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¿Qué te impide probar el yoga? ¿Crees que es demasiado caro, que requiere demasiado tiempo o que no eres lo suficientemente flexible? Estos son solo algunos de los conceptos erróneos más comunes que impiden que la gente comience una práctica que tiene tantos beneficios maravillosos. Por eso, vamos a derribar algunos mitos y derribar las barreras que te impiden subirte a una colchoneta de yoga y comenzar el viaje hacia una mejor salud y bienestar.
Es difícil empezar a practicar yoga.
Comenzar a practicar yoga es tan fácil como desenrollar la esterilla y subirse a ella. Lo difícil puede ser superar los miedos y las ideas preconcebidas sobre lo que sucederá a continuación. Si nunca has practicado yoga, acércate a tu estudio local y el resto vendrá solo.
Tienes que ir a un estudio para hacer yoga.
El yoga está disponible en muchos entornos diferentes: estudios, gimnasios, lugares de trabajo y tu propia sala de estar , por nombrar solo algunos. Cada uno de estos entornos tiene sus pros y sus contras, como la asequibilidad, la comodidad y la comunidad . Debes encontrar la combinación adecuada de estos factores que funcione mejor para ti.
No evites las clases de yoga en un estudio por temor a que te juzguen o a no encajar. ¡Generalmente ocurre todo lo contrario! Las clases en un estudio suelen ser la mejor manera de empezar a practicar yoga porque ofrecen a los profesores más expertos. Además, no todos los estudios de yoga son iguales. Es una buena idea probar algunos antes de decidir que el estudio no es para ti.
Cualquiera puede enseñar yoga.
El yoga carece de un proceso de acreditación internacional para los profesores, por lo que, técnicamente, cualquiera puede enseñar yoga, pero no es una buena idea recibir clases de cualquiera. Hay muchas certificaciones de fin de semana que los instructores de ejercicio obtienen como un "complemento" a sus currículums.
La mayoría de los estudios de yoga exigen a sus profesores una formación mucho más exhaustiva, lo que constituye otro motivo por el que las clases en estudio merecen la pena. En cualquier entorno, busca profesores con una certificación de yoga de al menos 200 horas.
Seré juzgado en clases si soy nuevo.
Todas las personas que practican yoga estuvieron alguna vez en tu situación: la del novato que entra nervioso a su primera clase. Si alguien nota que eres nuevo, probablemente se esforzará por ser más acogedor y se emocionará de que te embarques en este viaje que le ha resultado tan útil.
Toma clases para principiantes cuando sea posible y dile al profesor que eres nuevo. Si te encuentras en una clase más avanzada, haz lo que puedas y recibe tu primera lección sin comparar tu práctica con la de otros. Y si encuentras que los estudiantes o profesores de yoga te juzgan, lleva tu negocio a otra parte.
En el yoga no se recomiendan los accesorios.
Se recomienda el uso de accesorios y estos deben ser aceptados como la increíble herramienta que son tanto para principiantes como para estudiantes avanzados.
En primer lugar, ¿qué son los accesorios? En yoga, este término se refiere a bloques, mantas, cojines, correas e incluso sillas y paredes, todos los cuales se pueden utilizar para sostener el cuerpo en la alineación óptima para cada postura. Los accesorios deberían considerar la posibilidad de cambiar su nombre a herramientas porque eso es lo que realmente son: cosas que te ayudan a hacer bien el trabajo.
En el pasado, algunos tipos de yoga pueden haber menospreciado los accesorios o haberlos considerado innecesarios, pero a medida que se ha aceptado cada vez más la importancia de la alineación, los accesorios se reconocen con mayor frecuencia como un activo para cualquier yogui.
Algunas posturas de yoga son mejores que otras.
Todas las posturas de yoga son iguales. Aunque los profesores de yoga pueden referirse a algunas posturas como avanzadas, no se trata de un juicio de valor sobre el yogui, sino más bien de establecer expectativas realistas de cuándo el estudiante promedio podría sentirse listo para abordarlas. Un estudiante nuevo que tenga experiencia en gimnasia o danza puede llegar a esas posturas mucho antes que uno que no la tenga, aunque ambos se consideran principiantes en yoga.
Uno de los principales beneficios del yoga es fomentar el desarrollo de un sentido de viaje personal libre de comparaciones. Parte de esto es aceptar tu cuerpo tal como es y encontrar las posturas adecuadas para él en un día determinado, lo que requiere que dejes de juzgarte a ti mismo y a los demás.
Ya debes ser flexible.
Absolutamente falso. El yoga no es gimnasia. No es una competición para ver quién tiene los isquiotibiales más flojos en la línea de salida. Ni siquiera es una competición para ver quién tiene los isquiotibiales más flojos en la línea de meta, ya que no hay línea de meta. Ser flexible no te hace "bueno" en yoga. Cuanto menos flexible seas al empezar, más margen de mejora tendrás. Son las personas más rígidas de la sala las que más se pueden beneficiar del yoga.
Tienes que estar delgado para hacer yoga.
También es totalmente falso. Al yoga no le importa en absoluto tu peso. Personas de todas las formas y tamaños pueden practicar yoga, con la ayuda de accesorios cuando sea necesario.
El yoga es sólo para mujeres.
Es cierto que hoy en día, más mujeres que hombres practican yoga. La encuesta Yoga in America 2016 de Yoga Journal/Yoga Alliance descubrió que el 72% de los practicantes de yoga en Estados Unidos eran mujeres. Sin embargo, los orígenes del yoga moderno estuvieron claramente dominados por los hombres. El padre del yoga moderno, T. Krishnamacharya, creó una escuela de yoga para niños en Mysore, India, en 1926, que dirigió durante los siguientes 20 años. Entre sus estudiantes se encontraban BKS Iyengar y el fundador del ashtanga Pattabhi Jois, quienes influyeron profundamente en el yoga que practicamos hoy.
Por lo tanto, no sería correcto decir que el yoga se adapta mejor al cuerpo de las mujeres. Personas de todos los géneros pueden beneficiarse enormemente de la práctica del yoga.
El yoga es caro.
Hay algo de verdad en esto, pero también hay muchas soluciones alternativas para reducir el precio. Si no estás familiarizado con el costo de las clases de gimnasia, prepárate para sorprenderte un poco cuando veas el precio de una sola clase en un estudio de yoga, pero recuerda que en el caso de la mayoría de los estudios de yoga locales e independientes, nadie se está haciendo rico. Están tratando de pagar el alquiler y darles a sus profesores un salario digno.
Aquí te dejamos algunos de nuestros mejores consejos y trucos para ahorrar dinero:
- Comprar un paquete de 10 o 20 clases suele reducir significativamente el coste por clase. Un abono mensual también puede resultarte útil si asistes con suficiente frecuencia.
- Busque "clases comunitarias", que son de bajo costo o incluso gratuitas y que pueden ser impartidas por profesores en formación.
- En muchas zonas se encuentran disponibles clases de yoga con donación o estudios que te permiten pagar lo que puedas.
- Inscribirse en una serie de clases para principiantes a menudo le proporcionará un descuento.
- Si eres miembro de un gimnasio, consulta sus ofertas de yoga. Busca profesores de yoga totalmente cualificados.
- Algunos lugares de trabajo ofrecen clases de yoga como beneficio adicional.
- Las clases en línea son mucho más asequibles.
- Una vez que tengas más experiencia, podrás practicar de forma independiente en casa.
El yoga es siempre espiritual.
Depende de lo que entiendas por espiritual. No es nada difícil encontrar clases de yoga que se centren completamente en la práctica física y que no mencionen nada sobre la espiritualidad. El yoga de hoy no te impondrá ningún sistema de creencias, pero te abre la puerta para que incorpores tu propia espiritualidad, ya sea en un sentido religioso tradicional o en sentimientos más abstractos de conexión con algo más allá de ti mismo. En realidad, depende de cada individuo.
El yoga ocupará demasiado de mi tiempo.
Este parece ser un caso clásico de crear un problema antes de que exista. El subtexto aquí es "el yoga es aburrido", lo que simplemente significa que aún no has encontrado el yoga que funciona para ti. Hay tantos estilos diferentes, y cada profesor tiene su propia onda, así que prueba algunos más antes de descartar el yoga, porque una vez que encuentres uno que te guste, buscarás formas de pasar más tiempo haciendo yoga, no menos. Dicho esto, el yoga te devuelve lo que pones. Si solo tienes una hora una vez a la semana o 15 minutos al día, igualmente te beneficiarás del yoga siempre que lo practiques de manera constante.
El yoga es peligroso.
El yoga no es inherentemente más peligroso que cualquier otra actividad física. La posibilidad de sufrir lesiones se mitiga si aprendes a escuchar a tu cuerpo y a practicar con una alineación óptima. Para los principiantes, el principal peligro es intentar hacer demasiado y demasiado rápido sin desarrollar primero la fuerza y la flexibilidad necesarias. Un buen profesor puede ayudarte a controlarlo y ofrecerte los apoyos adecuados en el momento adecuado.
A veces, los yoguis que practican yoga durante mucho tiempo desarrollan lesiones por estrés repetitivo que pueden requerir rehabilitación. Intente desde el principio evitar desarrollar apego a la realización de posturas particulares y utilice todas las herramientas para una buena alineación que tenga a su disposición, incluida una esterilla de yoga con un sistema de alineación integrado .
El yoga se trata solo de posturas.
El yoga es más que las posturas, aunque estas constituyen la columna vertebral de la práctica física. Incluso si eliges un estilo de yoga que se centra principalmente en las asanas, pronto descubrirás que el yoga también involucra tu conciencia, lo que puede llevarte a planos mentales o espirituales. Si te atraen las prácticas que van más allá de las asanas, existen muchas oportunidades para explorar cosas como el trabajo con la respiración y la meditación bajo el paraguas del yoga.
En la historia del yoga, las posturas se consideraban solo una pequeña parte de la práctica (lee más sobre los ocho miembros del yoga ). Recién en los tiempos modernos el yoga se convirtió en sinónimo de posturas.
El yoga es solo un entrenamiento.
El yoga es más que un ejercicio, aunque sin duda experimentarás sus efectos en tu cuerpo. A diferencia de muchos ejercicios que te incitan a desconectarte, distraer tu mente con música o videos y apretar los dientes por la incomodidad, el yoga te anima a involucrar completamente tu mente en las sensaciones físicas de tu cuerpo y reaccionar a la retroalimentación que recibes. Así es como el yoga fortalece la conexión cuerpo-mente, lo que te ayuda no solo a hacer ejercicio, sino también a vivir una experiencia holística.
El yoga es simplemente un estiramiento complejo.
El yoga es más que un ejercicio complejo de estiramiento, aunque las posturas físicas desafiarán a tu cuerpo de nuevas maneras. El enfoque del yoga en la alineación mejora la conciencia de tu cuerpo, permitiéndote traducir instrucciones verbales y visuales en acciones físicas. Esto también fomenta una nueva conciencia de las capacidades y límites de tu cuerpo, cuyos límites se pueden superar de manera segura.
Las posturas de yoga involucran todo el cuerpo en lugar de centrarse únicamente en una zona. Sin duda, te encontrarás en algunas posturas nuevas en yoga, pero lo divertido es ver lo que tu cuerpo puede hacer.
El yoga es sólo una tendencia.
Si es así, ¡se trata de una tendencia con una longevidad extraordinaria! Incluso si dejamos de lado las antiguas raíces del yoga (lo cual parece justo, ya que en muchos sentidos era una práctica muy diferente), el auge global actual del yoga comenzó en la década de 1970, cuando los profesores de yoga indios comenzaron a atraer a estudiantes occidentales que luego regresaron a casa y difundieron lo que habían aprendido. La popularidad del yoga no ha hecho más que crecer desde entonces, lo que deja claro que el yoga llegó para quedarse, con o sin cabras. ;)
¿Cuál es la realidad del yoga?
El yoga no es algo a lo que haya que tenerle miedo. Al igual que con cualquier cosa nueva que pruebes, es de esperar que tengas que aprender un poco a medida que te acostumbras al vocabulario y a las nuevas posiciones para tu cuerpo. Pero no te llevará mucho tiempo acostumbrarte. El yoga no es competitivo y es individualizado, así que lánzate a practicarlo de forma tan informal o intensa como desees. Consultar nuestra Guía completa para principiantes te ayudará a animarte y a prepararte para tus primeras clases. Comenzar tu viaje en el yoga es una experiencia muy emocionante. Tienes mucho que ganar con esta maravillosa práctica.
Mitos del yoga desmentidos
Vaya, ¡realmente hay muchos conceptos erróneos sobre el yoga circulando por ahí! La mayoría de ellos provienen del miedo a lo desconocido y la preocupación de no encajar. Se trata de preocupaciones humanas muy naturales que se pueden superar con más información, que hemos ofrecido anteriormente. ¡Esperamos que te sientas más capacitado para probar el yoga y que pronto lo ames tanto como a nosotros!
