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Si tu veux faire plus de yoga, tu ne peux pas te contenter de bonnes intentions ou de force de volonté. Pour que ça change vraiment, il faut en faire une habitude, ce qui veut dire réserver du temps et t'assurer que ta routine est pratique et adaptée à ton mode de vie,
Plus de yoga, c’est un toi plus heureux et en meilleure santé ; alors fixe-toi des objectifs réalistes, puis organise-toi pour les atteindre. La première étape, c’est d’examiner attentivement ton agenda et d’y noter tes séances de yoga à l’encre indélébile. Ne laisse pas le manque de régularité te faire échouer. Faire un cours par-ci, quelques étirements par-là, ça ne va pas améliorer ton corps, ton humeur et ta vie autant que de te mettre sur ton tapis trois fois par semaine.
1. Va en cours
Si tu aimes aller en cours, choisis un studio proche de chez toi ou de ton lieu de travail (tu seras moins enclin à y aller si ça nécessite un déplacement spécial ou un long trajet). Sors ton agenda, ton calendrier, ton téléphone, bref, tout ce sur quoi tu notes les choses importantes que tu dois faire. Fais des essais jusqu’à ce que tu aies un emploi du temps réalisable avec trois cours par semaine.
Si tu détestes te lever le matin, n’essaie pas de te rendre au cours de Power Flow à 6 h. Tu n’essaies pas de devenir une personne matinale, tu essaies simplement de faire plus de yoga. Prends un abonnement ou une carte de cours. Tu feras des économies et tu auras plus de chances de t’en tenir à ton programme, car c’est déjà payé.
Ne sous-estime pas l’intérêt de t’intégrer à une communauté en fréquentant régulièrement les mêmes cours. Savoir que ton prof et tes camarades t’attendent, c’est super motivant. Te rendre régulièrement au studio de yoga, c’est vraiment le moyen le plus simple d’augmenter ta pratique. Tout ce que tu as à faire, c’est de te pointer, et le reste suivra tout seul.
Conseil de pro : les cours à l’heure du déjeuner te permettent de sortir de ton bureau, de t’éloigner de ton bureau et de respirer un air nouveau. Tu reviendras plein d’énergie pour l’après-midi, ce qu’une petite salade insipide ne te procurera jamais. Si ton entreprise propose des cours de yoga comme avantage, fonce ! De nombreux profs géniaux donnent des cours en entreprise pour arrondir leurs fins de mois, tu auras donc probablement droit à un super cours.
2. Pratique à la maison
Si tu préfères pratiquer chez toi, l’essentiel est vraiment de t’en tenir à un horaire. C’est sympa d’avoir un petit coin dédié à ton tapis de yoga, car on sait tous à quel point il est facile de se laisser distraire par ce qu’il y a dans le frigo ou sur Netflix, mais ne laisse pas l’absence d’un cadre idéal devenir une excuse pour ne pas pratiquer. Ce n’est pas si compliqué de dérouler ton tapis là où tu as de la place (et c’est un bon exercice de souplesse).
Tu n’es pas obligé de faire ton yoga à la même heure chaque jour ni de t’imposer de règles une fois que tu l’as inscrit dans ton agenda. Configure des alertes pour te rappeler de te mettre sur ton tapis quand l’heure du yoga sonne. Si tu peux simplement enchaîner librement les postures pendant 30 minutes, vas-y. Si tu as besoin d’inspiration, profite de l’une des nombreuses applications ou services vidéo disponibles qui te proposent sans cesse de nouveaux cours en streaming chez toi.
3. Recommence quand c’est nécessaire
Une fois que tu auras pris l’habitude de faire plus de yoga, tu ne voudras plus t’arrêter. Mais parfois, un petit contretemps vient te faire perdre le rythme. Si tu te réveilles un matin et que tu te rends compte que tu as laissé ton moment de yoga passer à la trappe, tu peux décider d’y remédier tout de suite. Ça ne veut pas dire que tu as échoué et que tu dois abandonner. Au contraire, sois prêt à te réadapter en permanence si nécessaire pour que le yoga continue de couler de source.
