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¿Qué te impide probar el yoga? ¿Crees que es demasiado caro, demasiado lento, que no eres lo suficientemente flexible? Estas son solo algunos de los conceptos erróneos comúnmente sostenidos que evitan que las personas comiencen una práctica que tiene tantos beneficios maravillosos. Entonces, vamos a hacer un poco de mito y desglosar las barreras que le impiden pisar una estera de yoga y comenzar el viaje hacia una mejor salud y bienestar.
El yoga es difícil de comenzar a hacer.
Comenzar el yoga es tan fácil como desactivar su tapete y pisarlo. Lo que puede ser difícil es superar sus miedos e ideas preconcebidas sobre lo que sucede después. Si nunca antes has hecho yoga, ponte en la puerta de tu estudio local y el resto se cuidará solo.
Tienes que ir a un estudio para hacer yoga.
El yoga está disponible en muchos entornos diferentes: estudios, gimnasios, lugares de trabajo y tu propia sala de estar, solo por nombrar algunos. Hay pros y contras para cada uno de estos, incluida la asequibilidad, la conveniencia y comunidad. Desea encontrar la combinación correcta de estos factores que funcionen mejor para usted.
No evite las clases de estudio de yoga porque le preocupa ser juzgado o no pertenecer. ¡Todo lo contrario suele ser cierto! Las clases de estudio son a menudo la mejor manera de comenzar el yoga porque ofrecen a los maestros la mayor experiencia. Además, todos los estudios de yoga no son los mismos. Es una buena idea probar algunos antes de decidir que el estudio no es para ti.
El yoga puede ser enseñado por cualquiera.
El yoga carece de un proceso de acreditación internacional para los maestros, por lo que técnicamente cualquiera puede enseñar yoga, pero no es una buena idea tomar una clase de cualquiera. Hay muchas certificaciones de fin de semana que los instructores de ejercicio toman como un "complemento" a sus currículums.
La mayoría de los estudios de yoga requieren que sus maestros tengan una capacitación mucho más extensa, lo cual es otra razón por la cual las clases de estudio bien valen la pena. En cualquier entorno, busque maestros con al menos una certificación de yoga de 200 horas.
Seré juzgado en clases si soy nuevo.
Cada persona que hace yoga estuvo en su posición: el novato se puso nervioso en su primera clase. Si alguien se da cuenta de que eres nuevo, es probable que hagan todo lo posible para ser más acogedor y emocionado de que te embarcas en este viaje que les ha servido tan bien.
Tome las clases de principiantes cuando sea posible y dígale al maestro que usted es nuevo. Si se encuentra en una clase más avanzada, haga lo que pueda y reciba su primera lección para no comparar su práctica con los demás. Y si encuentra que los estudiantes o maestros de yoga son jueces, lleva su negocio a otra parte.
Los accesorios se desaniman en el yoga.
Se alientan los accesorios y deben adoptarse como la increíble herramienta que son para principiantes y estudiantes avanzados por igual.
En primer lugar, ¿qué son los accesorios? En el yoga, este término se refiere a bloques, mantas, bolsteros, correas e incluso sillas y paredes, todos los cuales se pueden usar para soportar su cuerpo en lo óptimo alineación para cada pose. Los accesorios deben considerar el cambio de marca como herramientas porque eso es lo que realmente son: cosas que lo ayudan a hacer el trabajo bien.
En el pasado, algunos tipos de yoga pueden haber despreciado los accesorios o haberlos pensado innecesarios, pero a medida que la importancia de la alineación se ha aceptado cada vez más, los accesorios a menudo se reconocen como un activo para cualquier yogui.
Algunas poses de yoga son mejores que otras.
Todas las posturas de yoga son iguales. Aunque los maestros de yoga pueden referirse a algunas poses como avanzadas, no pretende ser un juicio de valor sobre el yogui, sino más bien establecer expectativas realistas de cuándo el estudiante promedio podría sentirse listo para enfrentarlos. Un nuevo estudiante que tiene experiencia en gimnasia o baile podría llegar a esas poses mucho antes que una que no, aunque ambos son considerados principiantes de yoga.
Uno de los principales regalos del yoga es alentar el desarrollo de un sentido de su viaje personal libre de comparación. Parte de esto es aceptar su cuerpo tal como es y encontrar las posturas correctas para ello en un día determinado, lo que requiere que emitan un juicio de usted y de los demás.
Ya necesitas ser flexible.
Absolutamente falso. El yoga no es gimnasia. No es una competencia ver quién tiene los isquiotibiales más sueltos en la línea de salida. Ni siquiera es una competencia ver quién tiene los isquiotibiales más sueltos en la línea de meta, ya que no hay línea de meta. Ser flexible no te hace "bueno" en el yoga. Cuanto menos flexible sea cuando comience, más espacio para la mejora tiene. Son las personas más ajustadas de la habitación las que más pueden beneficiarse del yoga.
Necesitas ser delgado para hacer yoga.
También totalmente falso. El yoga no le importa tu weight un bit. Las personas de todas las formas y tamaños pueden hacer yoga, ayudado por accesorios cuando sea necesario.
El yoga es solo para mujeres.
Es cierto que hoy, más mujeres que hombres hacen yoga. La encuesta Yoga Journal/Yoga Alliance 2016 Yoga in America encontró que el 72% de los practicantes de yoga en los Estados Unidos eran mujeres. Sin embargo, los orígenes del yoga moderno estaban claramente dominados por los hombres. El padre de Modern Yoga, T. Krishnamacharya, creó una escuela de yoga para niños en Mysore, India en 1926, que dirigió durante los siguientes 20 años. Sus alumnos incluyeron B.K.S. El fundador de Iyengar y Ashtanga, Pattabhi Jois, quienes influyeron profundamente en el yoga que hacemos hoy.
Por lo tanto, no sería correcto decir que el yoga es de alguna manera más adecuado para los cuerpos de las mujeres. Las personas de todos los géneros pueden beneficiarse enormemente de practicar yoga.
El yoga es costoso.
Hay un poco de verdad en este, pero también muchas soluciones para reducir el precio. Si no está familiarizado con el costo de las clases de ejercicio, espere un pequeño shock de pegatinas cuando ve el precio de una sola clase de estudio de yoga, pero recuerde que en los casos de la mayoría de los estudios de yoga independientes locales, nadie se está volviendo rico. Están tratando de pagar su alquiler y darle a sus maestros un salario digno.
Estos son algunos de nuestros mejores consejos y trucos para ahorrar dinero:
- Comprar un paquete de 10 o 20 clases a menudo reduce significativamente el costo por clase. Un pase mensual también puede romperse si va con la frecuencia suficiente.
- Busque "clases comunitarias", que son de bajo costo o incluso gratuitas. Estos pueden ser enseñados por los alumnos de los maestros.
- Clases o estudios de yoga de donación que le permiten pagar lo que puede estar disponible en muchas áreas.
- Registrarse en una serie de clases para principiantes a menudo le dará un descuento.
- Si pertenece a un gimnasio, consulte sus ofrendas de yoga. Busque maestros de yoga totalmente calificados.
- Algunos lugares de trabajo ofrecen clases de yoga como un beneficio.
- Las clases en línea son mucho más asequibles.
- Una vez que tenga más experiencia, puede practicar independientemente en casa.
El yoga es siempre espiritual.
Depende de lo que quieras decir con espiritual. No es difícil encontrar clases de yoga que estén completamente enfocadas en la práctica física y que no mencionen nada sobre la espiritualidad. El yoga de hoy no te obligará a ningún sistema de creencias, pero la puerta está abierta para que traigas tu propia espiritualidad, ya sea en un sentido religioso tradicional o sentimientos de conexión más abstractos con algo más allá de ti mismo. Realmente se debe al individuo.
El yoga tomará demasiado tiempo.
Esto parece ser un classic Caso creando un problema antes de que exista. El subtexto aquí es "Yoga es aburrido", lo que solo significa que aún no has encontrado el yoga que funciona para ti. Hay tantos diferentes estilos, y cada maestro tiene su propio ambiente, así que intente algunos más antes de escribir yoga, porque una vez que encuentre uno que haga clic, buscará formas de pasar más tiempo haciendo yoga, no menos. Dicho esto, yoga gives back Lo que pones. Si solo tiene una hora una vez a la semana o 15 minutos al día, aún se beneficiará del yoga siempre que lo haga de manera consistente.
El yoga es peligroso.
El yoga no es inherentemente más peligroso que cualquier otra actividad física. La posibilidad de lesiones se mitiga aprendiendo a escuchar su cuerpo y practicar con una alineación óptima. Para los principiantes, el peligro principal es tratar de hacer demasiado rápido sin construir primero la fuerza y flexibilidad subyacentes necesarias. Un buen maestro puede ayudarlo a controlarlo y ofrecer los accesorios apropiados en los momentos correctos.
A veces, los yoguis desde hace mucho tiempo desarrollan lesiones repetitivas de estrés, lo que puede requerir rehabilitación. Intente desde el principio evitar desarrollar el apego al logro de cualquier postura en particular y utilice todas las herramientas para una buena alineación que esté disponible para usted, incluida una estera de yoga con un sistema de alineación integrado.
El yoga se trata de poses.
El yoga es más que las poses, aunque crean la columna vertebral de la práctica física. Incluso si elige un estilo de yoga que se centre principalmente en Asana, pronto descubrirá que el yoga también involucra su conciencia, lo que puede llevarlo a aviones mentales o espirituales. Si las prácticas más allá de Asana le atraen, hay amplias oportunidades para explorar cosas como aliento y meditación Bajo el paraguas de yoga.
En la historia del yoga, las posturas se consideraron solo una pequeña parte de la práctica (lea más sobre Las ocho extremidades del yoga). Es solo en los tiempos modernos que el yoga se ha convertido en sinónimo de poses.
El yoga es solo un entrenamiento.
El yoga es más que un entrenamiento, aunque definitivamente experimentarás sus efectos en tu cuerpo. A diferencia de muchos entrenamientos que lo impulsan a salir, distraiga su mente con música o videos, y aprieta los dientes a través de la incomodidad, el yoga lo alienta a involucrar completamente su mente en las sensaciones físicas de su cuerpo y reaccionar ante los comentarios que está recibiendo. Así es como el yoga fortalece la conexión corporal, lo que te ayuda a no solo hacer un entrenamiento sino también una experiencia holística.
El yoga es solo estiramiento complejo.
El yoga es más que estiramiento complejo, aunque las posturas físicas desafiarán a su cuerpo de nuevas maneras. El enfoque del yoga en la alineación mejora la conciencia de su cuerpo, lo que le permite traducir las instrucciones verbales y visuales en acciones físicas. Esto también fomenta una nueva conciencia de las capacidades y límites de su cuerpo, cuyos límites se pueden empujar de manera segura.
Las posturas de yoga involucran a todo su cuerpo en lugar de enfocarse por poco en un área. Sin duda, se encontrará en algunas posiciones nuevas en el yoga, pero esa es la diversión de ver lo que su cuerpo puede hacer.
El yoga es solo una tendencia.
Si es así, ¡es una tendencia con extraordinaria longevidad! Incluso si ignoramos las antiguas raíces del yoga (que parece justa, ya que en muchos sentidos era una práctica muy diferente), el ascenso global actual de Yoga comenzó en la década de 1970 cuando los maestros de yoga indios comenzaron a atraer estudiantes occidentales que luego regresaron a casa, diseminando lo que habían aprendido. La popularidad del yoga solo ha crecido desde entonces, dejando en claro que el yoga está aquí para quedarse, con o sin cabras. ;)
¿Cuál es la realidad del yoga?
El yoga no es nada de lo que tener miedo. Al igual que cualquier cosa nueva que intente, espere una curva de aprendizaje a medida que se acostumbra al vocabulario y a las nuevas posiciones para su cuerpo. Pero no lleva mucho tiempo ponerse al día. El yoga es no competitivo e individualizado, así que salta tan casual o intensamente como desee. Revisando nuestro Guía completa para principiantes Te ayudará a levantar el nervio y prepararte para tus primeras clases. Comenzar su viaje de yoga es un lugar tan emocionante para estar. Tienes mucho que ganar de esta maravillosa práctica.
Mitos de yoga, roto
¡Vaya, realmente hay muchos conceptos erróneos sobre el yoga que circula! La mayoría de ellos provienen de lugares de miedo a lo desconocido y se preocupan que no encajen. Estas son preocupaciones humanas muy naturales que pueden superarse con más información, que hemos ofrecido anteriormente. ¡Esperamos que te sientas más facultado para probar yoga y que pronto te encantará tanto como nosotros!
