die Welt gereist. Ihre charakteristischen Handstände, Spaltungen und tiefen Backbends haben einige häufige Flyer-Meilen gesammelt, sodass wir wussten, dass sie einige großartige Tipps zum Yoga hätte, um nach einem Langstreckenflug auf den Boden zu schlagen.
Was sind deine Lieblings -Pack -Hacks?
Ich benutze Verpackungswürfel, um meine Kleidung zu organisieren, und ich rolle fast immer meine Kleidung, um mehr Platz zu schaffen. Ich packe immer ein kleines Reisekissen mit Lavendel, das mir hilft, sowohl im Flugzeug als auch überall dort zu entspannen. Kopfhörer, ein gutes Buch und eine wiederverwendbare Wasserflasche sind für mich ein Muss. Ich gebe mein Bestes, um gesunde Snacks zu packen, wenn der Flug 3 Stunden oder mehr beträgt und mich auf ganze und leicht verdauliche Lebensmittel konzentriert.
Sie sind am Flughafen, wenn Sie erkennen, dass Sie vergessen haben, die wichtigste Sache zu packen. Was ist das?
Solange ich meinen Reisepass oder meine Lizenz habe, mache ich mir keine Sorgen, viel zu vergessen. Kleine Dinge wie Kopfhörer können nervig sein, aber leicht zu lösen, indem sie ein neues Paar kaufen oder mich in ein Buch (oder ein Nickerchen) vertiefen!
Was machst du auf Flügen?
Manchmal höre ich Musik und mache Wiedergabelisten/ plane meine Klassen. In anderen Fällen höre ich Podcasts und Journal an. Gelegentlich werde ich versuchen, den Schlaf nachzuholen oder eine TV -Show zu sehen.
Sie haben beschlossen, Ihre häufigen Fliegermeilen zu verdienen. Wohin gehst du?
Heim. Haha! Ich mache etwas ein Scherz, aber in den letzten 4 Jahren bin ich so viel gereist, dass ich schnell lerne, die Zeit zu schätzen, die ich zu Hause verbringe.
Geben Sie uns eine Jetlag -Meisterklasse.
Die Schlage der Jetlag beginnt während der Reise.
- Achten Sie bei langen Flügen extrem auf das Essen und versuchen Sie, im Voraus zu packen und vorzubereiten. Es ist so wichtig, gesunde Snacks mitzubringen, damit das Delirium der Müdigkeit und des Hungers in Sie vorbereitet ist!
- Bringen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche mit und füllen Sie es so oft wie möglich aus. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie Menschen bewegen, damit Sie auf den Flügen das Badezimmer nutzen können. Es ist gut, aufzustehen und Ihre Beine zu strecken.
- Versuchen Sie, sich an Ihre neue Zeitzone anzupassen, sobald Sie mit dem Reisen beginnen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Ihr Nickerchen entsprechend, insbesondere wenn die Zeitänderung drastisch ist.
- Priorisieren Sie den Schlaf in Ihrer ersten Nacht in der neuen Zeitzone- was auch immer das für Sie bedeutet. Ich nehme Melatonin und das hilft meinem Körper, sich anzupassen. Ich bringe auch eine Augenmaske mit, damit ich aufhöre, mein Telefon zu überprüfen und den Stecker abzuziehen.
Gibt es Yoga -Posen, die Ihrem Körper helfen, sich zu erholen?
Nach einem Tag der Reise liebe ich diese kurze Sequenz von Posen:
Malasana (Squat Pose)
Vorwärts stehend falten
Niedrige Longe
Halb gespalten oder Pyramide Pose
Abwärtsgerichtete Hund
Zurückgelegte Wendung
Glückliches Baby
Savasana
Irgendwelche Reisen nicht?
Stress nicht - planen Sie voraus und bereiten Sie das Beste vor, was Sie können. Wenn alles andere fehlschlägt, rollen Sie einfach damit.
Überpackt nicht - halten Sie sich an die Grundlagen und Dinge, die Sie lieben und wissen, dass Sie es verwenden werden.
Achten Sie nicht ärgerlich - dieser ist leichter gesagt als getan, besonders wenn Sie mit Menschen reisen, die Sie lieben. Denken Sie daran, tief zu atmen, entspannende Musik zu hören und auf sich selbst aufzupassen. Wir alle werden launisch, wenn wir müde und hungrig sind.
Erfahren Sie mehr über Irene, indem Sie sie besuchen Webseite Oder überprüfen Sie ihr Instagram @fitqueenirene
