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Ya sea que viajes por trabajo o por diversión, es un desafío mantener las rutinas de yoga que te hacen sentir bien en casa cuando estás de viaje. No es un gran problema perder clases cuando te vas un fin de semana de vez en cuando, pero si te vas por más tiempo, tu cuerpo comenzará a anhelar el yoga. Incluir algo de tiempo de práctica en tu itinerario es una forma ideal de tomarte un descanso de toda la estimulación externa que traen los nuevos entornos y restablecer tu cuerpo y tu mente para que puedas disfrutar de tu viaje al máximo.
¿Negocios o placer?
El mejor tipo de yoga para practicar depende en gran medida de cómo pases tus días. Si estás sentado en una sala de conferencias o en una reunión, intenta hacer un poco de estiramiento antes para relajarte. Cuando estés cansado de socializar y necesites tiempo para absorber lo que has aprendido, escápate a una clase por la tarde para cambiar de aires y relajarte. Los viajeros de negocios a menudo sienten que no tienen la oportunidad de experimentar mucho sobre las ciudades que visitan; una clase de yoga local puede cambiar eso.
Si va de excursión y tiene una agenda apretada, estire la espalda y los hombros doloridos por la mañana y luego descanse los pies cansados con Legs-up-the-Wall al final del día. Si va a explorar una nueva ciudad a un ritmo más relajado, incluya una clase de yoga en su agenda entre el descanso matutino en un café y las compras por la tarde.
Práctica en casa (lejos del hogar)
Si ya tienes una práctica establecida en casa , mantén el hábito desenrollando tu mat en tu habitación de hotel, en el balcón o en una terraza junto a la piscina rodeada de vegetación tropical (¡vida dura!). Lleva tu propia esterilla de viaje ligera , ropa elástica y una metodología de práctica en casa. Si has estado sentado en un coche o en un avión durante muchas horas, los estiramientos de isquiotibiales y los ejercicios de apertura de cadera te harán sentir muy bien.
Cuando estés luchando contra el jet lag, muévete por la mañana para indicarle a tu cuerpo que es hora de comenzar el día. Si es posible, sal al aire libre para que tus ritmos circadianos se adapten a la nueva zona horaria. Recorrer una gran distancia en un período de tiempo relativamente corto puede hacerte sentir inquieto y desorientado. Las posturas de pie y sentadas que te ayuden a recuperar el equilibrio te ayudarán a recuperar el equilibrio.
Si no tienes experiencia en la práctica en casa, puede que te resulte útil seguir clases en video. Hay muchos recursos y aplicaciones en línea que te permiten llevarte las mejores clases a donde quiera que vayas. Intenta descargar lo que necesites con anticipación en caso de que la conexión a Internet sea lenta o costosa.
Incluso si solo tienes 10 o 20 minutos, vale la pena subirte a tu mat para seguir practicando. Viajar puede ser exigente física y mentalmente, por lo que debes cuidarte a lo largo del camino. Sin embargo, recuerda priorizar las experiencias únicas que te ofrece tu viaje. Mantén la flexibilidad en tus planes para que puedas aprovechar cada oportunidad de ver o hacer algo nuevo.
Asana local
Cuando tengas más tiempo, tomar clases en un estudio de yoga de tu barrio es una forma divertida de conocer cómo viven los lugareños. También es fascinante ver cómo varía la enseñanza del yoga en diferentes partes del mundo. Si te sientes cómodo con los nombres sánscritos de las posturas o tienes una práctica bastante establecida, es posible que incluso quieras probar a tomar clases en un idioma extranjero.
Intenta buscar estudios de yoga cerca de tu alojamiento antes de ir para saber cuándo se imparten las clases y cómo llegar. Si eres activo en las redes sociales, haz una llamada para que te recomienden y tus amigos de yoga te dirán con gusto cuáles son sus estudios favoritos, independientemente de dónde te encuentres.
Los estudios de yoga también son lugares fantásticos para conocer gente agradable que estará encantada de compartir contigo consejos sobre restaurantes poco conocidos, playas secretas, los mejores batidos y otra información privilegiada que te permitirá vivir una experiencia más allá de los lugares turísticos. En los viajes más memorables, podrás experimentar cómo es la vida en otro lugar, lo que refuerza la sensación de que todos estamos conectados.
Los mejores consejos para llevar el equipaje de mano
- Viaja con tu ropa de yoga y no tendrás que empacarla. De todos modos, la ropa suave y elástica es la más cómoda para los vuelos de larga distancia.
- Lleva contigo una bolsa para tu mat de yoga con algunos elementos esenciales (ropa interior extra, cepillo de dientes) guardados adentro en caso de que se retrase el equipaje facturado.
