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En el yoga, como en la naturaleza, tenemos que rootear para levantarnos.
Cosas que dicen los maestros de yoga
Muchos maestros de yoga son hablantes. Va con el territorio. En el transcurso de una hora, su maestro lo lleva dentro y fuera de las poses, a menudo ofrece instrucciones de alineación y tal vez anécdotas o pensamientos inspiradores en el camino. Su maestro dice tantas cosas que algunas de ellas pueden pasar en una oreja y al otro. Está bien, porque escuchará lo que necesita escuchar cuando necesita escucharlo.
Puede escuchar "Anclar su pelvis al piso" en Pose de cobra Durante meses o tal vez incluso años y luego, algún día, sabes lo que significa y puedes hacerlo. (Inhale a través de su ano puede nunca tener sentido, o tal vez, quién sabe, algún día milagroso, lo hará).
Uno de esos dichos es "raíz para elevarse". Tengo un maestro que lo dice muchas veces en cada clase, pero solo recientemente comenzó a hundirse. Y una vez que lo hizo, se convirtió en lo más profundo. Comenzó a tener sentido en casi todas las poses de yoga y, como el mejor consejo de yoga, tener implicaciones mucho más allá del trabajo de los tapetes que hacemos en clase.
Enraizando el cuerpo
La señal "Root to Rise" proviene principalmente del método Anusara Yoga. Aunque Anusara ha tenido un perfil mucho más bajo desde la partida del fundador John Friend en medio de acusaciones de mala conducta en 2012, muchas de las instrucciones de alineación de su influyente apogeo aún se mantienen.
La idea detrás de la señal es que cada pose se construye desde cero. Cualquier parte de su cuerpo está en contacto con la Tierra es su fuente de estabilidad. (Imagine que hay tierra debajo de tu constante y cómodo (Liforme, ¡Por supuesto!) Mat si estás en interiores.) Por eso trabajamos en cultivar fuerte, pies y manos activos que agarra el suelo.
En las posturas sentadas, con ambas nalgas firmemente en el piso, podemos sentirnos seguros y castigados para que podamos dirigir con seguridad nuestra atención hacia adentro y experimentar la libertad mental y la claridad. Si nos estamos moviendo hacia un giro sentado, primero tenemos que establecer un punto de anclaje como el origen de nuestra rotación.
En posturas de pie, nos metemos en todo el pie y subimos hacia la pierna para crecer desde un lugar de seguridad. El sello entre nuestros pies y el suelo se llama Pada Bandha. Prestamos atención a cómo nuestros pies se colocan en la estera porque eso prepara el escenario para nuestro alineación de la cadera (además de proteger la articulación de la rodilla en el camino). A veces eso significa tomar los pies un poco más en un Pose de guerreros o en una estocada por equilibrio. Una vez que la parte inferior del cuerpo está segura, podemos experimentar la libertad en la parte superior del cuerpo.
En los equilibrios de brazos e inversiones, nuestras manos toman el lugar de nuestros pies en el piso y, por lo tanto, se convierten en las fuentes de nuestra estabilidad. Hasta Bandha, en el que las manos se activan a través de la punta de los dedos, ayuda a distribuir el weight A lo largo de la mano, quitan algo de presión de las muñecas y proporcionan estabilidad. La sensación desconocida de estar enraizado a través de las manos mientras los pies salen del piso nos enseña que está bien experimentar y estirarnos aún más cuando hemos establecido una base sólida.
Con los pies en la tierra
Por supuesto, también vamos a obtener todo metafórico al respecto, porque una vez que comiences a arraigarse para subir a tu alfombra de yoga, comenzarás a ver cómo la práctica también se transfiere naturalmente al resto de tu vida. En su trabajo, en sus relaciones, en la crianza de los hijos, es mucho más difícil hacer que las cosas funcionen cuando nuestra energía está dispersa por todas partes.
Por eso anhelamos yoga Eso nos lleva a nuestros cuerpos y prácticas de meditación que enfocan nuestras mentes en el momento presente. Una vez que nos sentimos cómodos en nosotros mismos y podemos observar nuestros pensamientos y acciones con algún desapego, podemos llamar nuestra atención sobre los desafíos y aumentar para conocerlos.
Tomar una posición
La naturaleza es el maestro de yoga, siempre disponible para la demostración de cómo se hace. Las plantas quedan inactivas durante parte del año, conservando su energía debajo de la superficie. Cuando es el momento adecuado, envían nuevas hojas verdes y extienden pequeñas extremidades inestables en todas las direcciones. La estabilidad y la facilidad entran en equilibrio. El viento puede sacudir las extremidades superiores, pero, en la mayoría de los casos, el tronco sostiene. No todas las ramas dan fruto, pero mientras las raíces permanezcan, hay una oportunidad para que el ciclo se repita.
Tomando la metáfora un poco más profunda (¡sabías que lo haríamos!), Cuando nos metemos en la tierra, comenzamos a sentir una mayor conexión con el mundo natural. A medida que la separación entre las personas y el planeta se cae, comenzamos a tomar el ambientalismo personalmente. Cualquier desprecio descarado por la conservación de los recursos o la justificación de la contaminación en aras del progreso nos ofende.
A medida que pasamos nuestros días, hacemos todo lo posible para tomar las decisiones más ecológicas posibles. Queremos preservar la tierra para que todos tengamos algo en lo que pararse y que las metáforas inspiradas por la naturaleza sigan siendo posibles para los futuros humanos. ¡Y todo esto de plantar nuestros pies firmemente en el piso!
