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En la práctica física del yoga, hablamos mucho sobre la importancia de la alineación , que es la "mejor" manera posible de hacer cada postura. La mejor está entre comillas porque no es un juicio de valor. No se trata de compararte con nadie más ni de elevar hazañas de fuerza o flexibilidad extremas. Más bien, significa hacer todas y cada una de las posturas de la manera que sea mejor para tu cuerpo.
Aunque cada cuerpo varía, existen algunas pautas que todos podemos seguir. Si descubrimos que estas pautas no funcionan para nuestro cuerpo, entonces es hora de probar variaciones o usar accesorios que favorezcan una alineación saludable para que podamos formar buenos hábitos y, lo más importante, evitar lesiones. Algunos tipos de lesiones se hacen muy evidentes de inmediato, pero otras ocurren con el tiempo a medida que se acumulan los efectos de practicar con una alineación incorrecta. Podemos prevenir la mayoría de estas lesiones repetitivas estableciendo las mejores prácticas de alineación desde el principio.
Retroalimentación instantánea
Cuando comienzas tu camino en el yoga bajo la guía de buenos profesores y asistes a clases regularmente, obtienes una retroalimentación inmediata sobre tu alineación. A medida que tu conciencia corporal mejora, mejoras tu capacidad para ajustar tus posturas para seguir las demostraciones y las indicaciones verbales del profesor. La autocorrección es, en realidad, una habilidad de yoga bastante avanzada, pero las herramientas adecuadas pueden hacerla más accesible para todos los yoguis que practican en casa.
Una esterilla de yoga con guías de alineación es una de las formas más eficaces de mejorar tu práctica en casa. El sistema AlignForMe de Liforme, una guía flexible e intuitiva que se encuentra en la superficie de cada una de nuestras esterillas, es, en nuestra opinión extremadamente parcial, la mejor esterilla de alineación que existe. Aunque ha generado muchos imitadores y copiones absolutos, nuestro sistema AlignForMe original sigue siendo el líder del grupo. Aquí te explicamos por qué.
Centrarse
La simetría izquierda/derecha es la piedra angular tanto de una buena alineación como del sistema AlignForMe. La línea central de Liforme hace que sea muy fácil ver y corregir asimetrías en tiempo real, mejorando tu estabilidad y haciendo que tus posturas sean más equilibradas. La línea central también es la clave para entender cómo colocar los pies en posturas de pie como Guerrero I y Guerrero II . Los profesores pueden mencionar "alineación del talón al arco", por ejemplo, pero a menudo no tiene sentido hasta que ves la línea que conecta el talón delantero con el arco trasero. El sistema AlignForMe también incluye líneas a 90 y 45 grados de la línea central, y esos ángulos se utilizan a menudo para colocar los pies en posturas como Triángulo y Pirámide .
La alineación también es un componente crucial para desarrollar la conciencia corporal, que es uno de los grandes beneficios del yoga. Sentir dónde se encuentra el cuerpo en el espacio y poder sentir cuándo no está alineado fortalece la conexión entre el cuerpo y la mente, lo que hace que te sientas más centrado y mejora el bienestar.
La flexibilidad es clave
No, no se trata de cuán abiertos estén tus isquiotibiales en una flexión hacia adelante, sino de la flexibilidad de la guía de alineación de tu tapete. Muchos tapetes de alineación son demasiado complicados y solo funcionan si colocas tus manos y pies en zonas muy específicas. El sistema de Liforme fue diseñado para ser simple y flexible, de modo que rápidamente se vuelva algo natural de usar y funcione para una variedad de cuerpos y estilos de práctica. Nuestro diseño distintivo fue desarrollado por Liforme, pero, desafortunadamente (y de manera poco ética), muchos otros lo han copiado.
Pero, si bien las fotocopiadoras pueden imitar el aspecto visual de una esterilla Liforme, las demás cualidades que hacen que nuestras esterillas sean superiores han sido más difíciles de replicar porque dependen de nuestro compromiso con la innovación, los materiales de primera calidad y nuestras prioridades éticas. Siempre nos aseguramos de que nuestros materiales sean seguros para los cuerpos que los usan, para todos los involucrados en el proceso de fabricación y para la Tierra una vez que se desechan. Nos hacemos responsables de todo el ciclo de vida de la esterilla, porque así es como las empresas éticas hacen negocios . Los imitadores no pueden hacer esta afirmación de buena fe.
Consigue un control
Las colchonetas de yoga Liforme están fabricadas de una manera totalmente única y proporcionan el mejor agarre para tu práctica. Si eres nuevo en el yoga, es posible que no hayas pensado mucho en la importancia del agarre. Es uno de los mayores problemas de la mayoría de las colchonetas de yoga, por lo que es posible que hayas visto a otros estudiantes colocando capas de toallas gruesas sobre sus colchonetas. Estas toallas están diseñadas para absorber el sudor para que tus manos y pies no se resbalen en medio de una postura. Esas capas adicionales se vuelven completamente innecesarias cuando tienes una colchoneta que ha sido diseñada expresamente para evitar resbalones con su construcción innovadora.
La capa superior de Liforme está hecha de un poliuretano ecológico exclusivo y patentado que no puede ser duplicado por ninguno de los imitadores. Puede parecer un detalle menor, pero tiene un gran impacto en tu práctica. El poliuretano de Liforme crea una superficie con un agarre excelente, por lo que no te resbalarás en tu mat incluso si sudas mucho. Un mat con un buen agarre es una herramienta infravalorada cuando se trata de alineación. Si te estás saliendo de tus posturas o estás compensando en exceso porque estás acostumbrado a resbalarte, la alineación se verá comprometida.
En casa pero no solo
Practicar en casa tiene muchas ventajas (tú eliges el momento, el lugar y el estilo), pero puede ser difícil para los principiantes obtener la retroalimentación que necesitan para establecer las mejores prácticas de alineación. Una esterilla de yoga Liforme con el sistema AlignForMe ayuda a eliminar las dudas y a responder la importante pregunta: "¿Estoy haciendo esto bien?". Con el apoyo de una esterilla como esa, incluso los yoguis principiantes pueden sentirse seguros de la seguridad y eficacia de una práctica en casa.
