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A estas alturas, la mayoría de los estudiantes de yoga probablemente hayan escuchado (una o dos veces) que yoga significa unión. Unión es una palabra muy flexible (guiño). Dentro de la yogaesfera, reúne cuerpo y mente, movimiento y respiración, individuo y cosmos. También podemos pensar en la unión como conexión.
El yoga trabaja para reparar algunas de las desconexiones que muchos de nosotros experimentamos en el transcurso de nuestra vida moderna. Las prácticas de yoga, incluidas las asanas y la meditación, comienzan a reconectarnos con cosas que quizás hayamos estado condicionados a suprimir, como las sensaciones dentro de nuestro propio cuerpo y nuestros verdaderos sentimientos. A través del yoga, podemos volver a sintonizarnos con algunos de los aspectos más básicos de nuestra humanidad.
Charla corporal
Cuando somos niños pequeños, somos muy conscientes de nuestras necesidades corporales. Si tienes hambre, tienes frío o te has raspado la rodilla, no hay filtro que te impida comunicarlo, a veces en voz muy alta. A medida que envejecemos, empezamos a preguntarnos si está bien sentir hambre porque tal vez seremos juzgados por comer más o si es mejor no sentir dolor porque eso nos hace más fuertes.
En la adolescencia temprana, muchos de nosotros también nos volvemos mucho más conscientes de cómo se ve nuestro cuerpo y somos influidos para valorarlo por encima de cómo se siente. Cuando negamos la validez de los mensajes que nos dan nuestros propios cuerpos, se crea una gran desconexión entre el cuerpo y la mente.
Las asanas de yoga son realmente buenas para comenzar a reconstruir esas conexiones animándonos a sintonizarnos con las sensaciones, tanto grandes como pequeñas, que ocurren dentro de nosotros todo el tiempo, incluso cuando parece que simplemente estamos sentados o parados. A esto lo llamamos conciencia corporal.
El yoga nos enseña a ser conscientes de dónde está el cuerpo en el espacio y cómo se siente al disponerlo para que sea más alineado y equilibrado, por lo tanto, más cómodo y menos probable que provoque dolor. Poco a poco, movernos sobre nuestras esterillas ayuda a reconstruir las conexiones entre cuerpo y cerebro.
Siente tus sentimientos
Así como podemos desconectarnos de nuestro cuerpo, también podemos sentirnos desconectados de nuestros sentimientos (lo que parece que no debería ser posible, pero lo es). Nuevamente, cuando somos niños pequeños sentimos todas nuestras emociones con fuerza, riéndonos histéricamente cuando algo es gracioso o llorando con la misma fuerza cuando estamos tristes. Puede que no seamos buenos expresando por qué estamos felices o tristes, pero sabemos que así es como nos sentimos y no tenemos ningún problema en dejarlo salir.
A medida que envejecemos, a menudo se nos enseña a controlar la expresión exterior de nuestros sentimientos porque es mejor ser racional que emocional. Las convenciones sociales nos atacan duramente y nos dicen que, para que nos tomen en serio, tenemos que reprimir esa exuberancia. Ocultar nuestros verdaderos sentimientos empieza a resultarnos más cómodo que hablar de ellos.
Si hemos experimentado un trauma emocional, es posible que bloqueemos por completo esos sentimientos porque causan demasiada confusión o angustia. Una vez que esas barreras están colocadas, puede ser muy difícil saber qué diablos sentimos por algo.
Reconectando los puntos
A medida que el cuerpo y la mente forjan nuevas conexiones a través de asanas, la meditación ayuda a la mente a comenzar a reconectarse consigo misma. Cuando meditas, aprendes que tus pensamientos no son lo único que sucede allí arriba. Si puedes observar tus propios pensamientos, ¿quién diablos observa y quién piensa?
En un estado meditativo, se revela una identidad que no solo está definida por los pensamientos actuales que parpadean en tu conciencia. Ahora tu mente observadora puede comenzar a cortar el parloteo de tu mente de mono. Ahora puedes empezar a sentir tus sentimientos sin juzgarlos.
Exprésate
Bien, ahora que todos estamos haciendo el trabajo necesario para reconectarnos con nuestro yo esencial, vayamos un paso más allá. Expresa esos sentimientos, cariño. Di lo que quieras decir. Di tu verdad. Si está triste o estresado, es saludable hablar de ello. Resuélvalo en lugar de mantener todo reprimido en su interior.
Si esta es la parte difícil para ti, puedes beneficiarte de prácticas que se centren en tu chakra de la garganta (Vishuddha). Aunque los chakras son parte del cuerpo sutil (lo que significa que son más metafísicos que anatómicos), limpiarlos a menudo incluye abrir áreas relacionadas del cuerpo. Para el Vishuddha Chakra, estos incluyen canto, pranayama (Ujjayi y Aliento del León en particular) y Asanas que se centran en las zonas del cuello y la garganta..
Si eres feliz y lo sabes, compártelo. Comparte el amor, comparte la gratitud, deja que broten dentro de ti y desborden su bondad en el mundo. Expresar nuestros sentimientos con el lenguaje es un privilegio exclusivamente humano que tiene el poder de hacernos sentir a todos más conectados entre nosotros.
