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David Behrens ist auf die klinischen Anwendungen von Achtsamkeit und Meditation bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen und Sucht spezialisiert. Er lebte 27 Jahre als Mönch in Indien, bevor er 2007 nach England zog, um ein Homöopath zu werden.
Erzählen Sie uns von Ihrem Hintergrund, wie Sie in Indien gekommen sind und dort so lange studieren.
Ich glaube, mein Interesse an den östlichen Traditionen begann, als ich ungefähr 14 Jahre alt war und meine ältere Schwester mit einem Buch über Yoga nach Hause kam. Dies war in Brooklyn, New York, und sie ging mit dem Buch direkt in ihr Zimmer und als ich hereinkam, machte sie einen Schulterstand. Und da war ich und sagte: "Whoa, das sieht interessant aus!" Und irgendwie berührte es etwas in mir.
Dann, in meinem ersten College -Jahr, gab es einen Lehrer, der ein ziemlich versierter Hatha Yogi war, der bei Sivananda studiert und am Brooklyn College unterrichtet hatte, und ich habe es geliebt. Und diese Art von einer Tür öffnete und ich dachte, vielleicht würde ich eines Tages nach Indien gehen.
Schließlich fand ich ungefähr ein oder zwei Jahre später meinen Weg nach Indien und konzentrierte mich dann sehr auf das Üben und ziemlich schnell gab es die Möglichkeit, Mönch zu werden. Und es war so eine große Sache, aber ich sagte: "Vielleicht ist es das."
Also wurde ich Anfang zwanzig ein Mönch, und es war viel Studium, viel Übung, und das war mein Leben, studierte Meditation, studierte Yoga, studierte die verschiedenen Philosophien, hatte viele wunderbare innere Erfahrungen, bei denen ich wirklich die Kraft der Meditation empfand.
Die spirituellen Praktiken haben mir immer auf diese Weise gedient. Sie nähren dich. Sie kümmern sich um Sie. Sie reinigen Sie und bauen Ihre Energie auf. Und sie halten Ihre Energie von körperlicher Energie bis hin zu tatsächlicher spiritueller Energie, wo Sie sich im Inneren dynamisch voll fühlen.
Können Sie etwas mehr über den Weg sprechen, den Sie als Mönch eingenommen haben?
Ich habe viel untersucht und ich denke, die Schönheit war, dass das Lernen immer auf drei Faktoren beruhte. Eine davon ist, dass alles, was Sie lernen, bereits geschrieben ist, sagen wir in einer alten Schrift, es ist nicht so, dass es einen Lehrer gibt und er bietet etwas, das noch nie angeboten wurde. Wenn Sie das Leben der großen Meister studieren, werden sie immer zur ursprünglichen Schrift zurückkehren, in der sie geschrieben wurde, und zeigen, dass es immer dort war. Also würde ich die Schrift studieren und dann ist das zweite wichtige, was Sie üben mussten. Sie mussten es anprobieren, wie ein Paar Kleidung.
Und das dritte ist, dass Sie eine Erfahrung machen mussten. Sie mussten das Gefühl haben, dass es Ihr Leben unterstützte, es wurde dich glücklicher. Es schuf mehr Disziplin und mehr Wohlbefinden. Und es hat funktioniert. Es konnte nicht so sein, dass es nur diese wundervolle Philosophie war. Sie sollten wirklich das Gefühl haben, dass dies mir hilft. Ich fühle mich im Inneren vollständiger oder ich fühle mich voller großer Energie. Gleichzeitig sollte ich in meinem Leben mehr Zweck spüren können.
Die spirituellen Praktiken haben mir immer auf diese Weise gedient. Sie nähren dich. Sie kümmern sich um Sie. Sie reinigen Sie und bauen Ihre Energie auf. Und sie halten Ihre Energie von körperlicher Energie bis hin zu tatsächlicher spiritueller Energie, wo Sie sich im Inneren dynamisch voll fühlen. Und in der Regel möchten Sie sich der Hilfe anderer widmen. Zumindest hat es das für mich getan.
Wie sind Sie dann in den Westen zurückgekehrt und mit Menschen mit psychischer Gesundheit und Suchtwiederholung zusammengearbeitet?
Ich denke, als Mönch reflektieren Sie immer, dass Sie damit sicherstellen, dass Sie mit ihm völlig präsent sind und Ihr Herz damit in Ihrem Gesamtwachstum dient. Und das war etwas, was ich immer wollte. Ich wollte, dass es mir immer mehr Wissen, Wachstum und Reife gibt, und an einem bestimmten Punkt war es vor ungefähr neun Jahren, dass es Zeit war, einen weiteren Lebensstil zu suchen.
Normalerweise gehen Sie in der östlichen Tradition in die andere Richtung. Sie werden Hausbesitzer und dann als Waldbewohner bekannt und dann in die Entsagungsphase. Aber ich war sehr jung, als ich Mönch wurde und ich ging irgendwie umgekehrt. Es gab viel Unterstützung für meinen Übergang, und ich fand heraus, dass es keine große Veränderung gab, weil alles, was ich gelernt hatte, meine Unterstützung war. Meine tägliche Praxis der Meditation, das Studium der heiligen Schriften der östlichen Traditionen und meine Vision, die gerade fortfuhr, aber jetzt war ich Hausbesitzer, anstatt die Roben eines Mönchs zu tragen.
Bewusstsein bedeutet, dass Sie spüren, dass Sie anwesend sind, Sie hier sind und in der Lage sind zu sehen, wie sich der Geist verändert.
Es war auch Zeit, eine Karriere zu machen, und ich studierte, um ein Homöopath zu werden. Meine Frau und ich sind beide Homöopathen, weil ich feststellte, dass dies einer der besten Medikamente aller alternativen Medikamente war. Es hat mir in Indien so sehr geholfen. Also wurde ich ein Homöopath und es war vor ungefähr fünf Jahren, dass es Zeit war, Jahrzehnte und Jahrzehnte des Studiums und des Lernens zu dauern und es in einem klinischen Umfeld anzuwenden.
Durch meine Arbeit mit den NHS Recovery Colleges für psychische Gesundheit, dem London Charter Harley Street Reha Center und dem Nelson Trust, der eine der Haupttreugen für Sucht ist, stellte ich fest, dass die Formel, die am interessantesten wurde, die Kombination von zwei Faktoren war, insbesondere bei psychischer Gesundheit und Sucht. Dies ist der Bewusstseinsfaktor und der Faktor, um Ihren Geist zu leiten.
Wenn Sie mit jemandem zusammenarbeiten, der psychisch krank ist, ist ihre Fähigkeit, sich ihres eigenen Geistes zu bewusst, sehr begrenzt. Bewusstsein bedeutet, dass Sie spüren, dass Sie anwesend sind, Sie hier sind und in der Lage sind zu sehen, wie sich der Geist verändert. Wenn Sie nicht gesund sind, ändert sich der Geist und es konsumiert Sie, er überwältigt Sie und Sie verlieren ein Gefühl für sich selbst. Und ich fand, dass die Achtsamkeit eine Person besonders ermöglichte, diese Fähigkeit zurückzubekommen.
Der zweitgrößte Faktor ist es, den Geist zu lenken. Während der psychischen Erkrankung kommt der Geist in eine Schleife oder er wird in eine Halluzination oder er wird völlig bewusstlos, und Sie können nicht herauskommen oder sich zu den täglichen Aktivitäten zurückleiten. Und ich fand, dass die einfache Praxis der Achtsamkeit so hilfreich ist: präsent zu sein, Ihren Geist zu führen, sie ins Atem zu bringen und schließlich ein wenig Stille zu bekommen, denn es ist anstrengend, mit einem so instabilen Geist zu sein.
… Meditation ist eine klassischere Praxis, eine Zeit, die bei mir bin, wenn ich bei mir bin. Ich konzentriere mich nach innen und gehe tiefer und entdecke mich selbst, sei es durch Mantra oder durch den Atem oder das Zeugen des Geistes.
Ich fand das Gleiche mit Sucht passiert. Wenn Sie von einer Substanz oder einem bestimmten Verhalten abhängig werden, verlieren Sie die Fähigkeit, sich bewusst zu sein, und Sie verlieren die Fähigkeit, Ihren Geist zu führen. Und das ist einer der Schlüssel in der Sucht und baut Berücksichtigung von Anleitungen, die sich in die Auswahl umsetzen. Und ich habe die Wissenschaft dazu studiert. Wenn eine Person von einer Substanz abhängig wird, wird der präfrontale Kortex des Gehirns schwach und das ist die Entscheidungsfindung der Exekutive. Und es ist erstaunlich, dass Sie Achtsamkeit üben und die Kraft der Wahl zurückgewinnen. Wenn also Heißhunger oder ein intensives Bedürfnis nach der Droge oder das Verhalten, für das Sie abhängig sind, können Sie irgendwie mit ein wenig Entfernung damit sein, und dann können Sie Ihren Geist an einen sichereren Ort führen. Und es wird tatsächlich durch tägliche Übung zurückgebaut.
Wie ist die Beziehung zwischen Achtsamkeit und Meditation?
Die Art und Weise, wie ich es verstanden und geübt habe, Meditation ist eine klassischere Praxis, eine Zeit, die bei mir bin, wenn ich bei mir bin. Ich konzentriere mich nach innen und gehe tiefer und entdecke mich selbst, sei es durch Mantra oder durch den Atem oder das Zeugen des Geistes. Verwenden Sie also verschiedene Techniken, aber es ist eine Zeit, in der Sie sich nur mit sich selbst befinden.
Ich würde sagen, dass Achtsamkeit das größere Wort ist. Es geht darum, im Leben präsent zu sein. Es geht darum, zu lernen, wie man in Ihrer eigenen inneren Welt und in der Außenwelt navigiert. Die innere Welt ist deine mentale und emotionale Welt. Navigieren bedeutet, dass Sie dorthin ziehen können.
Und ich würde sagen, dass Achtsamkeit das größere Wort ist. Es geht darum, im Leben präsent zu sein. Es geht darum, zu lernen, wie man in Ihrer eigenen inneren Welt und in der Außenwelt navigiert. Die innere Welt ist deine mentale und emotionale Welt. Navigieren bedeutet, dass Sie dorthin ziehen können. Wenn Sie also wie ein Boot sind, können Sie das Boot steuern. Und wenn intensive Wellen eingehen oder unterschiedliche Herausforderungen mit Emotionen oder Gedanken einhergehen, können Sie mit ihnen bewegen. Sie können entscheiden, mit welchem und mit welchem Sie nicht gehen sollen. Sie können sich selbst führen. Die Achtsamkeit ist also präsent. Es ist nicht so sehr, dass sich der Geist nach innen dreht, um das tiefere Selbst zu entdecken. Bei Achtsamkeit geht es so um das tägliche Leben.
Sie haben also Ihre Meditation, wo Sie jeden Tag oder zweimal am Tag für Ihre klassische Zeit sitzen, und die Achtsamkeit kann sein, wenn Sie bei der Arbeit sind. Ich mache achtsam meine Aufgaben, ich mache einen Spaziergang, ich bin nur in dem präsent, was ich fühle, was ich sehe, nur in meinen Sinnen und meinem Körper. Oder manchmal bin ich mir bewusst, dass ich mich zentriert habe. Ich würde also sagen, dass Achtsamkeit eher die tägliche Anwendung des verfügbaren Lebens ist. Und der Meister deines Lebens zu sein.
Warum denkst du, dass Achtsamkeit im Moment anfängt?
Achtsamkeit ist immer gekommen, im Laufe der Geschichte, wenn die Gesellschaft sie brauchte. Es ist nichts Neues. Alles, was Sie tun müssen, ist die Geschichtsbücher herauszuholen. Studieren Sie das Leben der großen Meister der Meditation und finden Sie heraus, wann sie unterrichteten. Und es wird immer sein, wenn die Gesellschaft es brauchte.
Achtsamkeit ist immer gekommen, im Laufe der Geschichte, wenn die Gesellschaft sie brauchte. Es ist nichts Neues. Alles, was Sie tun müssen, ist die Geschichtsbücher herauszuholen. Studieren Sie das Leben der großen Meister der Meditation und finden Sie heraus, wann sie unterrichteten. Und es wird immer sein, wenn die Gesellschaft es brauchte.
Ich denke, intuitiv merkt jeder, wenn sie Hilfe brauchen. Wenn es nicht richtig läuft oder das Leben zu entwirren. Und für viele Menschen passiert es. Es gibt viele Herausforderungen, also denke ich, dass dies der Grund ist.
Wenn die Leute das Gefühl haben, diese Hilfe zu wollen, aber nicht wissen, wie sie darauf zugreifen sollen, wie würden Sie sie beraten?
Achtsamkeit ist für alle. Jeder Mensch muss eine sehr gesunde Beziehung zu seinem eigenen Geist, ihrer emotionalen Welt und dieser Beziehung mit stärkerem Fokus aufbauen.
Es ist jetzt sehr zugänglich, es gibt so viele Bücher, dass es so viele YouTubes gibt. Es hilft zunächst, einige Anleitungen zu haben, aber das Wichtigste ist, dass Sie die Praxis machen und sie schmecken. Ein Lehrer ist hilfsbereit oder ein gutes Buch zum Lernen, aber wie alles im Leben, am Ende muss man es zu Ihrem eigenen machen. Sobald Sie die Grundlagen gelernt haben, können Sie auf ihnen aufbauen. Es muss in Ihr Leben so passen, wie Sie sind. Und wer du bist.
Es gibt so viel für alle da draußen. Sie müssen nicht klinisch krank oder süchtig sein. Es könnte nur sein, dass Sie lebendiger werden wollen. Mehr präsent im Leben. Sie möchten mehr Fähigkeiten erlangen, um das Leben auf die beste Weise zu leben.
Yoga ist sehr interessant. Menschen sollten immer an die Definition von Yoga in Sanskrit denken. Die Definition ist Gewerkschaft. Es ist Vereinigung mit dem individuellen Selbst, mit dem universellen Selbst. Und natürlich arbeiten Sie in Hatha Yoga mit dem Körper zusammen, um diese größere Vereinigung zu erleben.
Was ist mit Yoga Asana -Praxis?
Yoga ist sehr interessant. Menschen sollten immer an die Definition von Yoga in Sanskrit denken. Die Definition ist Gewerkschaft. Es ist Vereinigung des individuellen Selbst mit dem universellen Selbst. Und natürlich arbeiten Sie in Hatha Yoga mit dem Körper zusammen, um diese größere Vereinigung zu erleben. Es ist auch eine der besten Formen der Bewegung: Es ist perfekt für das Gleichgewicht, es ist großartig für den Aufbau von Ausdauer. Abhängig von Ihren Zielen ist Hatha Yoga großartig und es gibt so viele Formen, die Menschen heute praktizieren, ob Sie es als Übung oder als tiefe spirituelle Praxis tun. Und wenn es tiefer ist, führt es schließlich in Meditation. Es führt mit dem Atem in die Arbeit. Es führt zu einem inneren Fokus und wird dann etwas esoterisch, weil es nur um das Erwachen der spirituellen Energie geht. Das war der Zweck von Hatha Yoga, wenn Sie die ursprünglichen heiligen Schriften vor Tausenden von Jahren lesen.
Gibt es noch etwas, das Sie über die Vorteile von Achtsamkeit mitteilen möchten?
Was ich mehr als alles andere gefunden habe, ist, dass es eine mehrköpfige Erfahrung ist, im Leben gesund zu sein. Es ist Geist, es ist Körper, es ist emotionale Welt. Es ist Geist, es sind Beziehungen, all diese Aspekte und wir müssen uns um all diese Dinge kümmern.
Was ich mehr als alles andere gefunden habe, ist, dass es eine mehrköpfige Erfahrung ist, im Leben gesund zu sein. Es ist Geist, es ist Körper, es ist emotionale Welt. Es ist Geist, es sind Beziehungen, all diese Aspekte und wir müssen uns um all diese Dinge kümmern. Schließlich wenden wir uns unterschiedliche Möglichkeiten zu, diese Fähigkeiten aufzubauen und auf ganzheitliche Weise wirklich gesund und glücklich zu sein. Achtsamkeit und Meditation sind wirklich für alle, weil sie Sie auch unterstützen, wenn Sie religiös sind, wenn Sie überhaupt nicht an Spiritualität interessiert sind, wenn Sie nur Ihre Fähigkeit aufbauen möchten, im Leben präsent zu sein. Es ist eine Fähigkeit, nicht nur gesund zu werden, wenn Sie krank sind. Es ist eine Fähigkeit, mehr zu glänzen und im Leben mehr verfügbar zu sein.
David steht zur Verfügung, um dieses Gespräch fortzusetzen und alle Fragen zu beantworten, wie Achtsamkeitsmeditation Sie in Ihrem Leben unterstützen kann. Kontaktieren Sie ihn über seine Website, http://mindfulnessprograms.org/.
Dieses Interview wurde aus Klarheit bearbeitet und verdichtet.
