€ EUR
Même s’il existe plein de façons d’enchaîner avec la posture de la demi-lune, on a choisi la posture du guerrier II parce qu’elle permet d’aligner parfaitement tes hanches et tes pieds. Garde tes hanches ouvertes et ton pied arrière tourné vers l’extérieur, et tout ira bien. Garde un bloc à portée de main, juste à côté de ton pied avant, au cas où tu voudrais le placer sous ta main du bas. Le bloc peut vraiment t’aider à ouvrir ta poitrine, ce qui est l’un des principaux objectifs de la posture et bien plus important que d’avoir ta main au sol.
1. Commence en posture du guerrier II, le pied droit en avant et les bras tendus.
2. Tends ton bras droit vers l’avant et laisse ton torse suivre le mouvement.
3. Pose ta main gauche sur ta hanche gauche. Pose ta main droite au sol ou sur le bloc placé à l’extérieur de ton pied droit, tout en soulevant simultanément ta jambe gauche du sol et en l’étirant vers le fond de la pièce. Ton genou droit reste fléchi pendant que tu prends la posture. La main droite repose directement sous l’épaule droite, à environ cinq pouces à l’extérieur du pied droit. Plie la main droite de manière à te tenir sur le bout des doigts.
4. Aligne ta hanche gauche au-dessus de ta hanche droite. Garder ta main gauche sur ta hanche t’aide à trouver la bonne position. Ta jambe gauche doit être tendue et ton pied bien fléchi, le cou-de-pied parallèle au sol. Tu peux aussi imaginer que tes orteils gauches pointent vers le mur de gauche.
5. Commence à tendre ta jambe droite, mais garde un tout petit peu de flexion au niveau du genou pour éviter de bloquer ton articulation.
6. Étends ton bras gauche vers le plafond, en ouvrant ta poitrine pour superposer ton épaule gauche au-dessus de ton épaule droite.
7. Tourne la tête pour lever le regard vers ton pouce gauche.
8. La main droite au sol t’aide à garder l’équilibre, mais ce n’est pas là que tu dois t’appuyer de tout ton poids. Reste léger sur le bout des doigts droits, voire soulève-les légèrement du sol.
9. Après plusieurs respirations, relève ton torse et fais un pas en arrière avec ta jambe gauche jusqu’au fond de ton tapis pour reprendre la posture du Guerrier II. Répète la posture avec le pied gauche en avant.
Bisous,
Liv x
Yogini à l’honneur @minna.skirgard
