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Por ahora, la mayoría de los estudiantes de yoga probablemente han escuchado (una o dos veces) que el yoga significa unión. Union es una palabra muy flexible (guiño). Dentro de la yogasfera, reúne el cuerpo y la mente, el movimiento y la respiración, el individuo y el cosmos. También podemos pensar en la Unión como conexión.
El yoga trabaja para reparar algunas de las desconexiones que muchos de nosotros experimentamos en el curso de la vida de nuestras vidas modernas. Las prácticas del yoga, incluida la asana y la meditación, comienzan a reconectarnos con las cosas que podríamos haber sido condicionados para suprimir, como las sensaciones dentro de nuestros propios cuerpos y nuestros verdaderos sentimientos. A través del yoga, podemos sintonizar algunos de los aspectos más básicos de nuestra humanidad.
Charla corporal
Cuando somos niños pequeños, somos muy conscientes de nuestras necesidades corporales. Si tiene hambre, frío o te has raspado la rodilla, no hay un filtro que te impida comunicar eso, a veces muy fuerte. A medida que envejecemos, comenzamos a preguntarnos si está bien sentir hambre porque tal vez nos juzguen por comer más o que es mejor si no sentimos dolor porque eso nos hace más difíciles.
En la adolescencia temprana, muchos de nosotros también nos volvemos mucho más conscientes de cómo se ven nuestros cuerpos y estamos influenciados para valorar eso sobre cómo se sienten. Cuando negamos la validez de los mensajes que nuestros propios cuerpos nos dan, crea una gran desconexión entre el cuerpo y la mente.
Yoga Asana es realmente bueno para comenzar a reconstruir esas conexiones alentándonos a sintonizar las sensaciones, tanto grandes como pequeñas, que están ocurriendo dentro de nosotros mismos todo el tiempo, incluso cuando parece que estamos sentados o quedados quieto. Llamamos a esto conciencia del cuerpo.
El yoga nos enseña a ser conscientes de dónde está el cuerpo en el espacio y cómo se siente organizarlo para que sea más alineado y equilibrado, por lo tanto, más cómodo y menos probable que desencadene el dolor. Poco a poco, moverse en nuestras esteras ayuda a reconstruir las conexiones entre el cuerpo y el cerebro.
Siente tus sentimientos
Así como podemos desconectarnos de nuestros cuerpos, también podemos sentirnos desconectados de nuestros sentimientos (lo que parece que no debería ser posible, pero lo es). Una vez más, cuando somos niños pequeños, sentimos todas nuestras emociones con fuerza, riendo histéricamente cuando algo es divertido o llorando tan duro cuando estamos tristes. Es posible que no seamos buenos para expresar por qué estamos felices o tristes, pero sabemos que así es como nos sentimos y no tenemos problemas para dejarlo salir.
A medida que envejecemos, a menudo se nos enseña a controlar la expresión externa de nuestros sentimientos porque es mejor ser racional que emocional. Las convenciones sociales nos vienen con fuerza, diciéndonos que para ser tomados en serio, tenemos que reducir esa exuberancia. Ocultar nuestros verdaderos sentimientos comienza a sentirse más cómodos que hablar de ellos.
Si hemos experimentado un trauma emocional, podemos casar por completo esos sentimientos porque causan demasiada confusión o angustia. Una vez que esas barreras están en su lugar, puede ser muy difícil descubrir qué diablos sentimos de cualquier cosa.
Reconectando los puntos
A medida que el cuerpo y la mente forjan nuevas conexiones a través de Asana, la meditación ayuda a que la mente comience a volver a conectarse consigo misma. Cuando estás meditando, aprendes que tus pensamientos no son lo único que sucede allí. Si puedes observar tus propios pensamientos, ¿quién diablos está observando y quién está pensando?
En un estado meditativo, se revela una identidad que no se define solo por los pensamientos actuales que se revela a través de su conciencia. Ahora su mente observadora puede comenzar a atravesar la charla de su mente de mono. Ahora puedes comenzar a sentir tus sentimientos sin juzgar.
Expresarse
Ok, ahora que todos estamos haciendo el trabajo necesario para volver a conectarnos a nuestro ser esencial, vayamos un paso más allá. Expresa esos sentimientos, bebé. Di lo que quieres decir. Habla tu verdad. Si estás triste o estresado, es saludable hablar de él. Apriértalo en lugar de mantener todo embotellado adentro.
Si esta es la parte difícil para usted, puede beneficiarse de las prácticas que se centran en el chakra de su garganta (Vishuddha). Aunque los chakras son parte del cuerpo sutil (lo que significa que son más metafísicos que anatómicos), limpiarlos a menudo incluye la apertura de áreas relacionadas del cuerpo. Para el chakra de Vishuddha, estos incluyen cantar, pranayama (Ujjayi y el aliento de Lion en particular) y Asanas que se centran en las áreas del cuello y la garganta.
Si eres feliz y lo sabes, comparte eso. Compartir el amor, compartir la gratitud, deja que estén bien dentro de ti y desborden su bondad en el mundo. Expresar nuestros sentimientos con el lenguaje es un privilegio humano único que tiene el poder que nos hace sentir más conectados entre ellos.
Amar,
Liv x
